Jarní dieta tipy na výživu

Jarní dieta - to není jen veliký a hrozný "pružina

Jarní dieta v ruštině

Ginzburg napsal, že na jaře - je čas nejen láska, ale i různé dietní „narušení“. Michael nedoporučuje, abyste šli na dietu nevyváženým jako pohanka a kefír letos na jaře. Zvlášť dát klystýr a čajové sáčky na hubnutí. Takže stačí zničit trávení. Vaše tělo potřebuje hodně zeleně a přírodních prebiotik, připravit se na hrubém sezónu vlákno - bohatá na zeleninu a ovocné mušky. Je lepší odstranit přebytečný tuk z potravy, například dát soused kočka klobásu a já otevřít sklenici kyselého zelí, roste na lůžku z petržele pole a nezapomeňte na jogurt. A ujistěte se, že uvařit čaj z boků, bude vám potřebnou energii vitamínu C v předjaří.

Volkov varoval - 8. března Velikonoce, Den kosmonautiky a Květnové prázdniny - není důvodem k přejídání. Většina Rusů ve všední dny jíst špatně a monotónní, ale dobré „rip“ o prázdninách, a proto prostě nemůže ztratit jediný gram. Tělo se přizpůsobí tomuto stylu a nachází se přímo odesílá bahenní koláče a dorty k doplnění tuku. A jak trpí játra, a nemůže mluvit. Je to proto, že většina jejích krajanů a pozemků na nemocničních lůžek na jaře. Slavný ruský dietolog vám radí ... rozvíjet individuální strategie chování v prázdnin.

Nechte své pravidlo bude „více než jedna porce z vysoce kalorické potraviny pro sváteční stůl.“

Jarní dieta Američana

Ale výživu expert Americký časopis ShapeSintiya Sass také seznam potravin, které budete potřebovat, abyste se ujistili, aby do svého jídelníčku na jaře:

• 200 g losos, makrela nebo pstruh (to makrela, je levná) Daily-
• 200 g čekanky, zelí a všechny nejčerstvější zelených, které můžete najít (Američan má na mysli typ salátu lollo rosso, dobře, můžete pěstovat doma na okenním parapetu) -
• 300 g ovoce, bohatá na antioxidanty - borůvky, borůvky, malina-
• 100 g normální červené řepy, na pomoc aktualizovat krovi-
• 30 g pekanových ořechů

„Seznam Sass' funguje ve dvou směrech - vyšší jarní potlačuje chuť k jídlu a živí tělo antioxidanty, bílkoviny a tuky prospěšné.

Jarní dieta v angličtině

Certifikovaný odborník na výživu a odborníka v boji proti poruchám příjmu potravy Zoe Harkomb důrazně doporučuje zamítnout pramen bílý chléb, bílá rýže a těstoviny připravené z bílé mouky. Tyto produkty obsahují gluten. A většina lidí jsou alergičtí na to, aniž by to věděli. Stává se také, že osoba přestane jíst tyto potraviny, a okamžitě zhubnout 3-5 kg, která je, jak moc „voda“, nese v důsledku alergické otoky. Dokonce Zoe radí nahradit plnotučné mléko na nízkotučný jogurt. Poslední zlepšit imunitu, a nebudete rýmu. Ale mléko také může způsobovat alergie.

Jarní dieta: vaše volba

Za prvé, nechoďte o tom, že navrhovatelé jsou příliš nízkokalorickou dietu. Nechcete, aby se rýmu a pomalé metabolismus? Dělat něco užitečného nabídku jarních produktů, naplánovat jídlo na prázdniny, a zhubnout s radostí a přínosem. náš přibližná stravy určený pro 1500 kcal a obsahuje všechny „Jaro vývoj.“

• V dopoledních hodinách: šálek šípkový infuze s plátkem citronu. Můžete si dát drink a lžičku olivového oleje nebo olej z lněných semínek, pokud se očisty to je problém.
• Po půl hodině - snídaně: 200 gramů vařené pohanky s lžičkou olivového oleje a lžičkou citronové šťávy. Můžete posypeme trochu kaše a sójovou omáčku, ale je lepší, aby posypeme petrželkou nebo koprem, pomůže, aby se na přebytečnou vodu.
• Po 3 hodinách - 1 šálek jogurtu s čerstvými bylinkami, velké zelené jablko
• Oběd: 200 gramů ryb a mořských plodů, zelný salát a zelené, jeden pečené brambory s olivovým olejem a koprem, jako dezert, vezmi zmrzlé bobule a metla s hruškou - dostanete velmi sladkou omáčku, jam může být nahrazen;
• Svačina: Jedno ovoce, které se vám líbí a trochu ořechů, můžete nahradit ovocem zeleninový salát, chcete-li.
• Večeře: 200 g kysaného zelí s kuřecím masem, zelená, červená řepa, a samozřejmě, vývar boky nebo ibišku.

Být kreativní, alternativní jídla a snaží pokaždé dát obvyklou kaše a zelí nové chutě pomocí bylinek. Ale namísto použití hladovky chodit - 10.000 kroků v Spring City na hubnutí a pěkným pleť ještě nebylo zrušeno!

Fitness trenér Elena Selivanov - zejména pro https://AzbukaDiet.ru/.