Kalorie zakysaná smetana. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "zakysaná smetana".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Užitečné vlastnosti fermentované kyselé cream

Jak užitečné zakysaná smetana

Nutriční hodnoty a složení "zakysaná smetana".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	193 kcal	1684 kcal	11,5%	6%	1678
proteiny	2,07 g	76 g	2,7%	1,4%	77 g
tuky	19,73 g	60 g	32,9%	17%	60 g
sacharidy	2,88 g	211 g	1,4%	0,7%	206 g
voda	74,46 g	2400 g	3,1%	1,6%	2402 g
popel	0,85 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	176 mcg	900 mcg	19,6%	10,2%	898 g
retinol	0,174 mg	~
beta karoten	0,026 mg	5 mg	0,5%	0,3%	5 g
Vitamin B1, thiamin	0,036 mg	1,5 mg	2,4%	1,2%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,172 mg	1,8 mg	9,6%	5%	2 g
Vitamin B4, cholin	19,2 mg	500 mg	3,8%	2%	505 g
Vitamin B5, pantotenová	0,336 mg	5 mg	6,7%	3,5%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,057 mg	2 mg	2,9%	1,5%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	7 g	400 mcg	1,8%	0,9%	389 g
Vitamin B12, kobalamin	0,28 g	3 mcg	9,3%	4,8%	3 g
Vitamin C, askorbová	0,9 mg	90 mg	1%	0,5%	90 g
Vitamin D, kalciferol	0,4 g	10 mcg	4%	2,1%	10 g
Vitamin D3, cholecalciferol	0,4 g	~
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,44 mg	15 mg	2,9%	1,5%	15 g
gama-tokoferol	0,04 mg	~
Vitamín K, fylochinon	1,8 g	120 mcg	1,5%	0,8%	120 g
Vitamín PP, NE	0,109 mg	20 mg	0,5%	0,3%	22 g
betain	0,6 mg	~
macronutrients
Draselný, K	141 mg	2500 mg	5,6%	2,9%	2518 g
Vápenatý, Ca	110 mg	1000 mg	11%	5,7%	1000 g
Hořčík, Mg	10 mg	400 mg	2,5%	1,3%	400 g
Sodík, Na	80 mg	1300 mg	6,2%	3,2%	1290 g
Fosfor, Ph	115 mg	800 mg	14,4%	7,5%	799 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,17 mg	18 mg	0,9%	0,5%	19 g
Manganu, Mn	0,011 mg	2 mg	0,6%	0,3%	2 g
Měď, Cu	19 mcg	1000 mcg	1,9%	1%	1000 g
Selen, Se	2,6 g	55 mcg	4,7%	2,4%	55 g
Zinek, Zn	0,38 mg	12 mg	3,2%	1,7%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	2,88 g	max 100 g
laktóza	2,88 g	~
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,099 g	~
valin	0,165 g	~
histidin *	0,078 g	~
isoleucin	0,138 g	~
leucin	0,273 g	~
lysin	0,233 g	~
methionin	0,066 g	~
threonin	0,12 g	~
tryptofan	0,035 g	~
fenylalanin	0,133 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,098 g	~
kyselina asparagová	0,222 g	~
glycin	0,064 g	~
kyselina glutamová	0,57 g	~
proline	0,262 g	~
serin	0,161 g	~
tyrosin	0,129 g	~
cystein	0,025 g	~
Steroly (steroly)
cholesterol	52 mg	max 300 mg
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,083 g	od 0,9 do 3,7 g	9,2%	4,8%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,657 g	od 4,7 do 16,8 g	14%	7,3%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	11507g	max 18,7 g
4: 0 Oil	0,68 g	~
6: 0 Nylon	0402g	~
8: 0 kaprylová	0,2 g	~
10: 0 kaprinové	0,447 g	~
12 0 laurová	0,521 g	~
14: 0 myristová	1,739 g	~
15: 0 pentadekanová	0,167 g	~
16: 0 palmitová	5,043 g	~
17: 0 Margarin	0,096 g	~
18: 0 stearová	2,186 g	~
20: 0 arachová	0,026 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	5,068 g	od 18,8 do 48,8 g	27%	14%	19 g
14: 1 myristolejová	0,142 g	~
16: 1 palmitolejovou	0,298 g	~
17: 1 Geptadetsenovaya	0,04 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	4,557 g	~
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9)	0,031 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,84 g	od 11,2 do 20,6 g	7,5%	3,9%	11 g
18: 2 linolová	0,607 g	~
18: 3 linolenová	0,101 g	~
18: 3 omega-3 alfa linolenové	0,083 g	~
18: 3 omega-6, gama-linolenové	0,018 g	~
20: 4 arachidonová	0,032 g	~

energetická hodnota zakysaná smetana je 193 kcal.

šálek = 230 g (443,9 kcal)
lžíce 12 g (23,2 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	193 kcal	-%
	proteiny	2,07 g	-%
	tuky	19,73 g	-%
	sacharidy	2,88 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	74,46 g	-%

Přidejte zakysanou smetanou do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

Užitečné vlastnosti fermentované kyselé CREAM

zakysaná smetana bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin A - 19,6% vápníku - 11% fosforu - 14,4%

Jak užitečné zakysaná smetana

vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
vápník To je hlavní složkou našich kostí, nervového systému, působí jako regulátor, je zapojený do svalové kontrakce. Nedostatek vápníku vede k demineralizaci páteře, pánve a dolních končetin, zvyšuje riziko osteoporózy.
fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

švýcarský sýr
Sýry, Tilsit sýr
Sýr, pasterizovaná, americký obsahující fosforečnan disodný
Sýr, pasterizovaná, nové koření
Sýr, pasterizovaná, švýcarský obsahující fosforečnan disodný

Tagy: zakysaná smetana kalorický obsah 193 kcal, chemického složení, výživová hodnota, vitamíny, minerály, než užitečného kvašeného smetanou, kalorií, živin, prospěšných vlastností fermentovaných zakysanou smetanou

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné