90-Ti denní strava samostatného jídla

To, co dívka nechce hodit pár kilo zbytečné to zejména během hlavní letní sezóny? Zde se však v létě, takže si nepřejete, aby nějakým způsobem omezit sami! Nicméně, to není nutné hladovět a opustit všechny chutné - samostatný potravinový program vyvinutý Mojca Polyanshek a Breda Horbat že umožňuje, aby si jídlo a ještě zhubnout, který kombinuje dlouhodobé výsledky a snadnou diety.

Nabídka 90-ti denní strava samostatného jídla

Zásada odděleného napájení je často používán pro diety zaměřené na hubnutí, tvůrci tohoto 90denního programu se dále pryč, navrhuje rozdělit potraviny několik dní, znamená, že můžete mít pouze určitou skupinu výrobků v průběhu celého dne.

V této dietě nejlepší hodnocení: úbytek hmotnosti (až do 20 kg po dobu 90 dnů), je v důsledku změn v metabolismu, navíc snižuje krevní tlak a ustoupí většina onemocnění souvisejících s nadváhou. Možná, že po 90 dnech, možná budete chtít zcela přejít na tento způsob stravování.
samostatný dietní menu je docela příjemné a je vhodný i pro milovníky sladkého, nicméně, jako s každou jinou dietu, existují určitá omezení, které musí být dodrženy, není možné vynechat jeden den, nebo něco jinak rozbít cyklus. Před zahájením výkonu disponují těmito produkty ve vaší domácnosti, které nejsou zahrnuty v samostatném dietní menu (zobrazí se seznam bude uveden níže).

Menu je založen na čtyřdenní cyklus, který se opakuje neustále. Každý den tento cyklus zahrnuje určitý druh výrobku, ale snídaně je vždy ovoce a / nebo ovocné šťávy bez přidaného cukru.

1. den - potraviny bohaté na bílkoviny - protein Day

Hlavní jídlo - maso a mléčné výrobky, vejce a drůbež. Maso může být grilované nebo vařené. Povolené saláty s olivovým olejem. Jen polévky jsou povoleny, ale bez těstoviny nebo brambory. K obědu a večeři si můžete sníst kousek celek-pšeničný chléb.

2.den - potraviny bohaté na škrob - Vegetable Day

Jakákoli kombinace zeleniny. Také v tento den, můžete jíst rýži vařené nebo smažené. Porce by měl být malý, ale za použití co nejvíce přísad. Saláty. K obědu a večeři, celozrnný chléb je povoleno.

3. den - potraviny bohaté na sacharidy - Delicious Day
Snad nejlepší ze všech menu: chléb, zákusky, stejně jako těstoviny a pizzu. Nicméně, je povoleno pouze omáčku - rajský protlak. Tento den nemá nízkokalorický zmrzlina, hořká čokoláda, nízkokalorické sušenky, koláče a sušenky.

4. den - potraviny bohaté na vitamíny - ovoce Day

Ovoce v jakémkoliv množství. Jediné pravidlo - nemíchat sladkokyselém ovoce.

Tabulka produktů pro jednotlivé diety po dobu 90 dní

Obecná pravidla:

1) Po snídani až do dalšího jídla musí projít dvě hodiny.
2) může být mléko pít odděleně od ostatních produktů, není možné použít společně s masných výrobků.
3) Melouny nelze kombinovat s jinými druhy ovoce
4) sloužil pouze s olivovým olejem
5), kolínka tankovat rajčatovým protlakem.
6) V den vypít půl litru vody.

Tabulka:

Dietní potraviny odděleně po dobu 7 dní: dny na menu

Na snídani je vždy ovoce (nebo kyselý nebo sladká) a / nebo ovocné šťávy bez cukru.

První den, protein:
Oběd - 150 g lososa, salát - 100 g
Večeře - sendvič s kuřecími, rajčata a salát - 200 g
Před spaním - šálek jogurtu

Druhý den, zeleniny:
Oběd - dušené zeleniny (brambory, mrkev, cuketa, zelí, paprika) - 250 g
Večeře - smažená rýže s kurkuma a celer - 200g
Před spaním - hrst sušených plodů

tři dny, nakousnutá
Oběd - domácí pizza (možné receptury: těsto, rajčatový protlak, trochu sýr, olivy, rajčata, paprika) - 300g
Večeře - Špagety s rajčatovou omáčkou a bazalkou - 200g
Před spaním - dort s čajem

Čtvrtý den, ovoce:
Oběd - ovocný salát (papája, hroznové víno, meloun, čínská hruška) - 250g
Večeře - pečená jablka se skořicí - 200g
Před spaním - několika plátky melounu

Pátý den, protein:
Oběd - bob salát s avokádo (tři nebo čtyři druhy luštěnin, jeden avokádo, salát) - 250 g
Večeře - sýr omeleta Ementál a šunka - 200 g
Před spaním - nízkotučný tvaroh

Šestý den, zeleniny:
Večeře - dušené lilek s česnekem a mrkve - 200 g, kus chleba, 50g
Večeře - brambory gratinované s 200 g zelenyu-
Před spaním - banán

Sedmý den, nakousnutá
Oběd - zeleninový lasagne - 250g
Večeře - kus každý koláč - 150g
Před spaním - šálek horké čokolády

Krása 90denní dietu samostatného potravin je, že to není konec kilogramů vracejí z důvodu změn v metabolismu. Ztrácí kila je závislá na počáteční objem: lidí s nadváhou je pravděpodobné, že vidět skutečné změny v její postavy, lidé s normální hmotností a zbavit se kila navíc, ale jejich výsledky budou skromné.