Kalorie smetanový sýr s nízkým obsahem tuku. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie smetanový sýr s nízkým obsahem tuku. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Smetanový sýr, s nízkým obsahem tuku".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 201 kcal | 1684 kcal | 11,9% | 5,9% | 1689 |
| proteiny | 7,85 g | 76 g | 10,3% | 5,1% | 76 g |
| tuky | 15,28 g | 60 g | 25,5% | 12,7% | 60 g |
| sacharidy | 8,13 g | 211 g | 3,9% | 1,9% | 208 g |
| voda | 66,72 g | 2400 g | 2,8% | 1,4% | 2383 g |
| popel | 2,03 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin A, RE | 161 mcg | 900 mcg | 17,9% | 8,9% | 899 g |
| retinol | 0,16 mg | ~ | |||
| beta karoten | 0,011 mg | 5 mg | 0,2% | 0,1% | 6 g |
| Vitamin B1, thiamin | 0,04 mg | 1,5 mg | 2,7% | 1,3% | 1 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,185 mg | 1,8 mg | 10,3% | 5,1% | 2 g |
| Vitamin B4, cholin | 12,1 mg | 500 mg | 2,4% | 1,2% | 504 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,845 mg | 5 mg | 16,9% | 8,4% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,045 mg | 2 mg | 2,3% | 1,1% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 19 mcg | 400 mcg | 4,8% | 2,4% | 396 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 0,92 g | 3 mcg | 30,7% | 15,3% | 3 g |
| Vitamin D, kalciferol | 0,3 mcg | 10 mcg | 3% | 1,5% | 10 g |
| Vitamin D3, cholecalciferol | 0,3 mcg | ~ | |||
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,27 mg | 15 mg | 1,8% | 0,9% | 15 g |
| gama-tokoferol | 0,02 mg | ~ | |||
| Vitamín K, fylochinon | 1,1 g | 120 mcg | 0,9% | 0,4% | 122 g |
| Menachinon-4 (MK4) | 5,4 g | ~ | |||
| Vitamín PP, NE | 0,125 mg | 20 mg | 0,6% | 0,3% | 21 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 247 mg | 2500 mg | 9,9% | 4,9% | 2495 g |
| Vápenatý, Ca | 148 mg | 1000 mg | 14,8% | 7,4% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 8 mg | 400 mg | 2% | 1% | 400 g |
| Sodík, Na | 470 mg | 1300 mg | 36,2% | 18% | 1298 g |
| Fosfor, Ph | 152 mg | 800 mg | 19% | 9,5% | 800 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,17 mg | 18 mg | 0,9% | 0,4% | 19 g |
| Manganu, Mn | 0,011 mg | 2 mg | 0,6% | 0,3% | 2 g |
| Měď, Cu | 32 mcg | 1000 mcg | 3,2% | 1,6% | 1000 g |
| Selen, Se | 4 mcg | 55 mcg | 7,3% | 3,6% | 55 g |
| Zinek, Zn | 0,57 mg | 12 mg | 4,8% | 2,4% | 12 g |
| stravitelných sacharidů | |||||
| Škrob a dextrin | 1,35 g | ~ | |||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 5,82 g | max 100 g | |||
| laktóza | 5,82 g | ~ | |||
| esenciální aminokyseliny | |||||
| arginin * | 0,311 g | ~ | |||
| valin | 0,522 g | ~ | |||
| histidin * | 0,232 g | ~ | |||
| isoleucin | 0,429 g | ~ | |||
| leucin | 0,869 g | ~ | |||
| lysin | 0,75 g | ~ | |||
| methionin | 0,252 g | ~ | |||
| threonin | 0,308 g | ~ | |||
| tryptofan | 0,091 g | ~ | |||
| fenylalanin | 0,384 g | ~ | |||
| neesenciální aminokyseliny | |||||
| alanin | 0,243 g | ~ | |||
| kyselina asparagová | 0,68 g | ~ | |||
| glycin | 0,187 g | ~ | |||
| kyselina glutamová | 1,725 g | ~ | |||
| proline | 0,88 g | ~ | |||
| serin | 0,495 g | ~ | |||
| tyrosin | 0,401 g | ~ | |||
| cystein | 0,055 g | ~ | |||
| Steroly (steroly) | |||||
| cholesterol | 54 mg | max 300 mg | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,083 g | od 0,9 do 3,7 g | 9,2% | 4,6% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,491 g | od 4,7 do 16,8 g | 10,4% | 5,2% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 9098g | max 18,7 g | |||
