Peach dieta - a chutné a užitečné!

Chutné a užitečné? Zdá se, že tento rozpor je v centru většiny diet. Ale též trápit své tělo s těžkými omezeními, pokud sama příroda vytvořila produkt, který má nejen vynikající chuť, ale také pokladnicí vitamínů a minerálů. Díky této magické kombinaci nemůže být snadno jen zhubnout, ale také „vylepšit“ celé tělo. Mluvíme o broskve.

vitamínů

Původně pochází z Číny, broskve byli slavní vzadu v těch vzdálených dobách jejich magické vlastnosti, které byly součástí „elixír mládí“. To není překvapující, protože broskev obsahuje organické kyseliny (kyselina jablečná, kyselina vinná, kyselina citrónová), minerální sůl, jako je draslík, železo, fosfor, mangan, měď, zinek, selen, a hořčíku. Kromě toho, je bohatá na vitamin C, B, E, K, PP, jakož i karoten. V poslední době, vědci zkoumali složení broskví, nalezené v nich přes a chemických polyfenolů - látek, které hrají důležitou roli v antioxidační aktivitu v těle.

Strava pro broskve je velmi dobrá hned z několika důvodů:
1) Fruit 90% vody a naše tělo tráví jeho asimilace více kalorií než poluchaet-
2) Vzhledem k velkému množství vláken broskve zlepšuje činnost žaludku, stimuluje zažívací protsessy-
3) broskve mají mírný projímavý účinek a diuretikum, a tyto procesy jsou základem zdravé a postupnou ztrátu hmotnosti.

Kromě toho, broskve mají skutečně omlazující účinek na kůži - to udržet vlhkost v buňkách, čímž se eliminuje ochabování a vyhlazení vrásek.

broskev strava

Doménou Taková dieta odborníci doporučují 4 týdny. Pro první 2 může přijít o 7-8 kg, a zbývající dvě jsou nezbytné pro postupné výjezdu ze stravy a posílit výsledek.

Navzdory mimořádné přirozenosti produktu, ale být jisti, poraďte se se svým lékařem. Také pamatujte, že broskev strava je žádoucí pro lidi, kteří trpí diabetem jsou náchylní k zažívací potíže, stejně jako těhotné a kojící ženy.

Broskev strava stejně jako v jakékoliv jiné, je nutné dodržovat určitá pravidla:
1. Interval mezi jídly by neměla být menší než 2, avšak ne více než 4 hodiny.
2. V den pít alespoň 2 litry vody sycené oxidem uhličitým kromě jiných nápojů (čaj, a šťávy).
3. Vyloučení ze stravy sůl, cukr, omáčky (včetně kečup a majonéza), koření (kromě zeleniny).
4. dieta půjde dobře s různými fyzické aktivity, jako je jogging, jízda na kole, fitness, plavání.

Během prvních dvou týdnů kalorií každodenní stravy je 1300 kalorií, a poslední dvě - 1500 kalorií.

Menu po dobu prvních 2 týdnů

snídaně a oběd na všechny dny jsou stejné

Snídaně - čaj (rozhodně lepší zelená), pár toastů, 2 lžičky jam nebo kompoty fruktóza, broskvový ..
Snack - dvě broskve.

1 den
Oběd - pár plátky melounu, plátek šunky bez tuku, kuřecí kotlety, papriky, brambory.
Večeře - zeleninový salát.

den 2
Oběd - 100 gramů. telecí maso, cuketa, plátek melounu.
Večeře - 140 gramů. pizza s mořskými plody, salát s nízkotučným jogurtem s broskví.

den 3
Oběd - 60 g. Špagety s rajčaty, zeleninový salát, dva plátky melounu.
Večeře - pstruh grilovaný salát rajčaty a cibulí, broskve pěna, krém.

den 4
Oběd - salát s kuřecím masem a broskví 180 gr. vložit.
Večeře - 300 gramů. ryby dušené, 50 gr. kukuřičný chléb a dva plátky sýra.

den 5
Oběd - Rice (60 oz.) S omáčkou, steak se zeleným salátem a broskve.
Večeře - 100 gramů. fazole salát a broskvová zmrzlina s mátou.

den 6
Oběd - 60 g. těstoviny se zeleninou, 50 g. mleté ​​hovězí maso a broskev.
Večeře - gazpacho, omeleta, krajíc chleba a malé porce nízkotučného tvarohu.

7. den
Oběd - zeleninový salát, ryba s opékané brambory do trouby a plátek melounu.
Večeře - salát tuňák, 50 c. chleba s tvarohem a broskví.

dietní menu na druhém 2 týdny

Snídaně - čaj nebo káva s odstředěným mlékem nebo sklenici nízkotučného jogurtu, broskev, opékaný 3 zrna chléb, 2 lžičky marmelády s fruktózy ..

Oběd - 150 c. zelenina dušené a výběr:
• 60 oz. těstoviny s rajčatovou sousom-
• 60 oz. rýže se lžičkou olivového oleje a trochu strouhané parmezana-
• 80 gr. chléb s obilovinami a 30 gramů. vetchiny-
• 1 porce pizza s plody moře (150 g.).

Svačina - 200 gr. ovocný salát s broskví, jahod a jablek.

Večeře - 150 c. zeleninový salát a výběr:
• 2 x týdně - yaytso-
• 2 x týdně - 200 gr. ryby paru-
• 1 krát za týden -120 gr. myasa-
• 1 krát za týden - 50 m. mozzarella nebo 120 ° C. tvoroga-
• 1 krát týdně - zeleninový salát s 160 gramy. fasoli-
• 4 krát týdně - na dezert sklenkou klouzat yogurta-
• 3 krát týdně - čerstvé ovoce (lepší, samozřejmě, broskve).

A i když se počet kilogramů ztracených v důsledku této dietě, bude menší, než byste chtěli, vaše tělo je v každém případě bude vděčný za obrovské množství prospěšných vitaminů a minerálních látek, které obdržel od magické broskve!