Kalorie sýr domů mokré, bez tuku, bez přídavku smetany, suché. Velké i malé tvarohu. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie sýr domů mokré, bez tuku, bez přídavku smetany, suché. Velké i malé tvarohu. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Sýr domů mokré, bez tuku, bez přídavku smetany, suché. Velké a malé tvaroh".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 72 kcal | 1684 kcal | 4,3% | 6% | 1674 g |
| proteiny | 10,34 g | 76 g | 13,6% | 18,9% | 76 g |
| tuky | 0,29 g | 60 g | 0,5% | 0,7% | 58 g |
| sacharidy | 6,66 g | 211 g | 3,2% | 4,4% | 208 g |
| voda | 81,01 g | 2400 g | 3,4% | 4,7% | 2383 g |
| popel | 1,71 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin A, RE | 2 ug | 900 mcg | 0,2% | 0,3% | 1000 g |
| retinol | 0,002 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, thiamin | 0,023 mg | 1,5 mg | 1,5% | 2,1% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,226 mg | 1,8 mg | 12,6% | 17,5% | 2 g |
| Vitamin B4, cholin | 17,9 mg | 500 mg | 3,6% | 5% | 497 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,446 mg | 5 mg | 8,9% | 12,4% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,016 mg | 2 mg | 0,8% | 1,1% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 9 g | 400 mcg | 2,3% | 3,2% | 391 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 0,46 g | 3 mcg | 15,3% | 21,3% | 3 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,01 mg | 15 mg | 0,1% | 0,1% | 10 g |
| gama-tokoferol | 0,01 mg | ~ | |||
| Vitamín PP, NE | 0,144 mg | 20 mg | 0,7% | 1% | 21 g |
| betain | 0,9 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 137 mg | 2500 mg | 5,5% | 7,6% | 2491 g |
| Vápenatý, Ca | 86 mg | 1000 mg | 8,6% | 11,9% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 11 mg | 400 mg | 2,8% | 3,9% | 393 g |
| Sodík, Na | 330 mg | 1300 mg | 25,4% | 35,3% | 1299 |
| Fosfor, Ph | 190 mg | 800 mg | 23,8% | 33,1% | 798 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,15 mg | 18 mg | 0,8% | 1,1% | 19 g |
| Manganu, Mn | 0,022 mg | 2 mg | 1,1% | 1,5% | 2 g |
| Měď, Cu | 30 mcg | 1000 mcg | 3% | 4,2% | 1000 g |
| Selen, Se | 9,4 g | 55 mcg | 17,1% | 23,8% | 55 g |
| Fluor, F | 31,6 g | 4.000 ug | 0,8% | 1,1% | 3950 g |
| Zinek, Zn | 0,47 mg | 12 mg | 3,9% | 5,4% | 12 g |
| stravitelných sacharidů | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 1,85 g | max 100 g | |||
| Glukóza (dextróza) | 0,29 g | ~ | |||
| laktóza | 1,56 g | ~ | |||
| esenciální aminokyseliny | |||||
| arginin * | 0,462 g | ~ | |||
| valin | 0,695 g | ~ | |||
| histidin * | 0,303 g | ~ | |||
| isoleucin | 0549g | ~ | |||
| leucin | 1,037 g | ~ | |||
| lysin | 0,868 g | ~ | |||
| methionin | 0,25 g | ~ | |||
| threonin | 0,465 g | ~ | |||
| tryptofan | 0,137 g | ~ | |||
| fenylalanin | 0,536 g | ~ | |||
| neesenciální aminokyseliny | |||||
| alanin | 0,357 g | ~ | |||
| kyselina asparagová | 0,841 g | ~ | |||
| glycin | 0,206 g | ~ | |||
| kyselina glutamová | 2,419 g | ~ | |||
| proline | 1,142 g | ~ | |||
| serin | 0,594 g | ~ | |||
| tyrosin | 0,561 g | ~ | |||
| cystein | 0,061 g | ~ | |||
| Steroly (steroly) | |||||
| cholesterol | 7 mg | max 300 mg | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,003 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,1% | 0,1% | 3 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 0,169 g | max 18,7 g | |||
| 4: 0 Oil | 0,007 g | ~ | |||
| 6: 0 Nylon | 0,002 g | ~ | |||
| 8: 0 kaprylová | 0,005 g | ~ | |||
| 10: 0 kaprinové | 0,009 g | ~ | |||
| 12 0 laurová | 0,006 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 0,02 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,07 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,05 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0,079 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,4% | 0,6% | 20 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,012 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,067 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,003 g | od 11,2 do 20,6 g | |||
| 18: 2 linolová | 0,003 g | ~ |
energetická hodnota Sýr domů mokré, bez tuku, bez přídavku smetany, suché. Velké a malé tvaroh je 72 kcal.
- 4 oz = 113 g (81,4 kcal)
- cup (zabaleno) = 145 ° C (104,4 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 72 kcal | -% | |
| proteiny | 10,34 g | -% | |
| tuky | 0,29 g | -% | |
| sacharidy | 6,66 g | -% | |
| vláknina | 0 g | -% | |
| voda | 81,01 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
MINERÁLNÍ VLASTNOSTI SÝROVÁ HLAVNÍ vlhka, s nízkým obsahem tuku, bez přídavku smetany, suché. Velké a malé tvaroh
Sýr domů mokré, bez tuku, bez přídavku smetany, suché. Velké a malé tvaroh bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin B2 - 12,6%, vitamin B12 - 15,3%, Na - 25,4%, fosforu - 23,8%, selen - 17,1%
Užitečnější než sýr domů mokré, bez tuku, bez přídavku smetany, suché. Velké a malé tvaroh
- riboflavin se účastní oxidačně-redukčních, zvyšuje citlivost barevný vizuální analyzátor a adaptace na tmu. Nedostatečný příjem vitaminu B2 je doprovázeno porušením stavu kůže, sliznic, porušení světla a za šera.
- cyanocobalamin To hraje důležitou roli v metabolismu aminokyselin a transformací. Kyselina listová a vitamin B12 jsou vzájemně provázané vitaminy jsou zapojené do krvetvorby. Nedostatek výsledků vitamínu B12 ve vývoji sekundárních částečné nebo nedostatkem folátu a anémie, leukopenie, trombocytopenie.
- sodík - Základní extracelulární iont se účastní přenosu vody, glukózy, určené pro výrobu elektrické a přenos nervových signálů svalové kontrakce. Nedostatek sodíku vyjádřený příznaky jako slabost, letargie, bolesti hlavy, hypotenze, svalové záškuby.
- fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
- selen - Základním prvkem antioxidačního obranného systému lidského těla, má imunomodulační účinky, podílí se na regulaci hormonů štítné žlázy akcí. Nedostatek vede k onemocnění Cascina-Beck (osteoartritida s roztroušenou deformace kloubů, páteře a končetin), Keshanovou onemocnění (endemický myocardiopathy), dědičné trombastenií.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Máslo, solené
- Máslo, smetana, šlehačka se solí
- Ottopki olej, suchá
- Sýr s modrou plísní
- Sýr, BRIC
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné
Mléčné a vaječné výrobky. Tabulka kalorické potraviny.