| 4: 0 Oil | 0,505 g | ~ | |||
| 6: 0 Nylon | 0,146 g | ~ | |||
| 8: 0 kaprylová | 0,175 g | ~ | |||
| 10: 0 kaprinové | 0396g | ~ | |||
| 12 0 laurová | 0,44 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 1,449 g | ~ | |||
| 15: 0 pentadekanová | 0,146 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 3,998 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarin | 0,081 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 1,738 g | ~ | |||
| 20: 0 arachová | 0,024 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 3996g | od 18,8 do 48,8 g | 21,3% | 10,6% | 19 g |
| 14: 1 myristolejová | 0,119 g | ~ | |||
| 16: 1 palmitolejovou | 0,211 g | ~ | |||
| 17: 1 Geptadetsenovaya | 0,018 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 3,632 g | ~ | |||
| 20: 1 kyselina gadoleová (omega-9) | 0,015 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,658 g | od 11,2 do 20,6 g | 5,9% | 2,9% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,464 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,083 g | ~ | |||
| 18: 3 omega-3 alfa linolenové | 0,083 g | ~ | |||
| 20: 4 arachidonová | 0,027 g | ~ |
energetická hodnota Smetanový sýr, s nízkým obsahem tuku je 201 kcal.
- šálek = 240 g (482,4 kcal)
- lžíce = 15 g (30,2 kcal)
- lžíce, šlehačka = 10 g (20,1 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 201 kcal | -% | |
| proteiny | 7,85 g | -% | |
| tuky | 15,28 g | -% | |
| sacharidy | 8,13 g | -% | |
| vláknina | 0 g | -% | |
| voda | 66,72 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
MINERÁLNÍ VLASTNOSTI smetanový sýr, s nízkým obsahem tuku
Smetanový sýr, s nízkým obsahem tuku bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin A - 17,9%, vitamin B5 - 16,9%, vitamin B12 - 30,7%, vápník - 14,8%, Na - 36,2%, fosfor - 19%
Užitečné než tvarohem, s nízkým obsahem tuku
- vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
- vitamin B5 je zapojen do bílkovin, tuků, metabolismus cukrů, cholesterolu, při syntéze některých hormonů, hemoglobin, podporuje absorpci aminokyselin a cukrů ve střevech, podporuje kůru nadledvin. Nedostatek kyselinu pantotenovou může vést ke kůži a sliznice.
- cyanocobalamin To hraje důležitou roli v metabolismu aminokyselin a transformací. Kyselina listová a vitamin B12 jsou vzájemně provázané vitaminy jsou zapojené do krvetvorby. Nedostatek výsledků vitamínu B12 ve vývoji sekundárních částečné nebo nedostatkem folátu a anémie, leukopenie, trombocytopenie.
- vápník To je hlavní složkou našich kostí, nervového systému, působí jako regulátor, je zapojený do svalové kontrakce. Nedostatek vápníku vede k demineralizaci páteře, pánve a dolních končetin, zvyšuje riziko osteoporózy.
- sodík - Základní extracelulární iont se účastní přenosu vody, glukózy, určené pro výrobu elektrické a přenos nervových signálů svalové kontrakce. Nedostatek sodíku vyjádřený příznaky jako slabost, letargie, bolesti hlavy, hypotenze, svalové záškuby.
- fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Nápoj, instantní snídaně prášek, čokoláda, ne rasstvorenny
- máslo náhrada, s nízkým obsahem tuku, prášek
- Zálivka, podmáslí, s nízkým obsahem tuku
- Rajčatová omáčka bez přidané soli
- Nápoj, instantní snídaně prášek, čokoláda, cukr-free, ne rasstvorenny
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné