Dieta Julia Vysockij

Dieta Julia Vysockij si klade za cíl obnovit optimální rovnováhu - to čistí tělo a podporuje normalizaci hmotnosti. Přední kulinářský program, „jíst doma“ vyvinula vlastní koncepci udržení dobré formy.

Charakteristika stravy na hubnutí

Podrobná doporučení pro optimální výživu a pohybových aktivit najdete v knize Julia Vysotsky, „Em, běhám, žiju.“ Navrhujeme setkat pouze s vrcholů této techniky.

Julia Vysockij nesnáší dlouhodobé diety, ale je si vědom, že je třeba kontrolovat dietu. To mu umožňuje udržet ideální tvar (výška Julia - 174 cm a hmotnost je v rozmezí od 54 kg).

Jednou z možností je použití výboje v průběhu dne pouze jeden kapalný (voda s citronem nebo zeleného čaje).

Kromě této Vysotskaya používá detoxikační program, - bude popsáno níže. Tento program pomáhá odstranit toxiny a produkty rozkladu, a normalizovat metabolické procesy v těle.

Ztráta určité množství tukové tkáně, ve skutečnosti není hlavním účelem detoxikace - to je jen hezký „bonus“. Navrhované pod stravě trvá 1-3 dny a trvá asi 1-2 kg.

Hlavní doporučení

Julia na jeho osobní zkušenosti přesvědčil - nemůže být náhlý přechod z plné a pestré jídlo na tuhý nízkokalorickou dietu. Bude to k ničemu, ale spíše ublížit.

Například první detox Julia přivedl na všechny ty výsledky, které očekává. Za prvé, nemohla soustředit na práci - myslel „roztroušených“ na place přenosu musel podívat na hrobech.

Za druhé, Vysockij hmotnost se nejen nesnížila, ale i zvyšuje. To je způsob, jakým tělo reagovalo na tvrdé škrty v dávkách.

Daily vyvážená strava

Pro sebe, Julia dal následujícího schématu: tři dny jíst jen ty „správné“ výrobky, na čtvrtý den, můžete si dovolit relaxovat a hýčkat tělo, ne-li velmi užitečné, ale velmi oblíbené jídlo. 3 dny v krvi může být vyčištěna a opět mírně GI „zatížení“.

Julia nabízí jeho následovníci, aby zcela jasné, že čtyři ... šestinásobný veškerá energie je založen na třech základních jídel - lehké občerstvení jen „ředí“ dietu, ale neposkytují těžký energie dobíjení.

Detox Diet Julia Vysockij

Detox může trvat 1-10 dnů, ale nejlepší doba je třetí den v měsíci. Strava by měla shodovat s víkendu (alespoň po dobu posledních dvou dnech - v tomto období je velmi obtížné soustředit se na práci). V extrémním případě, můžete omezit délku stravy až do 1-2 dnů.

Někdy během diety je silná bolest hlavy. To signalizuje, že tělo je očištění a restrukturalizaci metabolismu - nepohodlí obvykle projde rychle a bez pomůcek.

Šťávy třeba střídal - jsou připraveny jako zeleniny, stejně jako z ovocný (Plody). nelze použít citrusové šťávy na lačný žaludek. Poznámka: Při vaření zeleninové šťávy mohou být dále použity jablko.

Ovoce (jahody) je dovoleno jíst až do nasycení. Bobule různých odrůd mohou být smíchány, ale rozhodly pro ovoce, bude muset vybrat pouze jeden druh.

Během diety je zakázáno jíst sůl, cukr, káva, čaj, nealkoholické nápoje, vitamíny, alkohol, drogy (s výjimkou těch, které jsou nezbytné).

Dieta Menu Julia Vysockij

Den číslo 1

• 8,00: 250 ml šťávy a ovoce (ovoce)
• 10.00: 250 ml šťávy
• 12.00: deska zelenina, dušené a 300 ml polévky
• 15.00: 250 ml šťávy
• 18.00: a salát ze zelené listové zeleniny a 300 ml polévka

dušená zelenina

Použité zelenina: brokolice, cuketa, květák, kukuřice. Jako náplň můžete použít jablečného octa a najemno nasekané zelené.

polévka

Připravit polévku, použijte suché mořské řasy a 1/2 lžičky nastrouhaný zázvor. Přísady zalijeme vařící vodou, přidejte limetkové šťávy a miso pasty.

Den číslo 2

• 8,00: šťáva
• 10.00: džus
• 12.00: 300 ml polévky
• 15.00: džus
• Ve večerních hodinách: polévka (1-2 šálky)

Den číslo 3

Menu je podobná první den, ale některé změny. Místo toho, ovoce (jahody) na snídaně si můžete dovolit cookies nebo pečené jablko se švestkami.

sůl alternativní

Varianta № 1: se smísí ve stejném poměru suché česnek a cibule, mletý černý pepř, bazalka, šalvěj, tymián, paprika, oregano, tymián.

Varianta № 2: pražené loupané od plev semen, mandlový, lněného semene (všechny smíšené a pozemní).

Varianta № 3: tyčinka skořice, kardamom, kmín, koriandr semena, hřebíček (30 g každé složky), černý pepř (5-6 g) - to vše se smísí a mele.

recenze

Julia Vysockij strava pro hubnutí čistí tělo. Vzhledem k tomu přiměřenou dobu dietu (1-3 dnů), je snadné udržet.