Kalorický zelí (pak choi), vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie čínské zelí (pak choi), vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Čínské zelí (pak choi), vařené bez soli".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
výhřevnost | 12 kcal | 1684 kcal | 0,7% | 5,8% | 1714 |
proteiny | 1,56 g | 76 g | 2,1% | 17,5% | 74 g |
tuky | 0,16 g | 60 g | 0,3% | 2,5% | 53 g |
sacharidy | 1,78 g | 211 g | 0,8% | 6,7% | 223 g |
vláknina | 1 g | 20 g | 5% | 41,7% | 20 g |
voda | 95,55 g | 2400 g | 4% | 33,3% | 2389 g |
popel | 0,95 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamin A, RE | 212 mcg | 900 mcg | 23,6% | 196,7% | 898 g |
alfa-karoten | 1 g | ~ | |||
beta karoten | 2.549 mg | 5 mg | 51% | 425% | 5 g |
Lutein + zeaxantin | 38 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, thiamin | 0,032 mg | 1,5 mg | 2,1% | 17,5% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,063 mg | 1,8 mg | 3,5% | 29,2% | 2 g |
Vitamin B4, cholin | 12,1 mg | 500 mg | 2,4% | 20% | 504 g |
Vitamin B5, pantotenová | 0,079 mg | 5 mg | 1,6% | 13,3% | 5 g |
Vitamin B6, pyridoxin | 0,166 mg | 2 mg | 8,3% | 69,2% | 2 g |
Vitamin B9, kyselina listová | 41 mcg | 400 mcg | 10,3% | 85,8% | 398 g |
Vitamin C, askorbová | 26 mg | 90 mg | 28,9% | 240,8% | 90 g |
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,09 mg | 15 mg | 0,6% | 5% | 15 g |
Vitamín K, fylochinon | 34 mcg | 120 mcg | 28,3% | 235,8% | 120 g |
Vitamín PP, NE | 0,428 mg | 20 mg | 2,1% | 17,5% | 20 g |
betain | 0,2 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Draselný, K | 371 mg | 2500 mg | 14,8% | 123,3% | 2507 g |
Vápenatý, Ca | 93 mg | 1000 mg | 9,3% | 77,5% | 1000 g |
Hořčík, Mg | 11 mg | 400 mg | 2,8% | 23,3% | 393 g |
Sodík, Na | 34 mg | 1300 mg | 2,6% | 21,7% | 1308 g |
Fosfor, Ph | 29 mg | 800 mg | 3,6% | 30% | 806 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 1,04 mg | 18 mg | 5,8% | 48,3% | 18 g |
Manganu, Mn | 0,144 mg | 2 mg | 7,2% | 60% | 2 g |
Měď, Cu | 19 mcg | 1000 mcg | 1,9% | 15,8% | 1000 g |
Selen, Se | 0,4 g | 55 mcg | 0,7% | 5,8% | 57 g |
Zinek, Zn | 0,17 mg | 12 mg | 1,4% | 11,7% | 12 g |
stravitelných sacharidů | |||||
Mono- a di-sacharidy (cukry) | 0,83 g | max 100 g | |||
esenciální aminokyseliny | |||||
arginin * | 0,087 g | ~ | |||
valin | 0,069 g | ~ | |||
histidin * | 0,027 g | ~ | |||
isoleucin | 0,089 g | ~ | |||
leucin | 0,091 g | ~ | |||
lysin | 0,093 g | ~ | |||
methionin | 0,009 g | ~ | |||
threonin | 0,051 g | ~ | |||
tryptofan | 0,015 g | ~ | |||
fenylalanin | 0,046 g | ~ | |||
neesenciální aminokyseliny | |||||
alanin | 0,09 g | ~ | |||
kyselina asparagová | 0,112 g | ~ | |||
glycin | 0,045 g | ~ | |||
kyselina glutamová | 0,374 g | ~ | |||
proline | 0,032 g | ~ | |||
serin | 0,05 g | ~ | |||
tyrosin | 0,03 g | ~ | |||
cystein | 0,017 g | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,041 g | od 0,9 do 3,7 g | 4,6% | 38,3% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 0,031 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,7% | 5,8% | 4 g |
Nasycené mastné kyseliny | |||||
Nasycené mastné kyseliny | 0,021 g | max 18,7 g | |||
12 0 laurová | 0,001 g | ~ | |||
14: 0 myristová | 0,001 g | ~ | |||
16: 0 palmitová | 0,017 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,001 g | ~ | |||
Mononenasycené mastné kyseliny | 0,012 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,8% | 12 g |
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,011 g | ~ | |||
Polynenasycené mastné kyseliny | 0,077 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,7% | 5,8% | 11 g |
18: 2 linolová | 0,031 g | ~ | |||
18: 3 linolenová | 0,041 g | ~ |
energetická hodnota Čínské zelí (pak choi), vařené bez soli je 12 kcal.
- šálkem, drcené = 170 g (20,4 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
kalorií | 12 kcal | -% | |
proteiny | 1,56 g | -% | |
tuky | 0,16 g | -% | |
sacharidy | 1,78 g | -% | |
vláknina | 1 g | -% | |
voda | 95,55 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Užitečné vlastnosti zelí (Pak choi), vařené, bez soli
Užitečná čínské zelí (pak choi), vařené bez soli
- vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
- B-karoten Je to provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu, což odpovídá 1 ug vitaminu A.
- vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
- vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
- Růžičková kapusta, vařené, bez soli
- Růžičková kapusta, zmrazené, též
- Růžičková kapusta, zmrazené, vařené, bez soli
- kořen lopuchu, surový
- kořen lopuchu, vařené, bez soli
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
- Pak choi
- Kalorií mrkev, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický zelí (ne-Tsai), vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie čínské zelí (pak choi), syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický obsah manioku, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií mrkev, mražené, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie zelí (Pe-Tsai), surový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie květák, zmrazené, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie květák, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie květák, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie květák, zmrazené, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie celer, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie celer, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií dýně, barva, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický třese zelí, vařené se solí. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický zelí (pak choi), vaří se solí. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický zelí (ne-Tsai), vaří se solí. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický celer, vařené se solí. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický kukuřice, žlutá, vařené se solí. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie deskou chryzantémy, vaří se solí. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický kapusta, vařené se solí. Chemické složení a nutriční hodnota.