Kalorie smetanový sýr. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorie smetanovým sýrem. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "smetanový sýr".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Mineral vlastnosti smetanovým sýrem

Jak užitečné smetanovým sýrem

Nutriční hodnoty a složení "smetanový sýr".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	342 kcal	1684 kcal	20,3%	5,9%	1685
proteiny	5,93 g	76 g	7,8%	2,3%	76 g
tuky	34,24 g	60 g	57,1%	16,7%	60 g
sacharidy	4,07 g	211 g	1,9%	0,6%	214 g
voda	54,44 g	2400 g	2,3%	0,7%	2367 g
popel	1,32 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	366 mcg	900 mcg	40,7%	11,9%	899 g
retinol	0,359 mg	~
beta karoten	0,088 mg	5 mg	1,8%	0,5%	5 g
Vitamin B1, thiamin	0,02 mg	1,5 mg	1,3%	0,4%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,125 mg	1,8 mg	6,9%	2%	2 g
Vitamin B4, cholin	27,2 mg	500 mg	5,4%	1,6%	504 g
Vitamin B5, pantotenová	0,57 mg	5 mg	11,4%	3,3%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,035 mg	2 mg	1,8%	0,5%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	11 mcg	400 mcg	2,8%	0,8%	393 g
Vitamin B12, kobalamin	0,25 g	3 mcg	8,3%	2,4%	3 g
Vitamin D, kalciferol	0,6 g	10 mcg	6%	1,8%	10 g
Vitamin D3, cholecalciferol	0,6 g	~
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,29 mg	15 mg	1,9%	0,6%	15 g
gama-tokoferol	0,04 mg	~
Vitamín K, fylochinon	2,9 g	120 mcg	2,4%	0,7%	121 g
Menachinon-4 (MK4)	19,7 g	~
Vitamín PP, NE	0,145 mg	20 mg	0,7%	0,2%	21 g
betain	0,7 mg	~
macronutrients
Draselný, K	138 mg	2500 mg	5,5%	1,6%	2509 g
Vápenatý, Ca	98 mg	1000 mg	9,8%	2,9%	1000 g
Hořčík, Mg	9 mg	400 mg	2,3%	0,7%	391 g
Sodík, Na	321 mg	1300 mg	24,7%	7,2%	1300 g
Fosfor, Ph	106 mg	800 mg	13,3%	3,9%	797 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,38 mg	18 mg	2,1%	0,6%	18 g
Manganu, Mn	0,011 mg	2 mg	0,6%	0,2%	2 g
Měď, Cu	19 mcg	1000 mcg	1,9%	0,6%	1000 g
Selen, Se	2,4 mcg	55 mcg	4,4%	1,3%	55 g
Zinek, Zn	0,51 mg	12 mg	4,3%	1,3%	12 g
stravitelných sacharidů
Škrob a dextrin	0,35 g	~
Mono- a di-sacharidy (cukry)	3,21 g	max 100 g
laktóza	3,21 g	~
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,235 g	~
valin	0,395 g	~
histidin *	0,175 g	~
isoleucin	0,324 g	~
leucin	0,657 g	~
lysin	0,567 g	~
methionin	0,191 g	~
threonin	0,233 g	~
tryptofan	0,069 g	~
fenylalanin	0,291 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,184 g	~
kyselina asparagová	0,514 g	~
glycin	0,142 g	~
kyselina glutamová	1,304 g	~
proline	0,665 g	~
serin	0,374 g	~
tyrosin	0,303 g	~
cystein	0,042 g	~
Steroly (steroly)
cholesterol	110 mg	max 300 mg
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,173 g	od 0,9 do 3,7 g	19,2%	5,6%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	1,09 g	od 4,7 do 16,8 g	23,2%	6,8%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	19292g	max 18,7 g
4: 0 Oil	0,998 g	~
6: 0 Nylon	0,294 g	~
8: 0 kaprylová	0,356 g	~
10: 0 kaprinové	0,825 g	~
12 0 laurová	0,919 g	~
14: 0 myristová	3,042 g	~
15: 0 pentadekanová	0,312 g	~
16: 0 palmitová	8497g	~
17: 0 Margarin	0,175 g	~
18: 0 stearová	3,823 g	~
20: 0 arachová	0,05 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	8,62 g	od 18,8 do 48,8 g	45,9%	13,4%	19 g
14: 1 myristolejová	0,249 g	~
16: 1 palmitolejovou	0,448 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	7923g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	1,437 g	od 11,2 do 20,6 g	12,8%	3,7%	11 g
18: 2 linolová	1,032 g	~
18: 3 linolenová	0,173 g	~
18: 3 omega-3 alfa linolenové	0,173 g	~
20: 4 arachidonová	0,058 g	~

energetická hodnota smetanový sýr je 342 kcal.

šálek = 232 g (793,4 kcal)
lžíce = 14,5 g (49,6 kcal)
oz = 28,35 g (97 kcal)
krychlový palec = 16 g (54,7 kcal)
lžíce, šlehačka = 10 g (34,2 kcal)
balení, malý (3 oz) = 85 g (290,7 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	342 kcal	-%
	proteiny	5,93 g	-%
	tuky	34,24 g	-%
	sacharidy	4,07 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	54,44 g	-%

Přidejte smetanový sýr do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERAL VLASTNOSTI smetanovým sýrem

smetanový sýr bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin A - 40,7%, vitamin B5 - 11,4%, Na - 24,7%, fosfor - 13,3%

Jak užitečné smetanovým sýrem

vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
vitamin B5 je zapojen do bílkovin, tuků, metabolismus cukrů, cholesterolu, při syntéze některých hormonů, hemoglobin, podporuje absorpci aminokyselin a cukrů ve střevech, podporuje kůru nadledvin. Nedostatek kyselinu pantotenovou může vést ke kůži a sliznice.
sodík - Základní extracelulární iont se účastní přenosu vody, glukózy, určené pro výrobu elektrické a přenos nervových signálů svalové kontrakce. Nedostatek sodíku vyjádřený příznaky jako slabost, letargie, bolesti hlavy, hypotenze, svalové záškuby.
fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Máslo, smetana, šlehačka se solí
Ottopki olej, suchá
Sýr s modrou plísní
Sýr, BRIC
Sýr, hermelín

Tagy: smetanový sýr 342 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečné tvarohem, kalorií, živin, prospěšných vlastností tvarohem

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné