Manhattan Diet Eileen daspin

Manhattan Dieta vytvořil rozruch. Není nutné, aby se divit: tato technika umožňuje zhubnout prakticky sama omezuje při volbě produkty

dieta Autor

Autorem této metody je Eileen Daspin - novinář z Manhattanu. Navzdory tomu, že Eileen má přes padesát, její postava je jen závidět. Autor Manhattan strava s velkým potěšením, ochutnávka jídel připravovaných jejím manželem (kuchař populární restaurace).

Základní myšlenkou stravy Eileen Daspin

Základem stravy je respekt pro své tělo, zamyšlený výběru použitých výrobků a přísné velikosti ovládací část.

Je důležité naučit se, jak hodnotit stádia „hladu / sytosti“ procesu (z Eileen přiděluje 10 stupňů). Chcete-li plně krmena a současně - stav se nezlepšil, by měla být mezi třetí a sedmé etapy.

1. Nekontrolované hlad
2. Silný hlad
3. pocit hladu, následovaný mírným kručení v břiše
4. Easy hlad
5. Je to hlad, ale ještě není plná
6. Není hlad
7. To je téměř plný
8. Plná nasycení
9. pocit plnosti
10. pocit plnosti v břiše, doprovázené bolestmi v břiše

Jako příklad lze uvést, Eileen vede experiment, prováděné na výživu. To se zúčastnili dvou skupin. V jedné z nich byli lidé sedící na dietu, a druhá - lidé, kteří se nedrží dietu, ale řídí hladu / sytosti.

Zpočátku vyhrál první skupiny - tvrdil určitou dietu nadváhu, zatímco lidé z druhé skupiny ne tenčí (ale ne zpět). Po nějakém čase se váha těch, kteří dieted a vrátil se na své předchozí úrovni, zatímco zástupci druhé skupiny byly ještě v jeho optimální hmotnosti.

Hlavní pravidla Manhattan stravy

Tento způsob hubnutí a regulaci hmotnosti umožňuje jíst žádné jídlo - hlavní pravidlem je konzumovat malé porce. Sedící na dietu Manhattan musíte jíst na 100 gramů masa, a méně než polovinu, a to vypít sklenici vína, ale jen třetina, ne hodovat na čokoládové tyčinky, ale jen pár hřebíčku.

Pravidelně by se měly hýčkat sladkosti. Ukazuje se, že (pokud se unést) je nejen neškodí, ale také užitečné (sacharidy poskytují rychlou dávku energie, pomáhá zabít smysl pro hladu a přispět k normalizaci emoční stav).

Během diety Manhattan není zakázáno hody hořká čokoláda, karamel, želé, marshmallows. Z hlediska zachování sladkosti přijít mnohem preferované mastné potraviny (hranolky, atd.)

Co ne?

Pod přísným zákazem získat rychlého občerstvení a zabalena v plastovém potravin. Nemůžete jíst na cestách, pití káva v době, kdy moc chtějí jíst. Nenechte se zapojit do sycených nápojů. Absolutně kontraindikované zabránit vzniku silného pocitu žízně.

To se nedoporučuje, aby se zapojili do nízkotučných výrobků. Kupodivu, ale to je často dietní jídla z nás dělá lepší (že se mohou spolehnout na „bezpečnost“ takových produktů, které jíme více, než je potřeba). Není nutné jíst až do poslední drobeček - malý kousek potravy musí zůstat na talíři.

Co může?

Můžete a měli zapojit do sportu. Není-li to možné, je nutné vyčlenit čas pro pěší turistiku.

Je lepší jíst jídlo není roztřepený. Priorita teplé potraviny (to vám bude naplněna). Nápojů (džusy, víno), je lepší ředit vodou nebo přidejte led v nich.

recenze

Manhattan dieta pro hubnutí je nejvíce kladná hodnocení: Ukazuje se, že můžete zhubnout bez zbavení se sami o radosti jíst všechny druhy dobrotami. To prostě nemůže selhat potěšit!