Dieta pro pas

Tuk kolem pasu, boků a břicha se může objevit jako vyzrálý a ve velmi mladém věku. Správný údaj by umožnilo pasu stravy. Všimněte si, že je účinná pouze v kombinaci se cvičením.

Poradenství v oblasti výživy

Chcete-li zhubnout v pase, je nutné omezit příjem kalorií ze sacharidů (zdobené podíl jednoduchých sacharidů). Také v nemilosti pádu tuků (především - živočišné tuky). Úplně opustit jim nemůže, protože lipidy jsou nezbytné pro vstřebávání vitaminů z potravy k udržení hormonální a metabolické procesy. Je-li naléhavá potřeba opravit pas, být připraveni snížit rychlost příjmu tuků na 30-50 gramů denně. Takový režim nemůže vyhovět průběžně - pokud jste se rozhodli zhubnout pomalu a míra tohoto prvku může být zvýšena na 80 gramů denně. Dieta pro pasu stanoví omezení sůl. Pokud se objeví nadměrné množství proti otokům, mít kontrolu a množství volné kapaliny. Nepoužívat koření a koření, zvýšení chuti k jídlu. Aby bylo možné zhubnout v pase, je nutné zvýšit příjem vlákniny. Tyto výrobky mohou být vařené, dušené, pečené. Místo cukru je dovoleno používat jeho náhražek - xylitol, sorbitol. Sacharidy rychlost by měla být vyšší než 150 g na den. Norma proteiny - 90-110 g na den. Musíte jíst 5-6 krát denně.

By měly být vyloučeny z jídelníčku:

• Mastné a smažené potraviny
• fast food
• cukrovinky
• polotovary
• Veškeré mastné omáčky
• Mléčné výrobky
• moučníky
• Tučné maso, uzeniny, paštiky
• Pražené, solené, uzené ryby
• sádlo
• cukroví
• SADC nealkoholické nápoje, pivo, alkohol, kakaové mléko

Strava může být nezávisle za předpokladu, že základem jídelníčku by měla být zeleninová jídla a obiloviny. Mohou doplnit své štíhlé bílkovina, rostlinný olej (To je použito ve vaření a salátové dresinky). V omezeném počtu může jíst chléb s otrubami, kukuřice a žita (na bílý chléb na dietu je lepší zapomenout).

Odhadované dietní menu

Ráno: 100 g nízkokalorický sýr, plátek melounu, kávy (jako jedna z možností - 25g vločky, nízkotučné jogurty, jablko)
druhý snídaně: Šípky vývaru, 1 lžička med
Oběd: 150 g páry nebo pečené v alobalu ryby, dušená zelenina (květák, brokolice), ovoce, zelený čaj (jako volitelné příslušenství - listová zelenina, žito toast, 50 g vařeného kuřecího masa, 40 g nízkotučného sýra)
Svačina: půl grapefruit
Večeře: 120 g masa (steak může být vařené na grilu), 2 lžíce hrášek, rajčata, a pečený minerálka (Volitelně - 75 g vařené chlazené maso, salát části zeleniny, šťáva ředí vodou)

recenze

Dieta pro krásné pasu se nijak neliší od jiných nízkokalorické diety. Pokud se budete držet výše uvedených rad a cvičení, můžete nastavit celý tvar jako celek, spíše než oddělené problémové oblasti.