Jak snížit pasu režim hubnutí tento týden

Vždy a za všech okolností, jak se dívat dívky módní diktoval. V současné době je trend ploché břicho a vosí pas. Nepochybně existují fanoušci a formy Rubens, ale většina lidí stále dává přednost štíhlé dámy. Tam může být pocit stáda nebo význam veřejného mínění. Faktem však zůstává, že ženy jsou nuceny „utáhnout tummies» upozornit na silné polovinu.

K dosažení určitých nastavení postava, mnoho žen má na sobě pracovat, a někdy dokonce jít na operaci, ale to nestačí. Koneckonců, tato otázka je důležitá nejen získat výsledek, ale také být schopen držet. Nejlepším způsobem, jak dosáhnout požadovaného jsou cvičení, jak snížit pasu, v kombinaci s vyváženou stravou, masáže a zábaly.

První věc, kterou byste měli začít s břemeny o určitých svalových skupin, pomohou snížit množství tuku, které většina žen, hromadí se v oblasti břicha. Také bude užitečné pro pas cvičení přímé, šikmé a příčné břišní svaly.

Pokud nakreslíte žaludek, snížit, nebo ne?

Jak snížit pasu: Cvičení

obliques:

Postavení rukou v pase, nohy mírně od sebe, aby levé a pravé náklon. Během svazích na levé straně pravé ruky by měl být přes hlavu a táhnout ve stejném směru, a vice versa. Je důležité kontrolovat pohyb těla nemůže tolerovat odchylky tam a zpět.

Příčné svaly:

Je nutné provádět tato cvičení v poloze na zádech, nohy ohnuté. Ruce je třeba dát za hlavu a nohy přitisknuté k podlaze. Dále jsme se snažili co nejvíce čerpat žaludku bez zpoždění při dýchání. Fixovány v této poloze po dobu 15 sekund a odpočinek. Dělat 10 opakování.

rectus:

Chcete-li snížit pasu prostřednictvím školení rectus abdominis, musíte nejprve vzít vleže. Poté ruce sepjaté v zámku na krku začíná zvedat tělo nahoru. Poprvé je dost, aby se 10 přístupy, a dále zvýšit počet jako svaly budou silnější.

Jak snížit pasu a břicha pomocí zábaly

S pomocí cvičení, diety a správnou velikost obalů může snížit pasu na týden, výsledek bude patrný během tří dnů. Postupy pro složky musí být zvolen, který přispěje k odlivu kapalin, zlepšení krevního oběhu, čímž se kůže ohebný a pružný.

Pro přípravu směsi může trvat hořčici, med a olivový olej. V salónech zábaly pasu dělat řasy. Obsahují mořská sůl, alginová a kyselinu hyaluronovou, mannitol, tyto komponenty mají na kůži je velmi příznivý účinek. A řasy nejen pomoci snížit pasu, ale i překonat suchost a laxnost v kůži na břiše.

považována za další účinný přírodní med zábal. Jeho tavenina ve vodní lázni, bylo přidáno několik kapek citrusového oleje se nanáší na tělo a těsný film.

Jak rychle snížit pasu pomocí vyvážené stravy

Před snížit pasu pomocí cvičení a zábaly, je třeba vyvážit svůj jídelníček, jen tak můžete rychle dosáhnout viditelných výsledků. Denní potřeba konzumovat potraviny, které jsou bohaté nejen vitaminy a minerály, ale také bílkoviny a tuky. Odmítnout zcela z tuku nemůže, pomohou udržet tón pleti a při hubnutí je velmi důležité. Bílkoviny jsou důležitým stavebním materiálem pro svaly, takže tato složka ve stravě by měl být dostačující. Kromě ovoce a zeleniny, je třeba konzumovat tvaroh, maso, ryby a mléko.