Dieta pro žaludek Cynthia Sass

Bývalý redaktor časopisu Tvar USA, certifikovaný odborník na výživu a autor mnoha knih Cynthia Sass je odborníkem v oblasti marketingu. A její pravidelná práce na omezení kalorií prodal mnohem lepší než obdobné knih jiných autorů. Co je to obchodní tajemství? Pravděpodobně zodpovědné za mnoho let na otázky, jako "jak zhubnout na pláž

Stručně řečeno, tato kniha ploché bříško Dieta pro snížení břicho a boky nabízejí zdravou výživu a počítání kalorií.

Dieta pro žaludek Cynthia Sass se liší od ostatních „nízkokalorickou dietu“

Za prvé, Cynthia je přesvědčen, že správná strava pro břicho nutně vylučuje potraviny provokatérů nadýmání. Takže pokud máte rádi zelí, fazole, luštěniny, sojové boby, čerstvé mléko a pít kyselé šťávy oběd s touto dietou jste na cestě. Autor systém je zajištěna - konvexní sférickou břicho - ne ze slabosti středu svalu a nedostatek komunikace mezi svalových skupin a je z těchto produktů. Přejete si ploché břicho - jejich vyloučení.

Principy diety proti břicha Cynthia Sass

„Nejúčinnější dieta na břiše a bocích,“ jako nejoblíbenější a „dietní“ dietu se skládá ze dvou fází.

Krok 1 dieta proti žaludku trvá 4 dny

Během této krátké doby se omezuje stravu 1400 kcal, a zahrnují vše, co způsobuje nadýmání. Kromě toho je strava přidaných zdrojů esenciální mastné kyseliny (ryby, lněné semínko), Který je podle Cynthia pomůže spálit břišní tuk.

Odhaduje se nabídka strava pro břicho knihy To je velmi odlišné od domácích „nizkokaloriek“:
Snídaně: rýžové kuličky, nebo sušenky, nízkotučného mléka, ananasu a 1 lžičku slunečnicových semen Cleaned-
Oběd: 90 g mrkev salát tuňák (ryby ve vlastní šťávě, mrkev olej) a 1 ks sýra
svačina: aby smoothies 150 ml mléka 0%, drť čerstvého ananasu a 1 lžička lněné semínko
Večeře: 90 g bílého drůbeže, 2 lžíce hnědého rýže, dušená pohár listová zelenina.

Pít minerální vodu se zázvorem a citronem.
Ve večerních hodinách se přidá voda 1 nastrouhaný okurky, máty, 1 lžíce strouhaný kořen zázvoru a šťáva z 1 citronu.
V dopoledních hodinách, kmen, pít čaj místo kávy.
podrobnosti: recept Sassy vodní

Krok 2 dieta - 28 dní

V této fázi kalorií se zvyšuje na 1600 kcal. To by mělo být rovnoměrně kalorie jídla. Tj snídaně, obědy a večeře „váží“ 400 kcal, a polední svačina - 300 kcal. Jíst stravu „normální zdravé potraviny“ plus avokádo, semena a ořechy.

Odhaduje Menu dieta:
Snídaně: ovesné vločky s jablek, skořice, mandle
Oběd: cereálie válec s jednoduchým šunkou, nízkotučným sýrem a salátem
Svačina: pepř s piniovými oříšky
Večeře: steak z lososa s citronovou šťávou, hummus a zeleniny.

Klady a zápory dietní Cynthia Sass „z břicha“

Za prvé, na této dietě opravdu zhubnout, zvláště pokud vaše aktuální hmotnost je větší než 65 kg. Zásady této diety je zcela zdravá - výjimka z rychlého občerstvení, smažené, slané a sladké s iniciátorů nadýmání a zařazení do jídelníčku, co se obvykle chybí ve stravě - potravinové zdroje esenciálních mastných kyselin. Ve skutečnosti, pokud potřebujete jednoduchý systém se seznamem „co jíst, co nejíst“, můžete vidět podobné "ABC dieta“.

Nevýhody Cynthia programy jsou také zřejmé - není vhodný pro sportovce, protože pouze uspokojení potřeb lidského proteinu, výkon není příliš intenzivní. Kromě toho určité kombinace produktů je poměrně kontroverzní, pokud jde o boj proti nadýmání. Stejný ananas s mlékem může způsobit nevolnost, doprovázený šuměním.

Menu spíše jako typický Američan, ale ne kontinentální stravu. Není jasné, proč k odstranění břišní tuk dietu jíst pelet a vloček, spíše než obiloviny a chléb, a to celozrnné sacharidů příkrm. Obecně platí, že principy zdravé, ale dávky - amatér.

Doporučujeme: cviky na břicho

Fitness trenér Elena Selivanov - pro https://AzbukaDiet.ru/.

Viz také: Jak odstranit břicho a boky?