Dieta Bormentalja

Tato ztráta hmotnosti technikou se objevil v roce 2001 - to fungovalo terapeutů a dietologů. Bormentalja dieta dnes úspěšně používá v síti klinik „Bormental“.

Podstatou diety

Tato technika vám umožní zhubnout bez odsávání sami zbytečné dietní omezení a těžkou fyzickou námahu. Mottem klinice je „hubnutí bez zákazů.“ Tajemství úspěchu spočívá v lidské psychologii. Odborníci Clinic doporučujeme pracovat na nich. Za prvé, měli byste si zjistit, co přesně je příčinou přejídání. Jakmile pochopíte pravdu o problém, můžete pokračovat s tím vypořádat.

Důvody pro přejídání je vždy velmi individuální: pro některé je to nedostatek důvěry, a pro někoho - nutnost udržet vše pod přísnou kontrolou. Častou příčinou přejídání - absence stravy. Pokud nemáte čas k jídlu během dne, večer uklidit chuť k jídlu není vtip. Odborníci v nemocnicích říkají: pokud nechcete odstranit příčiny, které nás vedou k zotavení, ne dieta nebude trvale zhubnout.

kalorií

Dieta Bormental Clinic poskytuje snížení kalorické stravy 1000-1200 kcal (méně pohybu, měly by mít méně kalorií jíst). Po hlavní stravou problému (tj po normalizaci hmotnosti), by měl postupně rozšiřovat jídelníček a zvýšit kalorický. Během této doby, budete muset pečlivě analyzovat změny - budete muset dostat do bodu, kdy je hmotnost bude nárůst ani pokles. Taková dietní energie bude muset splňovat průběžně.

dieta dieta

Tato technika není omezit rozsah produkty - můžete jíst téměř vše (hlavní podmínkou je dodržování denních kalorií). Netřeba dodávat, že je lepší dát přednost nízkokalorickou dietu - můžete jíst více, a proto pocit hladu nebude mučení. Omezit stojí všechen tuk a sladké - takové potraviny přináší maximální kalorií. Nežádoucí mastných mléčné výrobky, pečivo, salámy, brambory, atd denně v potravě by měl být přítomen proteinové potraviny (vaječné proteiny, maso, kuřecí maso, ryby, s nízkým obsahem tuku tvaroh). komplexní sacharidy rovněž nutné v těle - dodají obilovin, zeleniny a ovocný. Z celé řady tuku přinese největší užitek závod oleje (Ačkoli jakékoli kalorie tuk v principu málo odlišné a v rozmezí od 900 kcal / 100 g).

Chcete-li prodloužit pocit sytosti odborníků kliniky naznačují, jíst teplé jídlo, a po jídle se doporučuje vypít sklenici horkého čaje. Je žádoucí používat produkty, které stimulují sekreci žaludečních šťáv (do této kategorie patří horké koření, alkohol, atd.) Jíst by měl být frakční - až 7-8 krát denně, ale jednu porci hmotnost by neměla přesáhnout 200, by měl být poslední jídlo dokončen během 4 hodin před spaním.

V zájmu urychlení procesu hubnutí, 1-2 krát týdně by měly být vyloženy na jogurt, zelí nebo jiné nízkokalorické potraviny. Hubnutí plán doplněk může být mírné námaze (přehnaně horliví odborníci Clinic nedoporučují). Také není na škodu se uchýlit k dodatečným opatřením: masáže, rehabilitace, zábaly.

kontraindikace

Dieta je kontraindikován:
- během těhotenství a laktatsii-
- cukrovka a rakovina zabolevaniyah-
- v přítomnosti mentální rasstroystv-
- V případě problémů s kardiovaskulárním sistemoy-
- mladší 18 let a více než 60.

recenze

Dieta Bormentalja, soudě podle recenze, umožňuje zhubnout 1-3 kg za týden. Nevýhodou je potřeba pečlivě počítat kalorie (není vždy možné).