Osobní dieta

V současné době existuje mnoho druhů metod hubnutí, ale nejlepší výsledky, samozřejmě, poskytuje individuální stravy. Taková dieta plán bere v úvahu všechny individuální charakteristiky v těle, a proto pomáhá zhubnout se zdravím.

Na koho se mohu obrátit o pomoc?

Rozhodování o tom, využít individuálního jídelníčku, měli požádat o pomoc od profesionála dietetik. Bohužel i sestavování individuálních jídelníčků kladen na proud - jsou v houfech „razítkem“ na internetu. Interní konzultace je dražší, ale profesionální přístup k problému zaslouží.

Nuance kreslení individuální jídelníček

Při sestavování individuální hubnutí dietu založenou na mnoha faktorech. Nabízíme vám seznam.

Stav 1. Zdraví

Jedním z nejdůležitějších bodů zohlednit při přípravě individualizované stravy - zdraví. Jakékoli onemocnění ukládá určitá omezení při výběru produkty Výkon: diabetes je odpad produktů obsahujících cukr, nemocný žaludek špatně reaguje na hojnosti hrubý vlákno, Dna je neslučitelný se silnými masových vývarů a jiných potravin, které obsahují puriny. Pro přesné diagnózy zdravotního stavu by měl nechat vyšetřit.

2. stupeň fyzické aktivity

Naprosto nepřípustné možné přizpůsobit dietu bez přihlédnutí stupeň fyzické aktivity. Na prvním místě v tomto faktoru je závislá na příjmu kalorií. Pokud je nadměrně podceňovat toto číslo, nelze vyhnout vyčerpání.

Pro výpočet individuální kalorický příjem by měl používat speciální vzorec. Odečte z výsledné číslo 500 kcal, začnete úspěšně zhubnout, aniž by nějak poškodit jejich zdraví.

3. věku a pohlaví

Třetím důležitým faktorem při přípravě individuálních diet - věk a pohlaví. S věkem, rychlost metabolismu zpomaluje, takže to nezbytné pro zachování životně důležité kalorický příjem je poněkud snížena.

Rovněž není pochyb o tom skutečnost, že mužské tělo potřebuje více kalorií než ženy. Nechť je mezera je relativně malý, ale stále existuje.

4. Potraviny závislost

Odborníci na výživu a psychologové říkají, že hubnutí je postaven na neustálém boji se sebou, ani nic dobrého vedení. Je to mnohem jednodušší, jak zhubnout, včetně dietních krmiv pro domácí zvířata. Například, to není nutné přejít na dietu vejce, a pokud nemůžete vydržet tohoto produktu. V závěru, že je možné zhubnout a brambory, což je nejdůležitější, aby dodržovaly pravidla jejich používání.

5. Krev

Paradoxně, ale na přípravě individuálního jídelníčku také třeba mít na paměti, jaká je vaše krevní skupina. Skutečnost, že rozdělení do skupin byl postupný: změna krve byl přímým důsledkem proměny života (lidé se stěhoval z lovu k zemědělství, z kočovný do sedavý způsob života, atd.) Tak, nosiče určité krevní skupiny od přírody přizpůsoben k použití určité skupiny výrobků. První skupina krve patří mezi „lovce“, druhá - „zemědělci“, třetí - „noví lidé“ „nomády“ a čtvrtý

Recenze specialisté

Stojí za připomenutí, že osobní hubnutí strava by měla být doplněna o individuální tréninkový režim. Díky integrovanému přístupu budete moci zhubnout a zároveň zachovat fyzickou přitažlivost (Není tajemstvím, že hubnutí provokuje vzhled těla stékání). Nezapomeňte, že pomocí osobní strava zhubnout, a to i těch, kteří jsou zcela rozčarovaný s jinými technikami.