90 Day Diet samostatné jídlo

Není žádným tajemstvím, že mnoho váhy ztratit, můžete jen po zjištění metabolické procesy v těle. Je to a je navržen tak, aby samostatnou strava po dobu 90 dnů, které budou diskutovány v našem článku. Nejlepší část tohoto způsobu hubnutí - dosažené výsledek ve většině případů je dlouhá doba.

Podstatou diety

Dieta 90 dní nabízí samostatné jídlo, jak zhubnout v cyklech, z nichž každý se skládá ze 4 dny:
• První den (protein) - můžete jíst bílkovinné potraviny a zeleninu
• Druhý den (škrobová) - smí jíst pšeničného chleba a všechny potraviny, které obsahují škrob (obiloviny, škrobnatých zeleniny, a tak dále.)
• Třetí den (sacharidy) - je možné jíst celozrnné pečivo, těstoviny a pečivo (doporučuje se v průběhu dne k jídlu trochu hořké čokolády a večeře je velmi důležité použít něco sladkého - např koláč)
• Čtvrtý den (ovoce) - povoleno ovoce (nebo šťávy z nich), jakož i sušené ovoce, ořechy a semena (poslední - v omezeném počtu)

Obecná doporučení pro všech 90 dnů:
• snídaně Měl by obsahovat pouze plody
• Do odpoledne by měla začít po 12:00 (ne dříve)
• Po 20.00 budete muset vzdát žádné jídlo
• K večeři by mělo snížit obvyklé množství porcí v polovině
• sůl může být použit, ale pouze v minimálním množství (přidat trochu soli je obvykle hotová jídla)
• pouze rostlinný olej může být použita pro vaření
• Nejlepší všech výrobků je dušené nebo pečené v troubě
• Velkou pozornost je třeba věnovat kvalitě a čerstvosti výrobků
• V průběhu dne jíst ovoce stojí v intervalech 2-3 hodin
• Denní protein je rozdíl mezi obědem a večeří by měly být 4:00 a v dalších dnech - 03:00
• V průběhu 90 dnů byste měli pít hodně tekutin (2 nebo více litrů) - ale ve vodě lze konzumovat přírodní šťávy a čaje
• U každého 29 denního jídelníčku by mělo být provedeno na vypouštění vody (vždy po ovoci dne)
• Je třeba kontrolovat příjem kalorií
• Během diety se doporučuje pravidelné cvičení (stojí za to 2 až 3 krát týdně)

Vzorek menu samostatného strava:

Protein den.
Snídaně: jablka, hrušky nebo jiné ovoce (2 ks.)
Oběd: vařené libové maso (jako jedna z možností, tvaroh, vejce nebo sýr), stejně jako s nízkým obsahem tuku bujónu, krajíc kukuřičného chleba a salát
polední část polovina (bez vývaru): večeře
Po celý den si můžete pít vodu, čaj a trochu nízkotučného mléka.

Amyloid den.
Snídaně: jablka, hrušky nebo jiné ovoce (2 ks.)
Oběd: zeleninová polévka, plátek kukuřičného chleba, stejně jako jakékoliv z následujícího seznamu (sója, fazole, brambory, čočka, hrách a rýže vařená nebo dušená)
polední část polovina (bez chleba): večeře

Sacharidů denně.
Snídaně: jablka, hrušky nebo jiné ovoce (2 ks.)
Oběd: Pizza nebo těstoviny s rajskou omáčkou, stejně jako kterýkoli z obilovin (pohanka, ječmen a tak dále).
Večeře: několik plátků hořké čokolády a něco sladkého (koláče, sušenky, atd.).

Ovocný den.
Během dne ovoce v libovolné kombinaci. Připravte jim může být šťávy, šťouchané brambory, saláty a dezerty. Povoleno používání sušeného ovoce a ořechů a semen (nesolené, a ne pražených). můžete jíst a zeleniny, pokud je to žádoucí. Z nápojů jsou nejvhodnější kompoty.

Výjezd z jídelníčku

Po skončení 90-ti denní jídelníček by měl opustit vládu k obědu jeden pouze ovoce. Zbytek jídelníčku by měla být vyvážená, ale pamatujte - kombinovat bílkoviny potravin se sacharidy, je přísně zakázáno.

Výsledek

Důležitým ukazatelem toho, že je vše provedeno správně, může být postupná ztráta hmotnosti po dokončení hubnutí programy (z asi 3 kg za 3 měsíce samostatným napájením). Ale nespěchejte k radosti - hmotnost zůstala na oplátku tě stále sledovat svůj jídelníček, jinak všechny práce prováděné v marné.