Výživa pro vaše oči

Oči - jeden z samyhvazhnyh lidských smyslů. S jejich pomocí se tělo dostane do90% informací o světě. Hlavní funkcí oka - pomoschorganizmu přizpůsobit se podmínkám prostředí. Sostoitiz oční rohovka, přední komora, duhovka, oční čočky a setchatki.Upravlyayut jim svaly zodpovědné za ubytování a pohybu. V glazahcheloveka jsou citlivé na světlo buňky ze dvou typů - tyče kužely. Tyčinky jsou zodpovědné za šera a kužely za den.

Volba „správné“ potraviny, můžete chránit glazaot předčasnému stárnutí a obnovit své zdraví a krásu.

Vitamíny pro zrak

Aby zůstaly zdravé oči, které potřebují takievitaminy:

• Vitamíny - zabraňuje degenerativní změny v sítnici zlepšuje zrakovou ostrost.
• vitamíny - zlepšuje tón a mikrocirkulaci oční tkáně.
• vitamíny - brání rozvoji krátkozrakosti a čoček zákalu.
• v Vitaminygruppy - zlepšit fungování zrakového nervu zahrnující vusvoenii vitamíny.
• VitaminD a polynenasycené mastné kyseliny omega predotvraschayutrazvitie degeneraci sítnice.

stopové prvky

• Kaliyneobhodim pro acidobazické rovnováhy v těle.
• Vápník vstupuje do buňky a tkáňové tekutiny. Má protivovospalitelnymdeystviem
• Zinek se podílí na tkáňové dýchání
• Selen- dobrá oxidační činidlo, podporuje vstřebávání vitamínů.

Kromě zdraví očí je velmi důležité, lutein a zeaksatin -antioksidanty nezbytné pro normální fungování organovzreniya. Obsažených v zeleném a oranžovo-žluté zeleniny (kukuřice, brokolice, špenát, atd.).

Top 10 nejlepších potraviny pro zdravé oči

1. 1mrkev - uluchshaetostrotu pohledu, vzhledem k přítomnosti velkého množství karotenu.
2. 2borůvka - soderzhitvitamin A a další látky, které jsou užitečné pro zdraví očí.
3. 3špenát - blagodaryanalichiyu lutein, brání šedý zákal a další zabolevaniyaglaz.
4. 4kukuřice, brokkoli- obsahují velké množství antioxidantů vhodných pro kataraktu.
5. 5meruňka bohaté na draslík a vitamin A.
6. 6vřes, tsitrusovye- mají posilující účinek na orgány zraku, soderzhatmnogo vitamín C.
7. 7Naklíčená zrna pšenice, ořechy, semena - vitamínů E a B. bohatý
8. 8sleď (COD) - obsahuje velké množství vitaminu D a polynenasycené zhirnyhkislot.
9. 9cibule, česnek- síra má příznivý vliv na zrakové ostrosti, prepyatstvuyuttromboobrazovaniyu.
10. 10řepa - soderzhitvitamin C a draslík, má kroky čištění.

Obecná doporučení

Když oživení oka je strava by měla být plná a raznoobraznoy.Luchshe použít čtyři jídla bohatá na ovoce ovoschamii. Zeleninové saláty, čerstvé šťávy z mrkve, špenát sveklyi v kombinaci s malým množstvím bílkovin potravin, obilovin a mléčných nápojů - to je přesně to, co neobhodimoglazam.

Přejídání je nebezpečné pro zdraví očí. V důsledku přejídání, skřípání může být plně vystaveni působení žaludeční šťávy. Neobrabotannyeprodukty tvoří toxiny, které se dostává do krve způsobují obscheeotravlenie organismu.

Lidové léky pro zdraví očí

Velmi dobré pro zlepšení šera pomáhá primeneniemorkovnogo šťávu, která je bohatá na vitamín A. Za co nejvíce z toho, co potřebujete, aby se to ve směsi s mlékem 50/50. Koktejlový lze dobavitparu lžíce řepné šťávy. Vypít denně 1 stakanuv během jednoho měsíce.

Když zánět očního nervu a zánět spojivek, výhodně upotreblyatpetrushku který pomáhá eliminovat toxiny. V teplém vremyagoda můžete použít čerstvé bylinky a petržel v zimě ve formě prášku, prodaný jako koření.

Jedním z nejužitečnějších bobule je borůvkové oko. Pokud netsvezhih bobulí, můžete se podívat čerstvé zmrzlé bobule v supermarketah.Preparaty borůvky prodávají v lékárnách obsahují tak maloekolichestvo tento bobule, že nejsou schopni být efektivní. On kurslecheniya nezbytné pro deset sklenic borůvek.

Velmi příznivý účinek na oko meruněk (v důsledku soderzhaschegosyav draselného v něm). Proto je lepší použít čerstvé meruňky, nebo ve forměsušené meruňky,koupil od babičky.

Sušených meruněk prodávané v obchodech, je lepší nepoužívat, poskolkuv výsledkem jeho zpracování párů síry, draslíku přesune do směsi, velmi nebezpečné pro oči.