Hodina dieta

Všichni si pamatujeme učení rodičů, kteří žijí a jedí striktně stojící na režimu. Je to princip a lepí na vaši pozornost navrhované hodin Diet.

Použití síly „na hodinu“

Power „na čas“ pomáhá léčit některé žaludečních a střevních chorob, a normalizuje hladinu cukru v krvi. Odborníci na výživu říkají - jídla v intervalech nejvýše 2-4 hodin, umožňuje výrazně snížit příjem kalorií. Důvodem je, že tělo nemá čas vyvinout speciální hladu hormony, což způsobuje chuť k jídlu (jako výsledek není schopna vydávat malé porce jídla). Také necítí hlad organismus „ve střehu“ a přestane odložit rezervy na horší časy.

Varianta № 1

Tato dieta může trvat 2-3 týdny. Každý z nich bude odnášet 2-3 kg (za předpokladu, přesné dodržování všech doporučení).

• 7,00: libového ovesné vločky (100 g), nízkotučného mléka (200 ml), a grapefruit (0,5 ks.), Apple nebo hruška (1 ks).
• 8,30: (. Při absenci možnosti plné zaměstnanosti jednoduše napjaté a uvolnit své břišní svaly, s intervalem 10 sekund) studium břišních svalů
• 9.00: třešně nebo švestky (100 g)
• 11.00: zeleninová polévka bez brambor
• 12.00: studium břišních svalů a nohou (svazích, v podřepu, chůzi do schodů)
• 12.30: zálivka s citronovou šťávou, pár plátky chleba obilí, tvrdý sýr (25 g), pitné a netučné jogurt nebo jogurt (200 ml)
• 15.00: hrst zelených (celer, petržel) a minerálka bez plynu
• 17.30: sladký ovocný bobule kompot (200 ml)
• 18.30: zeleninová polévka bez brambor
• 19.00: salát, kuřecí maso, ryby (200 g), nebo libové hovězí maso (125 g) a nízkým obsahem tuku jogurt nebo jogurtový nápoj (200 ml)
• 19.30: Muscle studium tisku (sedí na gauči třeba 30krát na zvedání a spouštění nohy)
• 20.00: Studium svalů dolních končetin (dřepy)
• 22.00: hruška nebo plátek melounu a neslazený zelený čaj

Varianta № 2

V tomto provedení, 5 dní v hodnotě jíst na hodiny, a poté po dobu 10 dnů může být vrácen do známého menu (vypuštění sladkostí a moučných výrobků). To je opět následuje hodinu k jídlu. Tento napájecí obvod trvá jeden a půl měsíce. Během této doby můžete zbavit 5-7 kg.

• 7,00: neslazené organická káva (čaj)
• 9,00: salát z strouhané mrkve, okořeněné trochou olivového oleje a citrónovou šťávou
• 11.00: všechna ovoce (hruška, jablko, broskev, kiwi a tak dále).
• 13.00: kus vařeného libového masa nebo sladkovodních ryb (100 g) a kukuřičný krajíců chleba s tenkou vrstvou másla
• 15.00: natvrdo vařená vejce (2 ks.), Nebo s nízkým obsahem tuku tvaroh (100 g)
• 17.00: Jedno zeleninový salát (včetně vařené zeleniny)
• 19.00: sušené ovoce, namočené v horké vodě (10 ks).
• 21.00: nízkotučný jogurt (200 ml)

Hodinu stravě výrazně disciplín. Lpění na něj mohou přijít nejen váhu, ale také k udržení výsledku.