Jaké produkty jsou vyloučeny, aby se zhubnout?

Chtěli byste jíst své oblíbené pamlsky, a ne o něco lepší? Bohužel, toto může dovolit jen těch pár šťastlivců, které příroda udělil aktivní metabolismus. Zbytek je nevyhnutelně muset přemýšlet, co se vyloučit potraviny, jak zhubnout? Tato aktuálním tématem je věnován náš článek.

Jaké produkty jsou vyloučeny ze stravy, jak zhubnout?

Stojí za připomenutí, že tělo každého z nás je jiný: tyto potraviny, které tvoří jeden lepší, pro ostatní není žádný „nebezpečí“ nepředstavuje. Zde je takový paradox. Dalším důležitým bodem: i ty s vysokým obsahem kalorií treat, jíst v dopoledních hodinách, a v malém množství, nezvyšují svou váhu. To znamená, že dodržení přiměřené normy spotřeby, nelze vyhledávat pro „nepřátele na obrázku“ a jíst všechno, co si jen vzpomenete.

Jaké potraviny přispívají k nárůstu tělesné hmotnosti?

Přesto je skupina potenciál „agenty provokatéry“, tedy produkty, které jsou s vysokou pravděpodobností může vést k nadměrné hmotnosti. Nabízíme vám krátký seznam.

1. Mouka

Moučné výrobky, ať už se jedná těstoviny nebo čerstvě upečené buchty, s nadměrným používání může zvýšit svou váhu. To se děje v důsledku vysokého obsahu jednoduchých (lehce stravitelných sacharidů). Zvláštní obr poškození způsobuje kombinace těchto produktů s tuky (se odvaluje olej, těstoviny s mastnou omáčkou, atd).

Pokud si nepřejete, aby se lépe věnovat pozornost užitečný „verze“: těstoviny z tvrdé pšenice, obilné chleby a tak dále.

2. Sladké nápoje

Sladké nápoje nás staví „prázdné“ kalorie, a přispět ke zvýšení chuti k jídlu (a to i v případě, že nápoj je vyroben na bázi náhražek cukru, stále zajistit sami přílivu nepotřebuje kalorií).

3. Cukrovinky

Jakýkoliv cukrovinky (sušenka, krémové dorty, koláče, čokoláda, atd.) Mají ve svém složení trans-tuků, aromatických a „rychlé“ sacharidy, které vedou k přibývání na váze.

Pokud jste chybí vůle vzdát sladké dobroty, vyměňte sušené ovoce, med, marmeláda (Netřeba říkat, že míra jejich využití bude muset monitorovat).

4. Obiloviny

sucho snídaně velmi pohodlné, ale bohužel, oni neposkytují nic užitečného pro naše tělo. Tyto produkty obsahují ochucovadla, tuky a sacharidy. Kalorie „rychlé“ jídlo je skvělé a dobře - nula.

5. Fast food

Fast food - hlavním nepřítelem našich postav. Takže v úvahu nejen domácí, ale i zahraniční dietologů. Na hotdogů, shaurmy, chebureks a další chutný „vkusnostej“ nulová nutriční hodnoty vysokým kalorickým obsahem. Pravidelně jíst nezdravé jídlo, budete obzavedetes nadváhu, ale také zdravotní stav zhoršil nejen (primárně trpí kardiovaskulární systém).

6. Maso

Maso zahrnují škrob, tuk, koření, ochucovadla, chuť k jídlu stimulanty, jakož i velký počet sůl (Avšak množství a kvalita součásti masa vyvolává vážné pochybnosti). Průměrné kalorie uzené: 300 kcal / 100 g výrobku. Klobásy nejenže nepřináší žádnou výhodu, ale také vést k přibývání na váze.

7. tuky

Vědci tvrdí, že bez tuku, je možné zajištění běžného provozu organismu. A to ani v energetickém nabití - mastné kyseliny jsou přímo zapojeni do mnoha procesů probíhajících v našem těle. Ve stejné době, jíst mastné potraviny mohou výrazně zvýšit hmotnost (přibližná kalorie tuk dosáhne 900 kcal / 100 g).

Tak, opustit použití oleje nebo másla a smetany by neměla být, ale pro ovládání denní dávka by rozhodně. Také na výživu doporučují omezit příjem nebo vyloučit ze stravy žáruvzdorných tuků (hovězí, skopové, atd.) Netřeba říkat, že mastné omáčky a nepřinášejí tělo a dobrou postavu.

Které produkty by měly být vyloučeny ze stravy, jak zhubnout?

V zásadě každý z nás má svůj vlastní seznam - naslouchat potřebám svého těla a nezapomeňte o potřebě systematické fyzické námaze. Toto nastavení vám umožní vytvořit dokonalý tvar.