Kalorií Lotus semena, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "lotus semena, syrové".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Mineral vlastnosti lotus semena, syrové

Jak užitečné lotus semena, syrové

Nutriční hodnoty a složení "Lotus semena, syrové".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	89 kcal	1684 kcal	5,3%	6%	1679
proteiny	4,13 g	76 g	5,4%	6,1%	76 g
tuky	0,53 g	60 g	0,9%	1%	59 g
sacharidy	17,28 g	211 g	8,2%	9,2%	211 g
voda	77 g	2400 g	3,2%	3,6%	2406 g
popel	1,07 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	1 g	900 mcg	0,1%	0,1%	1000 g
Vitamin B1, thiamin	0,171 mg	1,5 mg	11,4%	12,8%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,04 mg	1,8 mg	2,2%	2,5%	2 g
Vitamin B5, pantotenová	0,228 mg	5 mg	4,6%	5,2%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,168 mg	2 mg	8,4%	9,4%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	28 mcg	400 mcg	7%	7,9%	400 g
Vitamín PP, NE	0,429 mg	20 mg	2,1%	2,4%	20 g
macronutrients
Draselný, K	367 mg	2500 mg	14,7%	16,5%	2497 g
Vápenatý, Ca	44 mg	1000 mg	4,4%	4,9%	1000 g
Hořčík, Mg	56 mg	400 mg	14%	15,7%	400 g
Sodík, Na	1 mg	1300 mg	0,1%	0,1%	1000 g
Fosfor, Ph	168 mg	800 mg	21%	23,6%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,95 mg	18 mg	5,3%	6%	18 g
Manganu, Mn	0,621 mg	2 mg	31,1%	34,9%	2 g
Měď, Cu	94 mcg	1000 mcg	9,4%	10,6%	1000 g
Zinek, Zn	0,28 mg	12 mg	2,3%	2,6%	12 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,338 g	~
valin	0,266 g	~
histidin *	0,115 g	~
isoleucin	0,205 g	~
leucin	0,326 g	~
lysin	0,264 g	~
methionin	0,072 g	~
threonin	0,2 g	~
tryptofan	0,059 g	~
fenylalanin	0,206 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,239 g	~
kyselina asparagová	0,505 g	~
glycin	0,221 g	~
kyselina glutamová	0,957 g	~
proline	0,344 g	~
serin	0,252 g	~
tyrosin	0,1 g	~
cystein	0,054 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,027 g	od 0,9 do 3,7 g	3%	3,4%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,285 g	od 4,7 do 16,8 g	6,1%	6,9%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,088 g	max 18,7 g
14: 0 myristová	0,001 g	~
16: 0 palmitová	0,077 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,104 g	od 18,8 do 48,8 g	0,6%	0,7%	17 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,062 g	~
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9)	0,012 g	~
22: 1 kyseliny erukové (omega-9)	0,031 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,312 g	od 11,2 do 20,6 g	2,8%	3,1%	11 g
18: 2 linolová	0,285 g	~
18: 3 linolenová	0,027 g	~

energetická hodnota Lotus semena, syrové je 89 kcal.

oz = 28,35 g (25,2 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	89 kcal	-%
	proteiny	4,13 g	-%
	tuky	0,53 g	-%
	sacharidy	17,28 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	77 g	-%

Přidejte lotosu semena, syrové do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERAL VLASTNOSTI lotus semena, syrové

Lotus semena, syrové bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin B1 - 11,4%, draselný - 14,7%, Mg - 14% fosforu - 21%, mangan - 31,1%

Jak užitečné Lotus semena, syrové

vitamín B1 součástí klíčových enzymů metabolismu cukrů a energie, poskytuje energii a plastické látky, jakož i metabolismus aminokyselin rozvětvenou. Nedostatek tohoto vitamínu může vést k vážným poruchám nervového, trávicího a kardiovaskulárního systému.
draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
magnézium je zapojen do energetického metabolismu, syntézy proteinů, nukleové kyseliny mají stabilizační účinek na membrány, je nezbytný pro udržení homeostázy vápníku, draslíku a sodíku. Nedostatek hořčíku vede ke hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenze, onemocnění srdce.
fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Ťahyňa vložit nepražených sezamová semínka (bez chemických degradace osiva shell)
Meloun semena, sušené
Castanea crenata, vysuší
Mléko kokosové (získaný z depresi buničiny a latex) Zmrazené
Maso z kokosového oleje, sušené

Tagy: Lotus semena, syrové 89 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečných Lotus semen, též, kalorií, živin, prospěšné vlastnosti lotosu semen, surové

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné