Jak určit typ těla?

Aby bylo možné správně vybrat oblečení a vybrat tu správnou dietu, musíte pochopit zvláštnosti svého vlastního těla konstrukce. Jak určit typ těla? Existuje několik způsobů, jak navrhujeme použít.

tělesné typy

Existují tři tělesný typ. Astenická typ se vyznačuje převahou podélných rozměrů kříže. Lidé patřící k tomuto typu, kosti tenký, samozřejmě - dlouhé, špatně vyvinuté svaly. Tělesná hmotnost je obecně nižší než průměrné parametry uvedené v tabulkách poměru výšky a hmotnosti. Asthenics pomalu přibírání na váze. Pokud k tomu dojde, navíc váha rychle odejít.

Normostenichesky Karoserie je považován za harmonický. Charakteristickým rysem - proporcionální tělesných parametrů. Zástupci tohoto typu mohou mít tendenci k přibírání na váze, takže se doporučuje dodržovat vyvážená strava omezující rychlý sacharidy a tučných jídel.

Hypersthenic (pyknic) Karoserie se vyznačuje velkým kostrou skeletu. Zástupci tohoto typu i bez nadbytečné tukové tkáně se objeví masivní a jejich hmotnost je o něco vyšší než průměrné parametrů uvedených v tabulkách hmotnostním poměru a růstu. Všechno ostatní, hypersthenics přibírání na váze rychle.

Metody pro určování druhu tělo

Samozřejmě, že již Na základě výše uvedených důvodů lze snadno identifikovat typ postavy, ale pro větší jistotu, můžete se uchýlit k přesnějším metodám. Tak, jak určit druh těla? To lze provést:
- Použití Soloveva- metody
- definující úhel žebra slunečního spleteniya-
- použitím metody Marka Bricklin.

metoda Solovjov

Určit typ těla metody je nutné měřit Solov'eva objemu centimetr jemné prostoru zápěstí.

Výsledky dekódování:
• Typ astenická: menší než 18 cm u mužů a méně než 15 cm - pro ženy
• Typ normostenicheskaya: 18-20 cm - u mužů a 15-17 cm - u žen
• Typ giperstenicheskom: více než 20 cm - u mužů a více než 17 cm - pro ženy

Metoda pro stanovení pobřežní rohu

Stojí před zrcadlem, hrany dlaně připojit k větvení hrany pod hrudní kostí, a potom - měření úhlu (úhloměru se může stanovit okem nebo na). V normostenik úhel je asi 90 °, vyznačující se tím hypersthenics tupý úhel, a astenik - akutní.

Metoda Mark Bricklin

Značka metoda Bricklin na základě měření šířky loktem. Vytáhněte rameno dopředu, ohybu ohbí 90 stupňů (směrem vzhůru směřující prsty, popsaný dlaní směřující k tělu). Palcem a ukazováčkem druhé ruky, určit vzdálenost mezi nejvýznamnější body lokte a změřit ji pravítkem (jen přiložit prsty). Níže jsou uvedeny výsledky normostenicheskaya specifický typ karoserie, pokud máte skóre vyšší, než je obvyklé, pak se léčit hypersthenics, a je-li pod - pak astenik.

muži
• výška do 159 cm - 6,35-7,32 cm
• výška do 169 cm - 6,68-7,32 cm
• výška do 179 cm - 6,99-7,62 cm
• výška 189 cm - 6,99-7,94 cm
• Výška přes 190 cm - 7,32-8,26 cm

ženy
• výška 145 cm - 5,72-6,35 cm
• výška 155 cm - 5,72-6,35 cm
• Zvýšení od 166 do 175 cm - 6,03-6,67 cm

Tabulka Značka Bricklin prezentovány údaje vyjádřené v palcích (1 palec = 2,54 cm) nad stejného daného přenesených dat na centimetry (je třeba zaokrouhlení).

recenze

Jak určit typ těla? Dokonce i vizuálně posoudit parametry těla, je snadné vyrovnat se s úkolem. Nicméně, jednoduchá manipulace může pomoci objasnit „diagnózu“. Podle názorů, pokud cvičíte nebo dietní program, vypracovaný s ohledem na typ účtu těla, jejich zvýšení účinnosti výrazně.