Potraviny pro početí

Děti - květy života. Je to naše radost a slabost. My bezmernolyubim je a sní o nich do nekonečna. Ale nemůžeme vždy zachat.Samoe zajímavé je, že příčinou těchto problémů často neleží tolik problemahso zdraví, které jsou ženy nebo muži, mnoho jejich ratsionepitaniya. A v tomto případě, aby mohl splnit svůj sen nuzhnosovsem bit: odstranit z něj jeden produkty jejich nahrazením s ostatními.

Potraviny a koncepce

Vliv výživy na plodnost ve vědeckých kruzích zagovorilisravnitelno nedávno. Před několika lety vyvinuli odborníci Garvardskogouniversiteta takzvaný "plodnost stravy„A prokázal svou účinnost v praxi. Jsou prováděny studie, které se zúčastnilo více než 17 tisíc žen z různých výsledků vozrasta.Ego ukázaly, že strava, že vytvořili umožňuje 80% nižší riziko neplodnosti v důsledku poruch ovulace, které jsou často příčinou toho.

Nicméně podle vědců tento systém ovlivňuje polozhitelnone sílu jen pro ženy, ale také pro muže. To se vysvětluje skutečností, že vseprodukty, ale spíše, že látky, které obsahují, a postupayutv tělo, vliv na reprodukční systém. To znamená, že syntéza hormonů, například, provádět kvůli phytonutrients. Ochranný vajíčko spermie před volnými radikály je poskytovánaantioxidanty⁽¹⁾.

Detail mechanismus takové stravy na příkladu žen opisyvaetDzhil Blackwill, spoluautor knihy "3-měsíční program pro uvelicheniyafertilnosti“. Tvrdí, že v různých fázích těla tsiklav ženy vyskytují různé procesy spojené s sintezomopredelennyh hormony. Z tohoto důvodu, „pokud žena chce zvýšit svoishansy těhotenství, měla by jíst ty potraviny, v nichž je tělo potřebuje v té či oné době.“ Jinými slovy, během menstruace, že je nutné použít více železa v vremyafollikulyarnoy fázi - fytonutrienty a vitamin E, a v ovulyatsii- zinek, omega-3, vitamin B a C⁽²⁾.

Stojí za zmínku, že na rozdíl od jiných dietní plodnosti poluchilaodobrenie mnoho vědců a lékařů. A to všechno proto, že neměla predusmatrivaetkakih žádná dietní omezení, na druhou stranu, ale také doporučuje maksimalnoraznoobrazit užitečných produktů. Kromě toho by měly být dostatečně jednoduché, a opravdu mnoho stravy. Na konci, povaha „programu“ osoby takovým způsobem, že během vremyagoloda nemohl produkovat děti, a pod izobiliyavdovol užil své potomky.

Živiny pro početí

Fertility Diet říká, že chcete otěhotnět? Sníst všechny pobolshe.Odnako a nemělo by se zapomínat, že muži a ženy raznye.V jejich těla se vyskytují různé procesy a syntetizovaný raznyegormony v různých množstvích. To je důvod, proč je třeba raznyhvitaminah a stopové prvky pro početí.

Co budete potřebovat ženy?

• Železo se přímo ovlivňuje menstruační cyklus. Jeho nedostatek vluchshem případ může způsobit anémii, ve kterém se děloha iyaichniki ztrácí kyslík, což má negativní vliv na ihfunktsionalnosti, v nejhorším případě - na nedostatek ovulace. Ten, který je považován za hlavní příčinou ženské neplodnosti.
• Zinek je zodpovědný za udržování optimální hladiny estrogenu a progesteronai poskytuje včasné zrání vajíčka.
• Kyselina listová - se podílí na procesu formirovaniyakrasnyh krvinek a prevenci anémie. A medikisovetuyut ji použít nejen k těhotenství, ale také v jeho průběhu, aby se vyloučilo výskyt patologií nervového systému plodu.
• Vitamíny - normalizuje syntézu pohlavních hormonů a insulinav krev úrovni, připravuje endometrium pro implantaci oplodotvorennoyyaytsekletki stabilizovat hormony a podporuje nastupleniyuovulyatsii.
• Vitamíny - silný antioxidant, který chrání buňky před svobodnyhradikalov a minimalizovat negativní účinky stresu na tělo.
• Mangan je těžké věřit, ale to zvyšuje sekreci žláz kotoroyzavisit tvorbě mateřský instinkt.
• Zhirnyekisloty omega-3 - zvýšit šance na těhotenství v důsledku uvelicheniyamatochnogo průtoku krve. Během těhotenství nastupleniyaprezhdevremennyh minimalizovalo riziko porodu, přispívá k růstu a vývoje plodu⁽³⁾.

