Kalorie zakysaná smetana, s nízkým obsahem tuku. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie Smetana, s nízkým obsahem tuku. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Smetana, s nízkým obsahem tuku".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 181 kcal | 1684 kcal | 10,7% | 5,9% | 1692 |
| proteiny | 7 g | 76 g | 9,2% | 5,1% | 76 g |
| tuky | 14,1 g | 60 g | 23,5% | 13% | 60 g |
| sacharidy | 7 g | 211 g | 3,3% | 1,8% | 212 g |
| voda | 71 g | 2400 g | 3% | 1,7% | 2367 g |
| popel | 0,9 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin A, RE | 119 mcg | 900 mcg | 13,2% | 7,3% | 902 g |
| retinol | 0,117 mg | ~ | |||
| beta karoten | 0,027 mg | 5 mg | 0,5% | 0,3% | 5 g |
| Vitamin B1, thiamin | 0,04 mg | 1,5 mg | 2,7% | 1,5% | 1 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,24 mg | 1,8 mg | 13,3% | 7,3% | 2 g |
| Vitamin B4, cholin | 19,2 mg | 500 mg | 3,8% | 2,1% | 505 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,02 mg | 2 mg | 1% | 0,6% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 11 mcg | 400 mcg | 2,8% | 1,5% | 393 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 0,3 mcg | 3 mcg | 10% | 5,5% | 3 g |
| Vitamin C, askorbová | 0,9 mg | 90 mg | 1% | 0,6% | 90 g |
| Vitamin D, kalciferol | 0,3 mcg | 10 mcg | 3% | 1,7% | 10 g |
| Vitamin D3, cholecalciferol | 0,3 mcg | ~ | |||
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,4 mg | 15 mg | 2,7% | 1,5% | 15 g |
| Vitamín K, fylochinon | 0,7 g | 120 mcg | 0,6% | 0,3% | 117 g |
| Vitamín PP, NE | 0,07 mg | 20 mg | 0,4% | 0,2% | 18 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 211 mg | 2500 mg | 8,4% | 4,6% | 2512 g |
| Vápenatý, Ca | 141 mg | 1000 mg | 14,1% | 7,8% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 11 mg | 400 mg | 2,8% | 1,5% | 393 g |
| Sodík, Na | 70 mg | 1300 mg | 5,4% | 3% | 1296 g |
| Fosfor, Ph | 85 mg | 800 mg | 10,6% | 5,9% | 802 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,06 mg | 18 mg | 0,3% | 0,2% | 20 g |
| Měď, Cu | 10 mcg | 1000 mcg | 1% | 0,6% | 1000 g |
| Selen, Se | 4,1 g | 55 mcg | 7,5% | 4,1% | 55 g |
| Zinek, Zn | 0,27 mg | 12 mg | 2,3% | 1,3% | 12 g |
| stravitelných sacharidů | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 0,3 g | max 100 g | |||
| Steroly (steroly) | |||||
| cholesterol | 35 mg | max 300 mg | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,2 g | od 0,9 do 3,7 g | 22,2% | 12,3% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,31 g | od 4,7 do 16,8 g | 6,6% | 3,6% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 8,7 g | max 18,7 g | |||
| 4: 0 Oil | 0,46 g | ~ | |||
| 6: 0 Nylon | 0,27 g | ~ | |||
| 8: 0 kaprylová | 0,15 g | ~ | |||
| 10: 0 kaprinové | 0,36 g | ~ | |||
| 12 0 laurová | 0,4 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 1,41 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 3,69 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 1,7 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 4,1 g | od 18,8 do 48,8 g | 21,8% | 12% | 19 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,31 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 3,53 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,5 g | od 11,2 do 20,6 g | 4,5% | 2,5% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,31 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,2 g | ~ |
energetická hodnota Smetana, s nízkým obsahem tuku je 181 kcal.
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 181 kcal | -% | |
| proteiny | 7 g | -% | |
| tuky | 14,1 g | -% | |
| sacharidy | 7 g | -% | |
| vláknina | 0 g | -% | |
| voda | 71 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
MINERÁLNÍ VLASTNOSTI Smetana, odstředěné
Smetana, s nízkým obsahem tuku bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin A - 13,2%, vitamin B2, - 13,3%, vápník - 14,1%
Jak užitečné Smetana, s nízkým obsahem tuku
- vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
- riboflavin se účastní oxidačně-redukčních, zvyšuje citlivost barevný vizuální analyzátor a adaptace na tmu. Nedostatečný příjem vitaminu B2 je doprovázeno porušením stavu kůže, sliznic, porušení světla a za šera.
- vápník To je hlavní složkou našich kostí, nervového systému, působí jako regulátor, je zapojený do svalové kontrakce. Nedostatek vápníku vede k demineralizaci páteře, pánve a dolních končetin, zvyšuje riziko osteoporózy.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Mléko, kozí, v pevném stavu
- Mléko, kozí, polotuhé
- Mléko, kozí, mírná forma
- Vaječný žloutek, syrové, zmrazené, solené
- Náhradní sýr, mozzarella
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné
Zakysaná smetana dieta