Půst dní na hubnutí

Obecné rady a informace o průběhu půstu dnů, viz článek Použití při vykládce dnů.

Co je půst den:

• je to obvykle jeden den mono-dieta. Celý den budete jíst jen jeden produkt (nebo omezenou sadu produktů). Je potřeba malá jídla 5-6 krát denně.
• pomáhá zažívací systém, který pravidelně potřebovat krátký odpočinek. Vzhledem k tomu, žaludek je dodáván „light“ potravy. Výsledkem je, že tělo začne biochemické procesy, které přispívají k očistit tělo.

Důležité: vypijte 1,5-2,5 litru pitné vody nebo minerálky.

Půst dní na hubnutí: populární volby

Chcete-li ispolzovatrazgruzochnye období, ostatní dny bude mít také omezit kalorický příjem.

Ovoce, bobule dny - 1,5 kg jakékoliv ovoce nebo bobulovin (jablka, banány, jakékoliv další) k jídlu 6 dávek. Meloun vlákniny může jíst až 2 kg. Před spaním - sklenici kefíru 1%.

jablko - jeden nejoblíbenější. 1,5 kg jablek nebo čerstvě upečeného rozdělit na 6 jídel. Lepší vzít neslazené odrůd jablek. Jablko dny ne každý může snadno pohybovat, některé jablka povzbuzuje chuť k jídlu. Ale výhody velkého apple: apple dieta je velmi dobře vliv na střeva a ledvin.

Na sušeného ovoce - 0,5 kg sušených švestek, rozinek, sušených meruněk, nebo namočené ve vodě, jíst 5-6 dávek. Můžete vařit sušené ovoce kompot.

zeleninový:
1,5 kg syrové zeleniny (zelí, rajčat, okurek, mrkve, cuketa, fazolové lusky, SZ) rozdělených do 6 stupňů, mohou být připraveny z zeleninových salátů, čímž se jim trochu rostlinný olej.

• Okurka masa den - 1,2 kg okurek se používají pro příjem 4, pětina recepce jíst 50 g libového masa.
• den brambor - 1 kg pečených nebo vařených brambor kůže v 50 ml smetany, 20 g másla, 5-6 rozdělených dávkách.
• Dýně Day - 1,5-2 kg pražené dýně jíst 5-6 recepcích.
• Šťáva den - den pít 0,6 litru čerstvé ovocné nebo zeleninové šťávy, 0,8 litru vývar boky. Šťáva by měla být opilý v malých doušcích, smíchání se slinami v ústech, pak vstřebat všechny živiny z ní.

Mléčné dny - 1,5 litru mléka denně, nebo alternativně, vykládka na molokochae, se doporučuje jen těm, kteří věří, že mléko nemá žádné alergie.

• Kefír - 1,5 l kefíru není vyšší než 1,5% nápoj tuku za den po dobu 6 dávek. Kefír může být nahrazena jinými kvašených nápojů.
• Smetana - 400-500 gramů 20% krému k jídlu 4-5 recepce, 2 krát denně, vypít sklenici infuze šípky.
• Tvaroh - 400 g netučného jogurtu jíst 4-5 priemov- 1-2krát denně můžete pít kávu s mlékem, a přidejte do každé porce tvarohu 1-2 lžíce pšeničných otrub.
• Tvaroh a ovoce půst den - 400 g tuku tvaroh, 400 g ovoce nebo bobulovin rozděleny do šesti recepce.

Maso (ryby) den - 360 g vařeného libového masa nebo ryb () a 50-80 g zeleniny (kromě brambor), to vše bez soli, rozdělena do 4-5 kousky a vzít celý den. V noci pít 1 šálek nízkotučného jogurtu.

• Varování: Masné dny kontraindikován u pacientů s hypertenzí, s onemocněním ledvin.

oves - 750 g ovesných vloček ve vodě (v množství obilovin se získá z 200 g ovesné vločky), pěti nebo šesti krocích.

rýže - 150 g hnědé rýže vařit bez soli a rozděleny do 3 částí. Na ránu rýže nemá přidat trochu skořice, v odpoledních hodinách - malé jablko, ve večerních hodinách - malý mrkev.

Čínský den:

Snídaně - 100 gramů sýra a šálek černé kávy s trochou medu nebo cukru (1 čajová lžička)
Večeře - 2 vařená vejce a šálek černé kávy se stejným množstvím cukru (med)
Večeře - 200 g tvarohu a šálek čaje s cukrem nebo medem.

Kromě možností, viz: Půst dny.

Jsem pozván podělit v komentářích své oblíbené varianty světelných dní.