Co budete potřebovat muži?

• Zinek - přirozený imunitní systém stimulant, který zhevliyaet na množství a kvality spermií (včetně pohyblivosti naih), jakož i se účastní procesu formirovaniya.K Kromě toho, že podporuje syntézu pohlavních hormonů a je odpovědný zadelenie buňky.
• Selen- zlepšuje pohyblivost spermií a zvyšuje jejich počet, a podílí se na způsobu syntézy testosteronu. Pomneniyu lékařů, to je nedostatek tohoto stopového prvku v muzhskomorganizme může vyvolat potrat u žen nebo vrozhdennyhdefektov plod.
• VitaminV12 - zvyšuje koncentraci a pohyblivost -fakt, dokázal empiricky japonských výzkumníků z universitetaYamaguchi.
• Vitamin C - zabraňuje lepení, nebo aglutinace spermatozoidov- jednu z hlavních příčin mužské neplodnosti.
• Omega-3 - odpovědné za syntézu prostagladinov, nedostatokkotoryh vede ke snížení kvality spermií.
• L-karnitin - jedna z nejoblíbenějších spalovači a v kombinaci, znamená, že s cílem zlepšit kvalitu a množství spermií.

Top 20 výrobky početí

Vejce - zdroj vitamínu B12, D a bílkovin - tyto a další mikro a makro prvky jsou zodpovědné za tvorbu nových buněk a syntézu pohlavních hormonů u obou pohlaví.

Ořechy a semena - obsahují omega-3, zinek, vitamín E a protein, který zlepšuje kvalitu spermií u mužů a stabilizovat hormony u žen.

Špenát - zdroj železa, bílkovin, karoten, organické kyseliny, antioxidanty, vitaminy a minerální látky, které mají přímý vliv na schopnost zachatiyu.Pomimo to mít stejné vlastnosti a další tmavě zelená listová zelenina.

Řepa - obsahuje železo, který se účastní v procesech hematopoézy a podporuje ovulace u žen.

Čočka - ve svém složení má zásadní aminokyseliny.Nicméně, budete muset použít z toho prostého důvodu, že je to jedna z nemnogihekologicheski šetrných výrobků, které nejsou schopny akumulovat toksichnyhveschestv.

Mandle - zdrojem vitaminů B a E, jakož i rostlinné tuky, které přispívají k normalizaci hormonálních hladin u žen. Dále je měď, fosfor, železo, draslík, bílkoviny, požadované mužů.

Olivový olej - obsahuje velké množství živin přispívá k jejich vstřebání. Nahradit to může olivy.

Avocado - zdroj kyseliny olejové, normalizaci hladiny cholesterolkrevní⁽⁵⁾.

Brokolice - obsahuje vitamin C, zinek, selen, fosfor, a beta-karoten, které se podílejí na útočné pojetí.

Bobule - zdroj vitamínů B, C a A, jakož i počet stopových prvků, které mají pozitivní vliv na fungování reprodukčního systému.

Jogurt - obsahuje vitaminy D, B12, zinek a velké množství bílkovin. Mimo jiné, zlepšuje trávení a vstřebávání živin.

Játra - obsahuje vitamin D, zinek, selen, kyselinu listovou, železo a vitamín B12 - všechny ty látky, které přímo ovlivňují plodnost.

Ústřice - zdrojem zinku, který má obrovský vliv naimmunnuyu a reprodukční systém. Mohou být nahrazena žádnou drugimimoreproduktami.

Med - produkt, který obsahuje maximálně užitečných látek a silný takzheyavlyaetsya afrodiziakum.

Salmon - zdroj vitaminu D, omega-3, selen, vitamin B12 tsinkai, které zlepšují kvalitu spermií u mužů a žen sintezgormonov. Namísto toho bude blížit a drugievidy ryby⁽⁶⁾.

Bean - ideální produkty obohatit organismu železa, bílkovin a kyseliny listové.

Pohanka a ostatní obiloviny - komplexní sacharidy, které poskytují energii těla a normalizuje hladinu cukru v krvi. Ta, mimochodem, může způsobit hormonální poruchy u žen⁽¹⁾.

Ananas - zdroj manganu⁽⁷⁾.

Česnek - Obsahuje selen a další látky, které zvyšují šance na těhotenství a přispívají k jeho zachování v budoucnosti.

Kurkuma - zdroj antioxidantů.