Kalorie Amaranth listy, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie Amaranth listy, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Amaranth listy, vařené bez soli".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
výhřevnost | 21 kcal | 1684 kcal | 1,2% | 5,7% | 1750 |
proteiny | 2,11 g | 76 g | 2,8% | 13,3% | 75 g |
tuky | 0,18 g | 60 g | 0,3% | 1,4% | 60 g |
sacharidy | 4,11 g | 211 g | 1,9% | 9% | 216 g |
voda | 91,49 g | 2400 g | 3,8% | 18,1% | 2408 g |
popel | 2,11 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamin A, RE | 139 mcg | 900 mcg | 15,4% | 73,3% | 903 g |
Vitamin B1, thiamin | 0,02 mg | 1,5 mg | 1,3% | 6,2% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,134 mg | 1,8 mg | 7,4% | 35,2% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenová | 0,062 mg | 5 mg | 1,2% | 5,7% | 5 g |
Vitamin B6, pyridoxin | 0,177 mg | 2 mg | 8,9% | 42,4% | 2 g |
Vitamin B9, kyselina listová | 57 mcg | 400 mcg | 14,3% | 68,1% | 399 g |
Vitamin C, askorbová | 41,1 mg | 90 mg | 45,7% | 217,6% | 90 g |
Vitamín PP, NE | 0,559 mg | 20 mg | 2,8% | 13,3% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 641 mg | 2500 mg | 25,6% | 121,9% | 2504 g |
Vápenatý, Ca | 209 mg | 1000 mg | 20,9% | 99,5% | 1000 g |
Hořčík, Mg | 55 mg | 400 mg | 13,8% | 65,7% | 399 g |
Sodík, Na | 21 mg | 1300 mg | 1,6% | 7,6% | 1313 g |
Fosfor, Ph | 72 mg | 800 mg | 9% | 42,9% | 800 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 2,26 mg | 18 mg | 12,6% | 60% | 18 g |
Manganu, Mn | 0,861 mg | 2 mg | 43,1% | 205,2% | 2 g |
Měď, Cu | 158 mcg | 1000 mcg | 15,8% | 75,2% | 1000 g |
Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 7,6% | 56 g |
Zinek, Zn | 0,88 mg | 12 mg | 7,3% | 34,8% | 12 g |
esenciální aminokyseliny | |||||
arginin * | 0,104 g | ~ | |||
valin | 0,118 g | ~ | |||
histidin * | 0,044 g | ~ | |||
isoleucin | 0,102 g | ~ | |||
leucin | 0,167 g | ~ | |||
lysin | 0,109 g | ~ | |||
methionin | 0,031 g | ~ | |||
threonin | 0,085 g | ~ | |||
tryptofan | 0,027 g | ~ | |||
fenylalanin | 0,114 g | ~ | |||
neesenciální aminokyseliny | |||||
alanin | 0,119 g | ~ | |||
kyselina asparagová | 0,196 g | ~ | |||
glycin | 0,113 g | ~ | |||
kyselina glutamová | 0,25 g | ~ | |||
proline | 0,104 g | ~ | |||
serin | 0,095 g | ~ | |||
tyrosin | 0,068 g | ~ | |||
cystein | 0,025 g | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,001 g | od 0,9 do 3,7 g | 0,1% | 0,5% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 0,079 g | od 4,7 do 16,8 g | 1,7% | 8,1% | 5 g |
Nasycené mastné kyseliny | |||||
Nasycené mastné kyseliny | 0,05 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitová | 0,04 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,006 g | ~ | |||
Mononenasycené mastné kyseliny | 0,041 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,2% | 1% | 21 g |
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,041 g | ~ | |||
Polynenasycené mastné kyseliny | 0,08 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,7% | 3,3% | 11 g |
18: 2 linolová | 0,079 g | ~ | |||
18: 3 linolenová | 0,001 g | ~ |
energetická hodnota Amaranth listy, vařené bez soli je 21 kcal.
- šálek = 132 g (27,7 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
kalorií | 21 kcal | -% | |
proteiny | 2,11 g | -% | |
tuky | 0,18 g | -% | |
sacharidy | 4,11 g | -% | |
vláknina | 0 g | -% | |
voda | 91,49 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Užitečné list vlastnosti amarantu, vařené, bez soli
Jak užitečné Amaranth listy, vařené, bez soli
- vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
- vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
- vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- vápník To je hlavní složkou našich kostí, nervového systému, působí jako regulátor, je zapojený do svalové kontrakce. Nedostatek vápníku vede k demineralizaci páteře, pánve a dolních končetin, zvyšuje riziko osteoporózy.
- magnézium je zapojen do energetického metabolismu, syntézy proteinů, nukleové kyseliny mají stabilizační účinek na membrány, je nezbytný pro udržení homeostázy vápníku, draslíku a sodíku. Nedostatek hořčíku vede ke hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenze, onemocnění srdce.
- železo Patří k různým pokud jde o jeho funkci proteinů, včetně enzymů. Podílí se na transportu elektronů, kyslíku, poskytuje tok oxidačně redukčních reakcí a aktivace peroxidace. Nedostatečný příjem vede k hypochromní anémii, mioglobindefitsitnoy Atonie kosterních svalů, únava, kardiomyopatie, atrofickou gastritidu.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
- měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
- Vepřové maso, čerstvé, ochucené, svíčková, střední část, maso tuk, surový
- Vepřové maso, čerstvé, ochucené, svíčková, střední část, maso tuk, pražené
- Vepřové maso, čerstvé, ochucené, svíčková, rameno, maso a tuk, surový
- Vepřové maso, čerstvé, ochucené, svíčková, rameno, maso s obsahem tuku, dušené
- Mokrý osolené vepřové maso, šunka, kýta, vykostěné maso a tuk, nevytápěné
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
- Kalorie Amaranth listy, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický obsah chřest, zmrazené, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický obsah chřest, zmrazené, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií Chinese hořká tykev, kapusta, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií Chinese hořká tykev, listy, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie celer, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický tykev (kalabas), vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický válcové tykev (dýně Mochalny), vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií dýně, listy, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie tuřín, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie kořen, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie zimní meloun, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie Matice vody, konzervované. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorické čtverečních hrášek, zelené, vařené, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie zimní meloun, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie amarant listy, vařené, se solí. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie hrot šípu, listy, vařené, se solí. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií fazole, nezralá semena, konzervované, bez přídavku soli. Chemické složení a nutriční…
- Kalorií fazole mungo, zralá semena naklíčená, vařené, se solí. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií fazole, malé nezralá semena, zmrazené, vařené, se solí. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií fazole, zralá semena naklíčená, vařené, se solí. Chemické složení a nutriční hodnota.