Kalorií Lotus semena, vysuší. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorií Lotus semena, vysuší. Chemické složení a nutriční hodnota.Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Lotus semena, sušené".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
výhřevnost | 332 kcal | 1684 kcal | 19,7% | 5,9% | 1685 |
proteiny | 15,41 g | 76 g | 20,3% | 6,1% | 76 g |
tuky | 1,97 g | 60 g | 3,3% | 1% | 60 g |
sacharidy | 64,47 g | 211 g | 30,6% | 9,2% | 211 g |
voda | 14,16 g | 2400 g | 0,6% | 0,2% | 2360 g |
popel | 3,99 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamin A, RE | 3 mcg | 900 mcg | 0,3% | 0,1% | 1000 g |
Vitamin B1, thiamin | 0,64 mg | 1,5 mg | 42,7% | 12,9% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,15 mg | 1,8 mg | 8,3% | 2,5% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenová | 0,851 mg | 5 mg | 17% | 5,1% | 5 g |
Vitamin B6, pyridoxin | 0,629 mg | 2 mg | 31,5% | 9,5% | 2 g |
Vitamin B9, kyselina listová | 104 mcg | 400 mcg | 26% | 7,8% | 400 g |
Vitamín PP, NE | 1,6 mg | 20 mg | 8% | 2,4% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 1368 mg | 2500 mg | 54,7% | 16,5% | 2501 g |
Vápenatý, Ca | 163 mg | 1000 mg | 16,3% | 4,9% | 1000 g |
Hořčík, Mg | 210 mg | 400 mg | 52,5% | 15,8% | 400 g |
Sodík, Na | 5 mg | 1300 mg | 0,4% | 0,1% | 1250 g |
Fosfor, Ph | 626 mg | 800 mg | 78,3% | 23,6% | 799 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 3,53 mg | 18 mg | 19,6% | 5,9% | 18 g |
Manganu, Mn | 2.318 mg | 2 mg | 115,9% | 34,9% | 2 g |
Měď, Cu | 350 mcg | 1000 mcg | 35% | 10,5% | 1000 g |
Zinek, Zn | 1,05 mg | 12 mg | 8,8% | 2,7% | 12 g |
esenciální aminokyseliny | |||||
arginin * | 1,262 g | ~ | |||
valin | 0,991 g | ~ | |||
histidin * | 0,43 g | ~ | |||
isoleucin | 0,765 g | ~ | |||
leucin | 1,215 g | ~ | |||
lysin | 0,985 g | ~ | |||
methionin | 0,267 g | ~ | |||
threonin | 0,747 g | ~ | |||
tryptofan | 0,221 g | ~ | |||
fenylalanin | 0767g | ~ | |||
neesenciální aminokyseliny | |||||
alanin | 0,892 g | ~ | |||
kyselina asparagová | 1,884 g | ~ | |||
glycin | 0,826 g | ~ | |||
kyselina glutamová | 3,57 g | ~ | |||
proline | 1,285 g | ~ | |||
serin | 0,939 g | ~ | |||
tyrosin | 0,375 g | ~ | |||
cystein | 0,201 g | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,102 g | od 0,9 do 3,7 g | 11,3% | 3,4% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 1,064 g | od 4,7 do 16,8 g | 22,6% | 6,8% | 5 g |
Nasycené mastné kyseliny | |||||
Nasycené mastné kyseliny | 0,33 g | max 18,7 g | |||
14: 0 myristová | 0,004 g | ~ | |||
16: 0 palmitová | 0,288 g | ~ | |||
Mononenasycené mastné kyseliny | 0,388 g | od 18,8 do 48,8 g | 2,1% | 0,6% | 18 g |
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,23 g | ~ | |||
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9) | 0,043 g | ~ | |||
22: 1 kyseliny erukové (omega-9) | 0,115 g | ~ | |||
Polynenasycené mastné kyseliny | 1,166 g | od 11,2 do 20,6 g | 10,4% | 3,1% | 11 g |
18: 2 linolová | 1,064 g | ~ | |||
18: 3 linolenová | 0,102 g | ~ |
energetická hodnota Lotus semena, sušené je 332 kcal.
- šálek = 32 g (106,2 kcal)
- oz (42 střední semena) = 28,35 g (94,1 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
kalorií | 332 kcal | -% | |
proteiny | 15,41 g | -% | |
tuky | 1,97 g | -% | |
sacharidy | 64,47 g | -% | |
vláknina | 0 g | -% | |
voda | 14,16 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
MINERÁLNÍ VLASTNOSTI Lotus semena, sušené
Jak užitečné lotus semena, sušené
- vitamín B1 součástí klíčových enzymů metabolismu cukrů a energie, poskytuje energii a plastické látky, jakož i metabolismus aminokyselin rozvětvenou. Nedostatek tohoto vitamínu může vést k vážným poruchám nervového, trávicího a kardiovaskulárního systému.
- vitamin B5 je zapojen do bílkovin, tuků, metabolismus cukrů, cholesterolu, při syntéze některých hormonů, hemoglobin, podporuje absorpci aminokyselin a cukrů ve střevech, podporuje kůru nadledvin. Nedostatek kyselinu pantotenovou může vést ke kůži a sliznice.
- vitamín B6 podílí na udržování imunitní inhibice reakce a budicí procesů v centrálním nervovém systému, v přeměnách aminokyselin, látkovou přeměnou tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, se podílí na tvorbě normálních erythrocytů udržení normálních hladin homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázeno snížením chuti k jídlu, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémie.
- vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- vápník To je hlavní složkou našich kostí, nervového systému, působí jako regulátor, je zapojený do svalové kontrakce. Nedostatek vápníku vede k demineralizaci páteře, pánve a dolních končetin, zvyšuje riziko osteoporózy.
- magnézium je zapojen do energetického metabolismu, syntézy proteinů, nukleové kyseliny mají stabilizační účinek na membrány, je nezbytný pro udržení homeostázy vápníku, draslíku a sodíku. Nedostatek hořčíku vede ke hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenze, onemocnění srdce.
- fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
- železo Patří k různým pokud jde o jeho funkci proteinů, včetně enzymů. Podílí se na transportu elektronů, kyslíku, poskytuje tok oxidačně redukčních reakcí a aktivace peroxidace. Nedostatečný příjem vede k hypochromní anémii, mioglobindefitsitnoy Atonie kosterních svalů, únava, kardiomyopatie, atrofickou gastritidu.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
- měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
- Slámy houby, konzervy, suchý produkt bez marinády
- Wasabi, kořen, surový
- Xanthosoma surová
- Bílá houba, vaření v mikrovlnných troubách
- Grifola frondosa surová
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
- Kalorie vojtěška semena, klíčící, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie bob obecný, nezralá semena, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie lotosový kořen, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie lotosový kořen, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií hrách, zralé naklíčená semena, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií fazole mungo, zralá semena naklíčená, konzervy, suchý výrobek bez marinády. Chemické…
- Kalorií fazole zralé naklíčená semena, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie žluté rajčata, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií fazole, nezralá semena, konzervované, bez přídavku soli. Chemické složení a nutriční…
- Kalorické ostřelování boby, žlutá, konzervované, bez přídavku soli. Chemické složení a nutriční…
- Kalorií fazole, zralá semena naklíčená, vařené, se solí. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Ořechy, semena. Tabulka kalorické potraviny.
- Kalorie semena brosimum napitkovogo, vysuší. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický obsah kokosového mléka (latexu). Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií meloun semena, vysuší. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie Castanea crenata, dušená. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií Lotus semena, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Koření a bylinky. Tabulka kalorické potraviny.
- Kalorie vanilkový extrakt, umělé, bez alkoholu. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií jablečný ocet. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie koření na tacos, vysuší. Chemické složení a nutriční hodnota.