Je nějaká výhoda z užívání multivitamínů

• harm multivitamíny
• Použití multivitaminů: kdy a jak užívat multivitamin

Použití multivitaminů je odůvodněné pouze tehdy, když nedostatek vitaminu

V současné době pevné „Vitamin boom“ a craze lidí s umělými vitamíny, mezi lékaři a vědci provedli bouřlivé diskuse o výhodách a rizicích multivitamíny.

Například, Američané, od 90. let, pít multivitamíny doslova hrsti, a tak se snaží kompenzovat chyby jeho moci.

Rozšířené používání multivitamíny je usnadněno tím, že ve dvacátém století převládá názor, že forma správně vyvážená strava je nesmírně obtížné, je to mnohem jednodušší spolknout multivitamin a mít jistotu ve společnosti je, že poskytne mu všechny potřebné.

Harm multivitamin ^

Ale nebylo to tak jednoduché, jak bychom si přáli. Aplikace polivitaminovvo mnoho vědeckých studií nejen žil až do svých očekávání a často zhoršit příslušné nemoci.

Například, byla provedena studie na 170 tisíc lidí za účelem zjištění, zda suplementace vitaminy A, C a E chrání proti rakovině zažívacího systému, podle lékařů. Výsledkem studie ukázala být smutný - ukázalo se, že při multivitamin je nejen nesnížila, ale i zvyšuje riziko rakovinových nádorů.

S trhlinou také nedokázal studie o vlivu dodatečné použití vícenásobného vitaminu E na snížení rizika aterosklerózy, infarktů, mrtvic a zvýšení průměrné délky života:

• Průměrná délka života lidí, kteří pravidelně vzal vitamin E, byl o 4% nižší než v případě nepřijetí;
• Vitamin A se zkrátí život pacientů o 16%.

A to opravdu stalo neočekávaný výsledek v dalších pacientů, kteří dostávají více vitamínu C. Ukázalo se experiment, oblíbený od dětství "neškodný" askorbinka podporuje rozvoj srdečních onemocnění. Nicméně, alespoň pro monitorování rozsáhlé lidí, kteří používají hodně ve výživě ovoce a zeleniny, které obsahují stejnou kyselinu askorbovou, ale v naturáliích vzhledem k pozoruhodné výsledky - tito lidé jsou výrazně nižší pravděpodobnost vzniku rakoviny a kardiovaskulárních chorob.

Po analýze všech těchto studií, mnozí vědci došli k jasnému závěru, že užívání multivitamínů může zabránilo rakovinu nebo srdeční infarkt, a samozřejmě, nemůže být v žádném přispět k jejich léčbě. Proto, aby se normálně jíst lidem uškodit multivitamin je zřejmý - jejich používání je nejen zcela zbytečné, ale velmi špatný, a je příčinou jejich umělý charakter, protože lidské tělo po tisíce let používají konzumovat vitamíny obsažené v přírodních potravin každý den.

Podle lékařů, užívání multivitamínů je zobrazeno pouze v případě, že vaše strava z nějakého důvodu chybí něco podstatného:

• např. vitamin C námořníci a polární,
• stejně jako v těhotná Vitamin E je zodpovědný za normální proces těhotenství a narození zdravého dítěte.

Všechny ostatní skupiny, je žádoucí dát dostatek pozornosti jejich stravy, a ne se uchýlit k použití umělých multivitamíny.

V současné době známý 13 vitaminů nezbytných pro lidské tělo - A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, K, kyselina listová a pantothenová a bioty.

• Jíst hodně zelených, zeleniny a ovoce, můžete poskytnout sami s vitamíny A, C a kyselina listová.
• Vitamínů skupiny B a K může poskytnout organismu, použití maso a mléčné výrobky a černý chléb.
• Vitamin D pochází z rybího tuku a je produkován v kůži působením slunečního záření.
• Vitamin E je především hodně sóji a slunečnicového oleje, stejně jako v ořechy a ovesné vločky.

Kromě toho je třeba poznamenat, které jsou obsaženy v syrové zeleniny a ovoce vitaminů v procesu uchování je téměř neuloží. Z tohoto důvodu není nutné doufat, že při využívání domácích konzervy polotovarů si je, stejně jako čerstvé ovoce a zeleninu.

Součástí domácí zachovává vitamíny tam je málo, ale hodně cukru, soli a octa, takže se nemusíte jejich zneužití. Zmrazené stejná a sušené ovoce a zelenina udržet všechny živiny, takže mohou být konzumovány bez omezení.

Výborným zdrojem vitamínů na zimu jsou:

•  cibule,
• česnek,
• zelí, který dokonce v nakládané podobě neztrácí své vlastnosti.

Kysané zelí obsahuje velké množství vitamínu A, B a C, a je považován za nepřítele alkoholu pro svou jedinečnou vlastnost, aby se zabránilo kocovinu. A i když pro muže nejužitečnější jsou sezónní zeleninu ze svého regionu, zelí je šťastný výjimkou - je možné jej použít ve vaší stravě po celý rok, protože je to užitečné v jakékoliv formě.

Použití multivitaminů: kdy a jak užívat multivitamin ^

Multivitamíny mohou být poměrně úspěšně nahradit přírodní produkty

Lékaři často doporučují užívání multivitamínů pro prevenci, a to zejména na jaře, aby se zabránilo nedostatku vitaminu. Ale vy byste měli být vědomi toho, že předávkování při používání multivitamíny je velmi nebezpečné pro tělo a je třeba je brát pouze tehdy, pokud jste skutečně příznaky nedostatku vitamínů, a to nejen v případě, že. multivitaminy výhoda je pouze v případě nouze těle.

Znát základní znaky nedostatku vitamínů, může self-posoudit, co tělo postrádá. Obvykle, je-li osoba odmítne živočišné produkty, bude mít nedostatek vitamínů A, D, E a biotin, je-li stejné rostliny, to je obecně pozorováno, nedostatek vitaminů C a B.

Hlavní rysy beriberi, což je nezbytné, pokud se multivitaminy aplikací

• Stanete-li se vážně ztratil vlasy, ztupí a lámavé nehty, praskat a kůra ret v šera klesá, krvácení z dásní, rozpadat zuby, na něž se vztahuje s nádechem jazyka - to je vše jasné známky beri-beri.
• Navíc častými příznaky nedostatku vitaminu A jsou otoky, bolesti svalů, znecitlivění, křeče nohou a konstantní mrazivost.
• Také v avitaminózy narušené vstřebávání vitaminů střevo, způsobující zácpa, průjem, zvýšená cholesterol a obezita.
• Kromě toho často nedostatek vitamínů stává Hlavní příčinou nespavosti a z neobtěžuje nervového systému - je nedostatek energie, podrážděnost a dokonce v depresi.

Pozorujete-li tyto příznaky na sobě, pak máte zřetelný nedostatek vitamínů a bez použití multivitamin nemůže dělat, jako že je naléhavě nutné, aby se k jejich deficit v těle, aby se zabránilo zhoršuje příznaky beri-beri.

Pokud se cítíte dobře, vaše strava se skládá z čerstvé a zdravé potraviny, pak neexistuje žádný „chemie“ v podobě užívání multivitamínů nepotřebujete, protože přirozené ovoce, zelenina, maso a mléko bylo vždy a bude nejlepším zdrojem vitamínů pro člověka.