Kalorií fazole, nezralá semena, zmrazené, vařené, se solí. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorií fazole, nezralá semena, zmrazené, vařené, se solí. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Fazole, nezralá semena, mražené, vařené, se solí".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 162 kcal | 1684 kcal | 9,6% | 5,9% | 1688 |
| proteiny | 9,31 g | 76 g | 12,3% | 7,6% | 76 g |
| tuky | 0,48 g | 60 g | 0,8% | 0,5% | 60 g |
| sacharidy | 30,88 g | 211 g | 14,6% | 9% | 212 g |
| vláknina | 8,6 g | 20 g | 43% | 26,5% | 20 g |
| voda | 58,01 g | 2400 g | 2,4% | 1,5% | 2417 g |
| popel | 1,33 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin B1, thiamin | 0,274 mg | 1,5 mg | 18,3% | 11,3% | 1 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,108 mg | 1,8 mg | 6% | 3,7% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,258 mg | 5 mg | 5,2% | 3,2% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,194 mg | 2 mg | 9,7% | 6% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 34 mcg | 400 mcg | 8,5% | 5,2% | 400 g |
| Vitamin C, askorbová | 0,7 mg | 90 mg | 0,8% | 0,5% | 88 g |
| Vitamín PP, NE | 0,632 mg | 20 mg | 3,2% | 2% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 646 mg | 2500 mg | 25,8% | 15,9% | 2504 g |
| Vápenatý, Ca | 52 mg | 1000 mg | 5,2% | 3,2% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 54 mg | 400 mg | 13,5% | 8,3% | 400 g |
| Sodík, Na | 319 mg | 1300 mg | 24,5% | 15,1% | 1302 g |
| Fosfor, Ph | 100 mg | 800 mg | 12,5% | 7,7% | 800 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 2,71 mg | 18 mg | 15,1% | 9,3% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,493 mg | 2 mg | 24,7% | 15,2% | 2 g |
| Měď, Cu | 88 mcg | 1000 mcg | 8,8% | 5,4% | 1000 g |
| Selen, Se | 1,4 mcg | 55 mcg | 2,5% | 1,5% | 56 g |
| Zinek, Zn | 0,69 mg | 12 mg | 5,8% | 3,6% | 12 g |
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,177 g | od 0,9 do 3,7 g | 19,7% | 12,2% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,099 g | od 4,7 do 16,8 g | 2,1% | 1,3% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 0,058 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 0,051 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,006 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0,035 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,2% | 0,1% | 18 g |
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,035 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,276 g | od 11,2 do 20,6 g | 2,5% | 1,5% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,099 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,177 g | ~ |
energetická hodnota Fazole, nezralá semena, mražené, vařené, se solí je 162 kcal.
- Obal (10 oz) výtěžky = 284 ° C (460,1 kcal)
- 0,333 balíček (10 oz) výtěžky = 94 g (152,3 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 162 kcal | -% | |
| proteiny | 9,31 g | -% | |
| tuky | 0,48 g | -% | |
| sacharidy | 30,88 g | -% | |
| vláknina | 8,6 g | -% | |
| voda | 58,01 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
MINERÁLNÍ vlastnosti fazole, semena, nezralé zmrazené, vařené, se solí
Fazole, nezralá semena, mražené, vařené, se solí bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vlákna - 43%, vitamin B1 - 18,3%, draselný - 25,8% Mg - 13,5%, na - 24,5%, fosfor - 12,5%, železo - 15,1%, mangan - 24,7%
Užitečnější než fazole, nezralá semena, zmrazené, vařené, se solí
- vitamín B1 součástí klíčových enzymů metabolismu cukrů a energie, poskytuje energii a plastické látky, jakož i metabolismus aminokyselin rozvětvenou. Nedostatek tohoto vitamínu může vést k vážným poruchám nervového, trávicího a kardiovaskulárního systému.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- magnézium je zapojen do energetického metabolismu, syntézy proteinů, nukleové kyseliny mají stabilizační účinek na membrány, je nezbytný pro udržení homeostázy vápníku, draslíku a sodíku. Nedostatek hořčíku vede ke hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenze, onemocnění srdce.
- sodík - Základní extracelulární iont se účastní přenosu vody, glukózy, určené pro výrobu elektrické a přenos nervových signálů svalové kontrakce. Nedostatek sodíku vyjádřený příznaky jako slabost, letargie, bolesti hlavy, hypotenze, svalové záškuby.
- fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
- železo Patří k různým pokud jde o jeho funkci proteinů, včetně enzymů. Podílí se na transportu elektronů, kyslíku, poskytuje tok oxidačně redukčních reakcí a aktivace peroxidace. Nedostatečný příjem vede k hypochromní anémii, mioglobindefitsitnoy Atonie kosterních svalů, únava, kardiomyopatie, atrofickou gastritidu.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Artyčoky (španělské nebo francouzské), vařené se solí
- Artyčoky (španělské nebo francouzské), vařené se solí
- Chřestu, vařené se solí
- Chřest, konzervy, žádná přidaná sůl
- Chřest, zmrazené, vařené, se solí
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné
Zelenina a rostlinné produkty. Tabulka kalorické potraviny.