Kalorické semena světlice jádra, vysuší. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorií semena světlice jádra, vysuší. Chemické složení a nutriční hodnota.Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Jádra, světlicový olej, sušená semena".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
výhřevnost | 517 kcal | 1684 kcal | 30,7% | 5,9% | 1684 g |
proteiny | 16,18 g | 76 g | 21,3% | 4,1% | 76 g |
tuky | 38,45 g | 60 g | 64,1% | 12,4% | 60 g |
sacharidy | 34,29 g | 211 g | 16,3% | 3,2% | 210 g |
voda | 5,62 g | 2400 g | 0,2% | 2810 g | |
popel | 5,47 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamin A, RE | 3 mcg | 900 mcg | 0,3% | 0,1% | 1000 g |
Vitamin B1, thiamin | 1.163 mg | 1,5 mg | 77,5% | 15% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,415 mg | 1,8 mg | 23,1% | 4,5% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenová | 4,03 mg | 5 mg | 80,6% | 15,6% | 5 g |
Vitamin B6, pyridoxin | 1.17 mg | 2 mg | 58,5% | 11,3% | 2 g |
Vitamin B9, kyselina listová | 160 mcg | 400 mcg | 40% | 7,7% | 400 g |
Vitamín PP, NE | 2,284 mg | 20 mg | 11,4% | 2,2% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 687 mg | 2500 mg | 27,5% | 5,3% | 2498 g |
Vápenatý, Ca | 78 mg | 1000 mg | 7,8% | 1,5% | 1000 g |
Hořčík, Mg | 353 mg | 400 mg | 88,3% | 17,1% | 400 g |
Sodík, Na | 3 mg | 1300 mg | 0,2% | 1500 g | |
Fosfor, Ph | 644 mg | 800 mg | 80,5% | 15,6% | 800 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 4,9 mg | 18 mg | 27,2% | 5,3% | 18 g |
Manganu, Mn | 2.014 mg | 2 mg | 100,7% | 19,5% | 2 g |
Měď, Cu | 1747 mcg | 1000 mcg | 174,7% | 33,8% | 1000 g |
Zinek, Zn | 5,05 mg | 12 mg | 42,1% | 8,1% | 12 g |
esenciální aminokyseliny | |||||
arginin * | 1,749 g | ~ | |||
valin | 1,025 g | ~ | |||
histidin * | 0,452 g | ~ | |||
isoleucin | 0,717 g | ~ | |||
leucin | 1,154 g | ~ | |||
lysin | 0,534 g | ~ | |||
methionin | 0,284 g | ~ | |||
threonin | 0586g | ~ | |||
tryptofan | 0,183 g | ~ | |||
fenylalanin | 0,806 g | ~ | |||
neesenciální aminokyseliny | |||||
alanin | 0,772 g | ~ | |||
kyselina asparagová | 1,807 g | ~ | |||
glycin | 1,01 g | ~ | |||
kyselina glutamová | 3,699 g | ~ | |||
proline | 0,726 g | ~ | |||
serin | 0812g | ~ | |||
tyrosin | 0,531 g | ~ | |||
cystein | 0,311 g | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,111 g | od 0,9 do 3,7 g | 12,3% | 2,4% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 28084g | od 4,7 do 16,8 g | 167,2% | 32,3% | 17 g |
Nasycené mastné kyseliny | |||||
Nasycené mastné kyseliny | 3,682 g | max 18,7 g | |||
14: 0 myristová | 0,035 g | ~ | |||
16: 0 palmitová | 2,574 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,921 g | ~ | |||
Mononenasycené mastné kyseliny | 4,848 g | od 18,8 do 48,8 g | 25,8% | 5% | 19 g |
16: 1 palmitolejovou | 0,037 g | ~ | |||
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 4,806 g | ~ | |||
Polynenasycené mastné kyseliny | 28223g | od 11,2 do 20,6 g | 137% | 26,5% | 21 g |
18: 2 linolová | 28084g | ~ | |||
18: 3 linolenová | 0,111 g | ~ |
energetická hodnota Jádra, světlicový olej, sušená semena je 517 kcal.
