Výživa pro klouby

Home;

Obsah

To je zajímavé:

Obecná doporučení

Přečtěte si také o síle do jiných orgánů:

Potraviny pro orgány;

klouby Sustavy- je pohyblivý kosti sloučenina potažené kloubního pouzdra, synoviální vnutrikotoroy je (mazání) tekutiny. Spoje jsou umístěny tam, kde je jasný pohyb: rozšíření flexe, abdukce a addukce, rotace.

Spoje mohou být jednoduché (skládající se ze dvou kostí) a komplex (skládající se ze tří nebo více kostek). Kolem nich se nacházejí okolosustavnyetkani: svaly, vazy, šlachy, cévy a nervy, které otvechayutza normální společný provoz.

Případný negativní vliv působící na okolní tkáně, nemedlennootrazhaetsya na společnou práci.

To je zajímavé:

Vědci odhadují, že během životnosti kloubů prstů jsou sníženy v průměru o 25 milionů krát!

Nejužitečnější produkty pro klouby

Libové červené maso, jazyk, yaytsa.Eti potraviny bohaté na železo, fosfor pomáhá odstranit přebytek.
zelenina meruňky,rozinky, datle, sušené švestky, otruby, pohanka medu. Tyto produktybogaty magniem- element zodpovědný za zdraví nervů sloužících kloubů.
Zmrzlina. Je dovoleno používat pouze máslo a molochnogomorozhenogo. Obsahuje zdravé tuky a vápník.
Ryby a mořské plody. Obsahovat organické (zdravé) fosforu, který je potřebný pro klouby.
mléko,jogurt a sýr. Tyto potraviny jsou bohaté na organické vápníku, která je na rozdíl od anorganických, není ve zvyku otkladyvatsyav jako kamení, a používá se k posílení kostí a podderzhanieelektroliticheskogo rovnováhy v tělních buňkách. (Není nutné sovmeschats přípravky obsahující kyselinu šťavelovou: šťovík, reveň, špenát).
Morskayakapusta, chrupavka, a to vše, aby výplň a holodets.Eti potraviny jsou bohaté na mukopolysacharidy, které poskytují normalnuyurabotu kloub, jak podobné synoviální tekutině.
želatina.Stejně jako u předchozího potravině gelující vlastnosti. Nopomimo pikantní, že je možné přidat také během vsevozmozhnyesoki poskytují vynikající želé.
Játra, ryby, slivochnoemaslo, vaječný žloutek. Obsahovat vitaminD zodpovědný za bezpečnost vápníku v kostech.
sleď,olivový olej. Zdroj vitamínu F, čímž protivovospalitelnoedeystvie na klouby.
citrus, vřes,rybíz. VitaminaS spolehlivý zdroj, který je zodpovědný za potraviny klouby.

Obecná doporučení

S cílem udržet klouby zdravé, musíte otkazatsyaot nakládané zeleniny. Oni jsou na tom lépe jen kvasí.

Potraviny vařit v enamelware, zachovat vitamíny.

Ovoce a bobule pro použití v zimě by měly být buď sušené, libozamorazhivat. V tomto případě budou všechny vitamíny zachovány.

Při vaření zeleniny a ovoce, snížit tepelné zpracování dlyasohraneniya vitamínů.

Výrobky, které jsou škodlivé pro klouby

Produkty, které obsahují anorganické fosfáty. Střední vodič: sycené nápoje, chléb z mouky, prášku do pečiva, přidal se chléb a pečivo, krabí tyčinky, tavený sýr, zmrzlina (většina druhů). Upotrebleniedannyh produkty mohou přinést čas, kdy osteoporóza tuhost stát stálými společníky v životě, revmatology, neurologů a ortopedů - stávají nejlepšími přáteli.
Nakládané a uzené potraviny. Obsahují mnoho neorganicheskihsoley, které dráždí kloubní pouzdro, které způsobuje zánět kloubů deformit.
Čaj, čokoláda, káva, mastné vepřové maso, čočka, játra.Obsahují puriny, které způsobují změny ve společném sumke.Yavlyayutsya hlavní příčinou dny.
šťovík, špenát,ředkvičky. Obsahují velké množství kyseliny šťavelové, kotorayarazdrazhaet periartikulární nervy a narušuje potravin klouby.

Sestavili jsme ty nejdůležitější body, o správné výživě pro sustavovv tato ilustrace a byl by vděčný, kdyby jste mohli sdílet kartinkoyv sociální síť nebo blog s odkazem na tuto stránku:

Přečtěte si také o síle do jiných orgánů:

oči

vlasy

Zuby a dásně

kůže

nehty

mozek

srdeční

žaludek

játra

ledviny

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné