Kalorický obsah růžičkové kapusty, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorický obsah růžičkové kapusty, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Růžičková kapusta, vařené, bez soli".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 36 kcal | 1684 kcal | 2,1% | 5,8% | 1714 |
| proteiny | 2,55 g | 76 g | 3,4% | 9,4% | 75 g |
| tuky | 0,5 g | 60 g | 0,8% | 2,2% | 63 g |
| sacharidy | 7,1 g | 211 g | 3,4% | 9,4% | 209 g |
| vláknina | 2,6 g | 20 g | 13% | 36,1% | 20 g |
| voda | 88,9 g | 2400 g | 3,7% | 10,3% | 2403 g |
| popel | 0,95 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin A, RE | 39 mcg | 900 mcg | 4,3% | 11,9% | 907 g |
| beta karoten | 0,465 mg | 5 mg | 9,3% | 25,8% | 5 g |
| Lutein + zeaxantin | 1290 mcg | ~ | |||
| Vitamin B1, thiamin | 0,107 mg | 1,5 mg | 7,1% | 19,7% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,08 mg | 1,8 mg | 4,4% | 12,2% | 2 g |
| Vitamin B4, cholin | 40,6 mg | 500 mg | 8,1% | 22,5% | 501 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,252 mg | 5 mg | 5% | 13,9% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,178 mg | 2 mg | 8,9% | 24,7% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 60 mcg | 400 mcg | 15% | 41,7% | 400 g |
| Vitamin C, askorbová | 62 mg | 90 mg | 68,9% | 191,4% | 90 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,43 mg | 15 mg | 2,9% | 8,1% | 15 g |
| Vitamín K, fylochinon | 140,3 g | 120 mcg | 116,9% | 324,7% | 120 g |
| Vitamín PP, NE | 0,607 mg | 20 mg | 3% | 8,3% | 20 g |
| betain | 0,2 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 317 mg | 2500 mg | 12,7% | 35,3% | 2496 g |
| Vápenatý, Ca | 36 mg | 1000 mg | 3,6% | 10% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 20 mg | 400 mg | 5% | 13,9% | 400 g |
| Sodík, Na | 21 mg | 1300 mg | 1,6% | 4,4% | 1313 g |
| Fosfor, Ph | 56 mg | 800 mg | 7% | 19,4% | 800 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 1,2 mg | 18 mg | 6,7% | 18,6% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,227 mg | 2 mg | 11,4% | 31,7% | 2 g |
| Měď, Cu | 83 mcg | 1000 mcg | 8,3% | 23,1% | 1000 g |
| Selen, Se | 1,5 g | 55 mcg | 2,7% | 7,5% | 56 g |
| Zinek, Zn | 0,33 mg | 12 mg | 2,8% | 7,8% | 12 g |
| stravitelných sacharidů | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 1,74 g | max 100 g | |||
| esenciální aminokyseliny | |||||
| arginin * | 0,153 g | ~ | |||
| valin | 0,117 g | ~ | |||
| histidin * | 0,057 g | ~ | |||
| isoleucin | 0,1 g | ~ | |||
| leucin | 0,114 g | ~ | |||
| lysin | 0,116 g | ~ | |||
| methionin | 0,024 g | ~ | |||
| threonin | 0,091 g | ~ | |||
| tryptofan | 0,028 g | ~ | |||
| fenylalanin | 0,074 g | ~ | |||
| neesenciální aminokyseliny | |||||
| cystein | 0,016 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,173 g | od 0,9 do 3,7 g | 19,2% | 53,3% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,081 g | od 4,7 do 16,8 g | 1,7% | 4,7% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 0,102 g | max 18,7 g | |||
| 8: 0 kaprylová | 0,003 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 0,001 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,093 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,005 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0,038 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,2% | 0,6% | 19 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,004 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,034 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,255 g | od 11,2 do 20,6 g | 2,3% | 6,4% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,079 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,173 g | ~ | |||
| 20: 4 arachidonová | 0,002 g | ~ |
energetická hodnota Růžičková kapusta, vařené, bez soli je 36 kcal.
- 0,5 šálku = 78 g (28,1 kcal)
- výhonek = 21 g (7,6 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 36 kcal | -% | |
| proteiny | 2,55 g | -% | |
| tuky | 0,5 g | -% | |
| sacharidy | 7,1 g | -% | |
| vláknina | 2,6 g | -% | |
| voda | 88,9 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
Užitečné vlastnosti růžičková kapusta, vařené, bez soli
Růžičková kapusta, vařené, bez soli bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vlákna - 13%, vitamin B9 - 15%, vitamin C, - 68,9%, vitamin K - 116,9%, draselný - 12,7%, mangan - 11,4%
Jak užitečné růžičková kapusta, vařené, bez soli
- vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
- vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
- vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Řepa, konzervy, standardní balení
- Řepa, konzervy, suchý produkt bez marinády
- Mangold, syrový
- Řepa listy, vařené bez soli
- Bob, nezralá semena, syrové
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné