Kalorický vepřové čerstvé maso s tukem, surový. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "vepřové kostry, maso s tukem, surový".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Užitečné vlastnosti vepřového jatečně upraveného těla, maso s tukem, raw

Jak užitečné vepřové kostry, maso s obsahem tuku, syrový

Nutriční hodnoty a složení "Vepřové kostry, maso s tukem, surový".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	376 kcal	1684 kcal	22,3%	5,9%	1686
proteiny	13,91 g	76 g	18,3%	4,9%	76 g
tuky	35,07 g	60 g	58,5%	15,6%	60 g
voda	49,83 g	2400 g	2,1%	0,6%	2373 g
popel	0,72 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	2 ug	900 mcg	0,2%	0,1%	1000 g
retinol	0,002 mg	~
Vitamin B1, thiamin	0,595 mg	1,5 mg	39,7%	10,6%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,207 mg	1,8 mg	11,5%	3,1%	2 g
Vitamin B5, pantotenová	0,526 mg	5 mg	10,5%	2,8%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,284 mg	2 mg	14,2%	3,8%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	4 mcg	400 mcg	1%	0,3%	400 g
Vitamin B12, kobalamin	0,61 g	3 mcg	20,3%	5,4%	3 g
Vitamin C, askorbová	0,4 mg	90 mg	0,4%	0,1%	100 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,29 mg	15 mg	1,9%	0,5%	15 g
Vitamín PP, NE	3,846 mg	20 mg	19,2%	5,1%	20 g
macronutrients
Draselný, K	253 mg	2500 mg	10,1%	2,7%	2505 g
Vápenatý, Ca	19 mg	1000 mg	1,9%	0,5%	1000 g
Hořčík, Mg	13 mg	400 mg	3,3%	0,9%	394 g
Sodík, Na	42 mg	1300 mg	3,2%	0,9%	1313 g
Fosfor, Ph	155 mg	800 mg	19,4%	5,2%	799 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,69 mg	18 mg	3,8%	1%	18 g
Manganu, Mn	0,011 mg	2 mg	0,6%	0,2%	2 g
Měď, Cu	55 mcg	1000 mcg	5,5%	1,5%	1000 g
Selen, Se	28,4 g	55 mcg	51,6%	13,7%	55 g
Zinek, Zn	1,59 mg	12 mg	13,3%	3,5%	12 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,911 g	~
valin	0,737 g	~
histidin *	0509g	~
isoleucin	0,616 g	~
leucin	1,088 g	~
lysin	1,23 g	~
methionin	0,347 g	~
threonin	0,61 g	~
tryptofan	0,16 g	~
fenylalanin	0,547 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,832 g	~
kyselina asparagová	1,249 g	~
glycin	0,868 g	~
kyselina glutamová	2,062 g	~
proline	0,672 g	~
serin	0,574 g	~
tyrosin	0,454 g	~
cystein	0,169 g	~
Steroly (steroly)
cholesterol	74 mg	max 300 mg
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,29 g	od 0,9 do 3,7 g	32,2%	8,6%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	3,41 g	od 4,7 do 16,8 g	72,6%	19,3%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	12,44 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinové	0,03 g	~
12 0 laurová	0,05 g	~
14: 0 myristová	0,44 g	~
16: 0 palmitová	7,65 g	~
18: 0 stearová	4,2 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	15,93 g	od 18,8 do 48,8 g	84,7%	22,5%	19 g
16: 1 palmitolejovou	0,99 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	14,66 g	~
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9)	0,27 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	3,8 g	od 11,2 do 20,6 g	33,9%	9%	11 g
18: 2 linolová	3,3 g	~
18: 3 linolenová	0,29 g	~
20: 4 arachidonová	0,11 g	~

energetická hodnota Vepřové kostry, maso s tukem, surový 376 kcal.

oz = 28,35 g (106,6 kcal)
lb = 453,6 g (1705,5 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	376 kcal	-%
	proteiny	13,91 g	-%
	tuky	35,07 g	-%
	sacharidy	0 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	49,83 g	-%

Přidejte vepřové maso kostry s tukem, syrové do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

Užitečné vlastnosti vepřového jatečně upraveného těla, maso s tukem, RAW

Vepřové kostry, maso s tukem, surový bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin B1 - 39,7%, vitamin B2, - 11,5%, vitaminu B6 - 14,2%, vitaminu B12 - 20,3%, vitamín PP - 19,2%, fosfor - 19,4% selenu - 51,6% Zn - 13,3%

Jak užitečné Vepřové kostry, maso s obsahem tuku, syrový

vitamín B1 součástí klíčových enzymů metabolismu cukrů a energie, poskytuje energii a plastické látky, jakož i metabolismus aminokyselin rozvětvenou. Nedostatek tohoto vitamínu může vést k vážným poruchám nervového, trávicího a kardiovaskulárního systému.
riboflavin se účastní oxidačně-redukčních, zvyšuje citlivost barevný vizuální analyzátor a adaptace na tmu. Nedostatečný příjem vitaminu B2 je doprovázeno porušením stavu kůže, sliznic, porušení světla a za šera.
vitamín B6 podílí na udržování imunitní inhibice reakce a budicí procesů v centrálním nervovém systému, v přeměnách aminokyselin, látkovou přeměnou tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, se podílí na tvorbě normálních erythrocytů udržení normálních hladin homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázeno snížením chuti k jídlu, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémie.
cyanocobalamin To hraje důležitou roli v metabolismu aminokyselin a transformací. Kyselina listová a vitamin B12 jsou vzájemně provázané vitaminy jsou zapojené do krvetvorby. Nedostatek výsledků vitamínu B12 ve vývoji sekundárních částečné nebo nedostatkem folátu a anémie, leukopenie, trombocytopenie.
vitamín PP se účastní oxidačně-redukčních energetického metabolismu. Nedostatečný příjem vitaminu je doprovázena narušení normálního stavu kůže, zažívacího traktu a nervové soustavy.
fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
selen - Základním prvkem antioxidačního obranného systému lidského těla, má imunomodulační účinky, podílí se na regulaci hormonů štítné žlázy akcí. Nedostatek vede k onemocnění Cascina-Beck (osteoartritida s roztroušenou deformace kloubů, páteře a končetin), Keshanovou onemocnění (endemický myocardiopathy), dědičné trombastenií.
zinek Je členem více než 300 enzymů zapojených do syntézy sacharidů a rozkladných procesů, bílkovin, tuků, nukleových kyselin a při regulaci exprese některých genů. Nedostatečný příjem vede k anémii, sekundární imunodeficiencí, cirhóza jater, sexuální dysfunkce, přítomnost fetálních malformací. Nedávný výzkum ukázal, schopnost vysokých dávek zinku interferovat s absorpcí mědi, a tím přispět k rozvoji anémie.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Ananas, syrové, sladké odrůdy
Ovoce Mix (švestky, hrušky, hroznové víno), konzervované v lehkém cukrovém sirupu, je suchý produkt
Ovoce Mix (švestky, hrušky, hroznové víno), konzervované v lehkém cukrovém sirupu
Klementinky, syrový
Guanabany nektar, v konzervách

Tagy: Vepřové kostry, maso s tukem, surový 376 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečné Vepřové kostry, maso s obsahem tuku, surový, kalorií, živiny, prospěšné vlastnosti vepřové kostry, maso, tuk, surový

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné