Devadesátidenní dieta

Podrobný popis a aplikace devadesáti dní dietu

Všech 90 dní diety jsou rozděleny do čtyř denních cyklech, během kterých, které jíte, a to následovně:

1 den bílkovin (především masa a mléčných výrobků, dopolnyaemyeovoschami a malý kousek chleba)
2. den škrob (komplexní sacharidy, jako jsou luštěniny, obiloviny ikorneplody a zeleniny)
3 dny sacharidy (povoleno pečivo, pečení bez dobavleniyamoloka a vajec a na večeři - sladkosti, jako jsou koláče, zmrzlina, čokoláda)
4 dny vitamin (můžete jíst pouze ovoce, ořechy a semena, prizhelanii kombinovat je se zeleninou).

Každý 29 den hladovění (celkem 90 dnů se získá 3) .V těchto dnech není povoleno pít jen čistou negazirovannuyuvodu. Půst den by se měly řídit vitaminy a soprovozhdatsyabelkovym.

Kromě toho autoři 90denní dieta vyžaduje samostatné soblyudeniyagrafika sílu. Hlavní jídla by mělo dojít v období 12 až 20 hodin denně. V tomto okamžiku budete mít oběd a večeři. Od rána do odpoledne se doporučuje jíst tak málo, jak je to možné, raději ovoce, pít hodně vody a non-kalorické nápoje. V neobhodimovypivat alespoň 2 litry vody po celý den. Přírodní neslazené šťávy, když je dovoleno, je považován za samostatný jídlo. Každý DENV oběd budete jíst velkou porci k večeři - dvakrát žádoucí menshuyu.Pri mezi jídly si můžete sníst jeden kus ovoce.

Povolené výrobky (kromě ovoce k snídani):

bílkovinné dny

- Jakýkoliv maso (hovězí, vepřové, telecí, kuřecí, králičí, krůtí ...).
- Jakékoli ryby, mořské plody.
- Vajíčka.
- Sýr, tvaroh, všechny mléčné výrobky.
- Glass vývar (dostupný od bujónu kostku), u večeře nápojů.
- Všechny druhy zeleniny v jakékoli formě, s výjimkou škrobové jako brambory.
- Navíc během oběda dovoleno jíst kus tselnozernovogohleba.

dny škrobové

- Bean jakýkoli: fazole, hrách, cizrna, čočka, sojové boby.
- Rýže, ječmen, Pshenko, pohanka a další obiloviny.
- Jakékoliv zeleniny včetně brambor.
- Zeleninový vývar.
- Navíc během oběda dovoleno jíst kus tselnozernovogohleba.

sacharidů dny

- Pečivo: koláče, těstoviny, sušenky, pizza základny.
- Obilovin: pohanka, ječmen, proso a další.
- Jakékoli zelenina, rajčatová omáčka, koření.
- Z listového těsta bez mléka a vajec: palačinky, sušenky.
- Sladkosti večeře 1 3 malý zákusek nebo suchar nebo cookie gorstmelkogo nebo 3 kopečky zmrzliny.
- Pás tmavé čokolády na večeři. Rozhodně!

vitamínové dny

- Ovoce v jakékoli formě, je možné s přídavkem sladidla.
- Sušené ovoce, lépe předem namočené ve vodě (pitná voda takzhemozhno).
- Ořechy a semena (batch - 25 g).
- Ovocné, zeleninové šťávy.
- Čerstvá zelenina.