Dieta pro imunity

Kdo dnes neví, co je imunitní systém je zodpovědný za naše zdraví, které je třeba chránit a podporovat uctivě. Koneckonců, on je tak zranitelný. Oslabit imunitu a nekonečný stres, který je plný našeho moderního života a šokující prostředí. Existuje spolehlivý způsob, jak chránit náš imunitní systém, chrání ji? Jistě - je to dieta pro imunitu! První věc, kterou můžete udělat - držet zdravé výživy.

Odolný vůči řadě chorob našich tělesných bílkovin, aby imunoglobuliny. Proto v nabídce by měly být k dispozici dostatečný počet produkty, s obsahem proteinů, a to jak rostlin a živočichů. Také pokud jde o trvalé imunity je třeba tuků, včetně cholesterolu. Ačkoliv dnes mnoho z jeho smrtelného strachu a snažit se ji zcela vyloučit ze svého počítače. Samozřejmě, že by měl být cholesterolu ve stravě přítomné v omezeném množství, ale to by mělo být. A to zejména v zimním období. Kromě toho v žádném případě neuchýlí v zimě k „nízkotučné“ diety. Jsou v teplém sezónu povolen pouze po velmi krátkou dobu.

V zimním období, musí být subjektem za předpokladu, s pravidelným tuku. Vzhledem k tomu, tuk na vašem stole v zimním období je vhodné vyzvat krém olej a sádlo. Mimochodem, tuk s cílem udržení imunity. A mnozí považují za zcela nespravedlivé vymyslet nebezpečný výrobek. Problémy vznikají s číslem ne kvůli tuku, ale vzhledem k jeho množství.

Ale péči o vlastní zásobování těla bílkovin a tuků, nezapomeňte, že nepotřebuje a méně uhlíku. Koneckonců, podílet se rovným dílem na syntéze nových buněk. A právě tento proces posílit náš imunitní systém. Takže starat se o pravidelné dodávky vašeho těla bílkovin, tuků a sacharidů. A jak se zbavit zásob obdržel, tělo ví sám.

dietní menu o imunitu

Takže, co musíme mít na stole každý den ve stravě 2000 kcal za den?

• Pro tělo získal dostatečné množství bílkovin, den musíme jíst 300 gramů masa, ryb nebo drůbeže, v zásadě stejné množství proteinu, mohou být získány z 300 g tvarohu, nebo sýr. Také dodavatelé bílkovin budou obiloviny, které by měly být konzumovány denně 100 gramů a 350 gramů chleba. A 5 g bílkovin v těle, přidáme zeleninu. Vše dohromady to bude 1600 kcal.

• Rostlinné oleje a živočišné tuky v podobě, v daném pořadí, rostlinných olejů a másla, bude další 250 kcal stravy.

• Dostatečné množství uhlíku ve vašem těle bude dodávat všechny stejné obilovin a pečiva.

• Zbývajících 150 kcal pokles na čerstvé zeleniny a ovocný, který bude poskytovat tělu vlákno a rostlinné kyseliny.