Hubnout ve francouzštině

Francouzští lékaři, stejně jako jejich protějšky v Evropě vyzývají ženy, aby se vzdát touhu zhubnout bez ohledu na zdraví.
Podle Jean-Pierre Luton, největší francouzský endokrinologa boji s hmotností, že ženy cítí s nadváhou, což vede k vážným zdravotním komplikacím.

Lidské tělo je sestaveno tak, že běží na sadu kilogramů. A často se tento postup zvyšuje v důsledku neustálého stresu.
Zvlášť příroda je „znepokojen“ o ženách, protože mají nést potomky.

Jak se nabízejí francouzští lékaři vypořádat s nadváhou?
Za prvé, zjistit, zda je máte.

BMI index - poměr hmotnosti v kilogramech a výšky v metrech na druhou.

• Pokud je výsledek nižší než 30 ° C, zvláště ne přemýšlet o dietách a zvýšení fyzické aktivity.
• Od 30 do 40 - měli byste myslet na dietu, ale to neznamená, že budete muset jít na hladové dietě.
• Nad 40 odkazují na endokrinologa.

Tipy pro změnu energie:

• Nahradit maso s rybou, smažené - vařené nebo pečené.
• Přestože masa můžete sníst vše, co chcete, ale to platí pouze pro nízkým obsahem tuku masa.
• Maso je lepší použít se spoustou zeleniny syrové, vařené nebo dušené na vodě s malým množstvím rostlinného oleje.
• Rostlinný olej je vhodný pro prevenci „špatný“ cholesterol, ale je to více kalorií, než máslo.
• Na tom není nic s chlebem a těstovinami špatně, omezení těchto výrobků mají přijít s dietologové snížit množství spotřebované s nimi šunku, sýr a máslo.
• Sýr - dietní výrobek, s tím tělo dostane potřebné bílkoviny, ale zároveň - velmi vysoce kalorické.
• Hrstka solené oříšky obsahuje tolik kalorií jako kompletní jídla a.
• Chcete-li zhubnout, měli byste omezit potraviny, které obsahují tuky a cukr: čokoládu, koláče. Ale ne zbavit sami zcela z těchto produktů.

Jak zhubnout?

• Chcete-li začít spočítat počet kalorií v denním menu.
• Potom, v období hubnutí, snížení počtu kalorií o jednu třetinu.
• Nenechte si ujít obvyklé stravy.
• Více kalorií by mělo představovat první polovině dne.
• V Doporučuje se proces hubnutí používat monotónní menu klepe chuť k jídlu.
• Doporučené množství tekutiny - 2-2,5 litrů za den

Doporučená strava pro hubnutí a udržení požadované hmotnosti od francouzských odborníků na výživu:

Snídaně (před 9 hod):

Bez omezení - káva, čaj, mléko, vejce (ne více než čtyři vejce týdně), chléb, vdolky, ovoce, obiloviny, mléčné výrobky.
Limit sýr, máslo, koláče.

Oběd (15 hodin):

Bez omezení - chléb, těstoviny, obiloviny, zelenina, maso není příliš mastné, smažené v malém množství oleje, ryby, drůbež.
K jiným účelům než sýr dezert, ovoce nebo mléčných výrobků. Kávu.

Snack (až 17 hodin):

ovoce, mléčné výrobky s výjimkou sýrů, zeleninový salát bez oleje, zakysanou smetanou a majonézou.

Večeře (po 18 hodinách):

čaj bez cukru nebo jablko, pokud jste v režimu hubnutí,
můžete přidat zeleninový salát s plátkem chleba a nízkotučným jogurtem, pokud je vaším cílem - stabilizovat váhu.

Více k tématu:
urychlit metabolismus