- oz = 28,35 g (146,6 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
kalorií | 517 kcal | -% | |
proteiny | 16,18 g | -% | |
tuky | 38,45 g | -% | |
sacharidy | 34,29 g | -% | |
vláknina | 0 g | -% | |
voda | 5,62 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Užitečné vlastnosti jádra světlice, suší
Jak užitečné jádra, světlice barvířská, sušené semena
- vitamín B1 součástí klíčových enzymů metabolismu cukrů a energie, poskytuje energii a plastické látky, jakož i metabolismus aminokyselin rozvětvenou. Nedostatek tohoto vitamínu může vést k vážným poruchám nervového, trávicího a kardiovaskulárního systému.
- riboflavin se účastní oxidačně-redukčních, zvyšuje citlivost barevný vizuální analyzátor a adaptace na tmu. Nedostatečný příjem vitaminu B2 je doprovázeno porušením stavu kůže, sliznic, porušení světla a za šera.
- vitamin B5 je zapojen do bílkovin, tuků, metabolismus cukrů, cholesterolu, při syntéze některých hormonů, hemoglobin, podporuje absorpci aminokyselin a cukrů ve střevech, podporuje kůru nadledvin. Nedostatek kyselinu pantotenovou může vést ke kůži a sliznice.
- vitamín B6 podílí na udržování imunitní inhibice reakce a budicí procesů v centrálním nervovém systému, v přeměnách aminokyselin, látkovou přeměnou tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, se podílí na tvorbě normálních erythrocytů udržení normálních hladin homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázeno snížením chuti k jídlu, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémie.
- vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
- vitamín PP se účastní oxidačně-redukčních energetického metabolismu. Nedostatečný příjem vitaminu je doprovázena narušení normálního stavu kůže, zažívacího traktu a nervové soustavy.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- magnézium je zapojen do energetického metabolismu, syntézy proteinů, nukleové kyseliny mají stabilizační účinek na membrány, je nezbytný pro udržení homeostázy vápníku, draslíku a sodíku. Nedostatek hořčíku vede ke hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenze, onemocnění srdce.
- fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
- železo Patří k různým pokud jde o jeho funkci proteinů, včetně enzymů. Podílí se na transportu elektronů, kyslíku, poskytuje tok oxidačně redukčních reakcí a aktivace peroxidace. Nedostatečný příjem vede k hypochromní anémii, mioglobindefitsitnoy Atonie kosterních svalů, únava, kardiomyopatie, atrofickou gastritidu.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
- měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
- zinek Je členem více než 300 enzymů zapojených do syntézy sacharidů a rozkladných procesů, bílkovin, tuků, nukleových kyselin a při regulaci exprese některých genů. Nedostatečný příjem vede k anémii, sekundární imunodeficiencí, cirhóza jater, sexuální dysfunkce, přítomnost fetálních malformací. Nedávný výzkum ukázal, schopnost vysokých dávek zinku interferovat s absorpcí mědi, a tím přispět k rozvoji anémie.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
- Bílá houba, vaření v mikrovlnných troubách
- Grifola frondosa surová
- Kapradí, surový
- Kapradiny, zmrazené, nepřipravený
- Chlebovník semena, syrové
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
- Kalorie vysuší kukuřičná zrna, žlutá, konzervy. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorické brambor ve slupce vařené v mikrovlnné troubě, jádra, a to bez přidání soli. Chemické…
- Kalorií fazole mungo, zralá semena naklíčená, konzervy, suchý výrobek bez marinády. Chemické…
- Kalorií fazole zralé naklíčená semena, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorické ostřelování boby, žlutá, konzervované, bez přídavku soli. Chemické složení a nutriční…
- Kalorií fazole, zralá semena naklíčená, vařené, se solí. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorické ostřelování fazole, zelené, konzervované, bez přídavku soli. Chemické složení a nutriční…
- Ořechy, semena. Tabulka kalorické potraviny.
- Kalorický jídlo semena světlice moučka, částečně odtučněná. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Jádro sezamový kalorií loupaná smažené bez přidání soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorické slunečnicová semena jádra, vysuší. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický slunečnice mouka, částečně odtučněná. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorické jádro slunečnicová semena, smažené bez přidané soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie syrové žaludy. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií žaludy vysuší. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie ořech buk, vysuší. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický obsah slunečnicový olej, částečně odstředěné. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický obsah kokosového mléka (latexu). Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií Lotus semena, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Koření a bylinky. Tabulka kalorické potraviny.
- Kalorie vanilkový extrakt, umělé, bez alkoholu. Chemické složení a nutriční hodnota.