Kalorický vepřové konzervy (splňující normy USDA). Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorický obsah Konzervované vepřové maso (splňující normy USDA). Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Konzervované vepřové maso (splňující normy USDA)".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 196 kcal | 1684 kcal | 11,6% | 5,9% | 1690 |
| proteiny | 19,4 g | 76 g | 25,5% | 13% | 76 g |
| tuky | 12,95 g | 60 g | 21,6% | 11% | 60 g |
| sacharidy | 0,59 g | 211 g | 0,3% | 0,2% | 197 g |
| voda | 65,82 g | 2400 g | 2,7% | 1,4% | 2438 g |
| popel | 1,24 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin B1, thiamin | 0,052 mg | 1,5 mg | 3,5% | 1,8% | 1 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,18 mg | 1,8 mg | 10% | 5,1% | 2 g |
| Vitamin B4, cholin | 101,9 mg | 500 mg | 20,4% | 10,4% | 500 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,452 mg | 5 mg | 9% | 4,6% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,311 mg | 2 mg | 15,6% | 8% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 1 g | 400 mcg | 0,3% | 0,2% | 333 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 0,93 g | 3 mcg | 31% | 15,8% | 3 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,28 mg | 15 mg | 1,9% | 1% | 15 g |
| gama-tokoferol | 0,04 mg | ~ | |||
| Menachinon-4 (MK4) | 14,9 g | ~ | |||
| Vitamín PP, NE | 5.767 mg | 20 mg | 28,8% | 14,7% | 20 g |
| betain | 2,4 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 243 mg | 2500 mg | 9,7% | 4,9% | 2505 g |
| Vápenatý, Ca | 5 mg | 1000 mg | 0,5% | 0,3% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 20 mg | 400 mg | 5% | 2,6% | 400 g |
| Sodík, Na | 213 mg | 1300 mg | 16,4% | 8,4% | 1299 |
| Fosfor, Ph | 173 mg | 800 mg | 21,6% | 11% | 801 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 1,05 mg | 18 mg | 5,8% | 3% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,037 mg | 2 mg | 1,9% | 1% | 2 g |
| Měď, Cu | 30 mcg | 1000 mcg | 3% | 1,5% | 1000 g |
| Selen, Se | 46 mcg | 55 mcg | 83,6% | 42,7% | 55 g |
| Zinek, Zn | 2,77 mg | 12 mg | 23,1% | 11,8% | 12 g |
| Steroly (steroly) | |||||
| cholesterol | 75 mg | max 300 mg | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,08 g | od 0,9 do 3,7 g | 8,9% | 4,5% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 1,655 g | od 4,7 do 16,8 g | 35,2% | 18% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 4,225 g | max 18,7 g | |||
| 10: 0 kaprinové | 0,01 g | ~ | |||
| 12 0 laurová | 0,005 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 0,165 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 2,75 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarin | 0,035 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 1,255 g | ~ | |||
| 20: 0 arachová | 0,005 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 5,935 g | od 18,8 do 48,8 g | 31,6% | 16,1% | 19 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,38 g | ~ | |||
| 17: 1 Geptadetsenovaya | 0,035 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 5,405 g | ~ | |||
| 20: 1 kyselina gadoleová (omega-9) | 0,115 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 1,79 g | od 11,2 do 20,6 g | 16% | 8,2% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 1,505 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,075 g | ~ | |||
| 18: 4 Stioridovaya | 0,025 g | ~ | |||
| 20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis | 0,065 g | ~ | |||
| 20: 3 Eykozatrienovaya | 0,01 g | ~ | |||
| 20: 4 arachidonová | 0,085 g | ~ | |||
| 22: 4 docosatetraenoic | 0,02 g | ~ | |||
| 22: 5 dokosapentaenová (KDP), omega-3 | 0,005 g | ~ |
energetická hodnota Konzervované vepřové maso (splňující normy USDA) je 196 kcal.
- c může = 815 (1597,4 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 196 kcal | -% | |
| proteiny | 19,4 g | -% | |
| tuky | 12,95 g | -% | |
| sacharidy | 0,59 g | -% | |
| vláknina | 0 g | -% | |
| voda | 65,82 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
MINERAL VLASTNOSTI Konzervované vepřové maso (splňují normy USDA)
Konzervované vepřové maso (splňující normy USDA) bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: - 20,4% cholin, vitamin B6 - 15,6%, vitamin B12 - 31% vitamínu PP - 28,8%, Na - 16,4%, fosfor - 21,6% , selen - 83,6% Zn - 23,1%
Jak užitečné Konzervované vepřové maso (splňující normy USDA)
- cholin část lecitinu, hraje roli při syntéze a metabolismus fosfolipidů v játrech, je zdrojem methylových skupin k dispozici působit jako lipotropic faktor.
- vitamín B6 podílí na udržování imunitní inhibice reakce a budicí procesů v centrálním nervovém systému, v přeměnách aminokyselin, látkovou přeměnou tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, se podílí na tvorbě normálních erythrocytů udržení normálních hladin homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázeno snížením chuti k jídlu, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémie.
- cyanocobalamin To hraje důležitou roli v metabolismu aminokyselin a transformací. Kyselina listová a vitamin B12 jsou vzájemně provázané vitaminy jsou zapojené do krvetvorby. Nedostatek výsledků vitamínu B12 ve vývoji sekundárních částečné nebo nedostatkem folátu a anémie, leukopenie, trombocytopenie.
- vitamín PP se účastní oxidačně-redukčních energetického metabolismu. Nedostatečný příjem vitaminu je doprovázena narušení normálního stavu kůže, zažívacího traktu a nervové soustavy.
- sodík - Základní extracelulární iont se účastní přenosu vody, glukózy, určené pro výrobu elektrické a přenos nervových signálů svalové kontrakce. Nedostatek sodíku vyjádřený příznaky jako slabost, letargie, bolesti hlavy, hypotenze, svalové záškuby.
- fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
- selen - Základním prvkem antioxidačního obranného systému lidského těla, má imunomodulační účinky, podílí se na regulaci hormonů štítné žlázy akcí. Nedostatek vede k onemocnění Cascina-Beck (osteoartritida s roztroušenou deformace kloubů, páteře a končetin), Keshanovou onemocnění (endemický myocardiopathy), dědičné trombastenií.
- zinek Je členem více než 300 enzymů zapojených do syntézy sacharidů a rozkladných procesů, bílkovin, tuků, nukleových kyselin a při regulaci exprese některých genů. Nedostatečný příjem vede k anémii, sekundární imunodeficiencí, cirhóza jater, sexuální dysfunkce, přítomnost fetálních malformací. Nedávný výzkum ukázal, schopnost vysokých dávek zinku interferovat s absorpcí mědi, a tím přispět k rozvoji anémie.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Mokrý solené vepřové maso, šunka, vykostěné filety, asi 5% tuku smažené
- Mokrý solené vepřové maso, šunka, vykostěné filety, asi 11% tuku smažené
- Mokrý osolené vepřové maso, šunka, bedra, asi 4% tuku, v konzervách ne razogretaja
- Mokrý osolené vepřové maso, šunka, bedra, asi 4% tuku, v konzervách, pražené
- Mokrý osolené vepřové maso, šunka, bedra, asi 13% tuku, v konzervách ne razogretaja
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné
Vepřové maso. Tabulka kalorické potraviny.