Dieta 800 kcal

Chcete zhubnout, aniž by došlo k poškození těla a zvláštní pocit hladu? Potom, strava je uveden níže 800 kcal pro vás. Tato technika pomáhá hubnout bez tvrdé test „síle“ těla - to umožňuje použití nejen bílkovin, ale i sacharidových potravin.

dieta Vlastnosti

Také zahrnutý ve stravě „šokové“ dávku vlákniny, která nejen zabraňuje hladu, ale také normalizuje činnost střev. mlékárna produkty, který může a měl by být konzumovány v dietě, tělo je nasycen s vápníkem.

Složení výrobků neumožňují tělo vstoupit do režimu úsporných opatření a „jíst“ vlastní svalovou tkáň. Zároveň nízkokalorické denní stravy podporuje relativně rychlou ztrátu hmotnosti (3 až 5 kg po dobu 2 týdnů).

Dieta 800 kalorií - to je menu:

Ty jsou nabízeny ve dvou verzích výkonu - bílkovin a sacharidů. Měly by být kombinovány podle vlastního uvážení, ale večeře by měla být vždy protein (regenerace primární tkáň se koná v noci - není dostatek bílkovin, vaše tělo to bere ze svalů).

1. Protein jídla (možnosti na výběr)

snídaně (250 kcal)
• 100 g odtučněného jogurtu, lžíci zakysané smetany (20% tuku), TEA (káva s mlékem)
• 2 vejce, půl grapefruit, čaj (káva) s mlékem

Moučka (300 kcal)
• 200 g dušené nebo syrové zeleniny (kromě brambor), 150 g kuřecích prsou (o tyto potraviny lze vařit polévku), TEA (káva), bez cukru a mléka
• Saláty (můžete použít pepřový salát, okurky, rajčata), 1 lžíce zakysané smetany, pár vařených vajec, čaj (káva), bez cukru a mléka

Večeře (250 kcal)
• vařené vejce, 300 g zeleniny, sklenici nízkotučného mléka nebo jogurtu
• 150 g nízkotučného tvarohu, jogurt pít slazené
• 100 g vařeného hovězího masa, 300 g zeleniny, sklenici nízkotučného mléka nebo jogurtu
• 150 g kuřecích prsou, 200 g zeleniny, sklenici nízkotučného mléka nebo podmáslí
• Ryby a mořské plody ne více než 150 gramů:
- navaga
- skvrnitá treska
- treska
- hake
- led
- Pollack
- modravá
- kalmar
- krevety
- krab

• Zelenina - ne více než 200 gramů (lze kombinovat):
- zelený hrášek
- kukuřice
- okurka
- rajče
- pepř
- ředkev
- lilek
- dýně
- Zelí (jsou)
- fazole
- salátové listy
- špenát

Tato volba může být večeře s sklenici nízkotučného jogurtu nebo mléka.

2. sacharidové jídlo (možnosti na výběr)

Snídaně (250 kcal)
• 4 lžíce ovesných vloček (vaří s vařící vodou) se strouhaným jablko nebo mléko (100 ml), TEA (káva) bez mléka a cukru
• Ovocný salát broskve, hrušky a banány, 125 ml bílého jogurtu, čaj (kávy) bez mléka a cukru

Moučka (300 kcal)
• 200 g vařených brambor (zapečené), salát z rajčat, okurky a papriky, lžíce zakysané smetany, čaj (káva) bez mléka a cukru
• 50 gramů pohanky cereálie se zeleninou (200 gramů), jakékoliv ovoce (kromě banánů), TEA (káva) bez mléka a cukru

specifická doporučení

Všechny pokrmy jsou vařené bez nákladů oleje, se solí a přidejte koření nejsou zakázány. Během diety můžete pít suché víno (1-2 sklenice). Odchýlit se od stravy na prázdniny může být, ale v rozumných mezích.

Tato dieta můžete držet se na dlouhou dobu, protože i notoricky známá „porucha“ nemá vliv na konečný výsledek. Hodně štěstí!