Kalorie fermentované zakysané smetany, s nízkým obsahem tuků. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "zakysanou smetanou, s nízkým obsahem tuku".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Mineral vlastnosti kysané smetana, odstředěné

Užitečnější než fermentované zakysanou smetanou, s nízkým obsahem tuku

Nutriční hodnoty a složení "Zakysanou smetanou, s nízkým obsahem tuku".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	135 kcal	1684 kcal	8%	5,9%	1688
proteiny	2,94 g	76 g	3,9%	2,9%	75 g
tuky	12 g	60 g	20%	14,8%	60 g
sacharidy	4,26 g	211 g	2%	1,5%	213 g
voda	80,14 g	2400 g	3,3%	2,4%	2428 g
popel	0,66 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	102 mcg	900 mcg	11,3%	8,4%	903 g
retinol	0,1 mg	~
beta karoten	0,023 mg	5 mg	0,5%	0,4%	5 g
Vitamin B1, thiamin	0,035 mg	1,5 mg	2,3%	1,7%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,149 mg	1,8 mg	8,3%	6,1%	2 g
Vitamin B4, cholin	19,2 mg	500 mg	3,8%	2,8%	505 g
Vitamin B5, pantotenová	0,363 mg	5 mg	7,3%	5,4%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,016 mg	2 mg	0,8%	0,6%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	11 mcg	400 mcg	2,8%	2,1%	393 g
Vitamin B12, kobalamin	0,3 mcg	3 mcg	10%	7,4%	3 g
Vitamin C, askorbová	0,9 mg	90 mg	1%	0,7%	90 g
Vitamin D, kalciferol	0,2 mcg	10 mcg	2%	1,5%	10 g
Vitamin D3, cholecalciferol	0,2 mcg	~
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,34 mg	15 mg	2,3%	1,7%	15 g
Vitamín K, fylochinon	0,6 g	120 mcg	0,5%	0,4%	120 g
Vitamín PP, NE	0,067 mg	20 mg	0,3%	0,2%	22 g
macronutrients
Draselný, K	129 mg	2500 mg	5,2%	3,9%	2481 g
Vápenatý, Ca	104 mg	1000 mg	10,4%	7,7%	1000 g
Hořčík, Mg	10 mg	400 mg	2,5%	1,9%	400 g
Sodík, Na	89 mg	1300 mg	6,8%	5%	1309 g
Fosfor, Ph	95 mg	800 mg	11,9%	8,8%	798 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,07 mg	18 mg	0,4%	0,3%	18 g
Manganu, Mn	0,003 mg	2 mg	0,2%	0,1%	2 g
Měď, Cu	16 mcg	1000 mcg	1,6%	1,2%	1000 g
Selen, Se	2,1 g	55 mcg	3,8%	2,8%	55 g
Zinek, Zn	0,5 mg	12 mg	4,2%	3,1%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	0,16 g	max 100 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,106 g	~
valin	0,197 g	~
histidin *	0,08 g	~
isoleucin	0,178 g	~
leucin	0,288 g	~
lysin	0,233 g	~
methionin	0,074 g	~
threonin	0,133 g	~
tryptofan	0,041 g	~
fenylalanin	0,142 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,101 g	~
kyselina asparagová	0,223 g	~
glycin	0,063 g	~
kyselina glutamová	0,616 g	~
proline	0,285 g	~
serin	0,16 g	~
tyrosin	0,142 g	~
cystein	0,027 g	~
Steroly (steroly)
cholesterol	39 mg	max 300 mg
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,175 g	od 0,9 do 3,7 g	19,4%	14,4%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,271 g	od 4,7 do 16,8 g	5,8%	4,3%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	7,47 g	max 18,7 g
4: 0 Oil	0,389 g	~
6: 0 Nylon	0,23 g	~
8: 0 kaprylová	0,134 g	~
10: 0 kaprinové	0,301 g	~
12 0 laurová	0,337 g	~
14: 0 myristová	1,207 g	~
16: 0 palmitová	3,156 g	~
18: 0 stearová	1,454 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	3,466 g	od 18,8 do 48,8 g	18,4%	13,6%	19 g
16: 1 palmitolejovou	0,269 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	3,019 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,446 g	od 11,2 do 20,6 g	4%	3%	11 g
18: 2 linolová	0,271 g	~
18: 3 linolenová	0,175 g	~

energetická hodnota Zakysanou smetanou, s nízkým obsahem tuku je 135 kcal.

šálek = 242 g (326,7 kcal)
lžíce = 15 g (20,3 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	135 kcal	-%
	proteiny	2,94 g	-%
	tuky	12 g	-%
	sacharidy	4,26 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	80,14 g	-%

Přidejte zakysanou smetanou, nízkotučnou do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERAL VLASTNOSTI Kysané Smetana, odstředěné

Zakysanou smetanou, s nízkým obsahem tuku bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin A - 11,3%, fosfor - 11,9%

Užitečnější než fermentované zakysanou smetanou, s nízkým obsahem tuku

vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Sýry Roquefort
švýcarský sýr
Sýry, Tilsit sýr
Sýr, pasterizovaná, americký obsahující fosforečnan disodný
Sýr, pasterizovaná, nové koření

Tagy: Zakysanou smetanou, s nízkým obsahem tuku kalorický obsah 135 kcal, chemické složení, nutriční hodnotu, vitaminy, minerální látky, než užitečného fermentované kyselé smetany, nízkým obsahem tuku, kalorií, živiny, prospěšné vlastnosti fermentované zakysané smetany, s nízkým obsahem tuku

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné