Kalorie syrové žaludy. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie žaludy syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "žaludy syrové".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 387 kcal | 1684 kcal | 23% | 5,9% | 1683 |
| proteiny | 6,15 g | 76 g | 8,1% | 2,1% | 76 g |
| tuky | 23,86 g | 60 g | 39,8% | 10,3% | 60 g |
| sacharidy | 40,75 g | 211 g | 19,3% | 5% | 211 g |
| voda | 27,9 g | 2400 g | 1,2% | 0,3% | 2325 g |
| popel | 1,35 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin A, RE | 2 ug | 900 mcg | 0,2% | 0,1% | 1000 g |
| Vitamin B1, thiamin | 0,112 mg | 1,5 mg | 7,5% | 1,9% | 1 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,118 mg | 1,8 mg | 6,6% | 1,7% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,715 mg | 5 mg | 14,3% | 3,7% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,528 mg | 2 mg | 26,4% | 6,8% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 87 mcg | 400 mcg | 21,8% | 5,6% | 399 g |
| Vitamín PP, NE | 1,827 mg | 20 mg | 9,1% | 2,4% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 539 mg | 2500 mg | 21,6% | 5,6% | 2495 g |
| Vápenatý, Ca | 41 mg | 1000 mg | 4,1% | 1,1% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 62 mg | 400 mg | 15,5% | 4% | 400 g |
| Fosfor, Ph | 79 mg | 800 mg | 9,9% | 2,6% | 798 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,79 mg | 18 mg | 4,4% | 1,1% | 18 g |
| Manganu, Mn | 1.337 mg | 2 mg | 66,9% | 17,3% | 2 g |
| Měď, Cu | 621 mcg | 1000 mcg | 62,1% | 16% | 1000 g |
| Zinek, Zn | 0,51 mg | 12 mg | 4,3% | 1,1% | 12 g |
| esenciální aminokyseliny | |||||
| arginin * | 0,473 g | ~ | |||
| valin | 0,345 g | ~ | |||
| histidin * | 0,17 g | ~ | |||
| isoleucin | 0,285 g | ~ | |||
| leucin | 0,489 g | ~ | |||
| lysin | 0,384 g | ~ | |||
| methionin | 0,103 g | ~ | |||
| threonin | 0,236 g | ~ | |||
| tryptofan | 0,074 g | ~ | |||
| fenylalanin | 0,269 g | ~ | |||
| neesenciální aminokyseliny | |||||
| alanin | 0,35 g | ~ | |||
| kyselina asparagová | 0,635 g | ~ | |||
| glycin | 0,285 g | ~ | |||
| kyselina glutamová | 0,986 g | ~ | |||
| proline | 0,246 g | ~ | |||
| serin | 0,261 g | ~ | |||
| tyrosin | 0,187 g | ~ | |||
| cystein | 0,109 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-6 mastné kyseliny | 4,596 g | od 4,7 do 16,8 g | 97,8% | 25,3% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 3,102 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 2,85 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,252 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 15,109 g | od 18,8 do 48,8 g | 80,4% | 20,8% | 19 g |
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 15,109 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 4,596 g | od 11,2 do 20,6 g | 41% | 10,6% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 4,596 g | ~ |
energetická hodnota žaludy syrové je 387 kcal.
- oz = 28,35 g (109,7 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 387 kcal | -% | |
| proteiny | 6,15 g | -% | |
| tuky | 23,86 g | -% | |
| sacharidy | 40,75 g | -% | |
| vláknina | 0 g | -% | |
| voda | 27,9 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
MINERAL VLASTNOSTI žaludy RAW
žaludy syrové bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin B5 - 14,3%, vitaminu B6 - 26,4%, B9 vitaminu - 21,8%, draselný - 21,6% Mg - 15,5%, mangan - 66, 9%, měď - 62,1%
Jak užitečné raw Žaludy
- vitamin B5 je zapojen do bílkovin, tuků, metabolismus cukrů, cholesterolu, při syntéze některých hormonů, hemoglobin, podporuje absorpci aminokyselin a cukrů ve střevech, podporuje kůru nadledvin. Nedostatek kyselinu pantotenovou může vést ke kůži a sliznice.
- vitamín B6 podílí na udržování imunitní inhibice reakce a budicí procesů v centrálním nervovém systému, v přeměnách aminokyselin, látkovou přeměnou tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, se podílí na tvorbě normálních erythrocytů udržení normálních hladin homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázeno snížením chuti k jídlu, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémie.
- vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- magnézium je zapojen do energetického metabolismu, syntézy proteinů, nukleové kyseliny mají stabilizační účinek na membrány, je nezbytný pro udržení homeostázy vápníku, draslíku a sodíku. Nedostatek hořčíku vede ke hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenze, onemocnění srdce.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
- měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Jádra běžné dýňová semínka a dýně velkoplodých, smažené bez přidané soli
- Jádra, světlicový olej, sušená semena
- Mouka ze semen světlice barvířské moučky, částečně odtučněná
- Celá sezamová semínka, sušené
- Celé sezamová semínka, pražené a smažené
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné