Kalorie deskou chryzantémy, vaří se solí. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorický Chrysanthemum korunován, vaří se solí. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Chrysanthemum korunován, vaří se solí".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 20 kcal | 1684 kcal | 1,2% | 6% | 1667 |
| proteiny | 1,64 g | 76 g | 2,2% | 11% | 75 g |
| tuky | 0,09 g | 60 g | 0,2% | 1% | 45 g |
| sacharidy | 4,31 g | 211 g | 2% | 10% | 216 g |
| vláknina | 2,3 g | 20 g | 11,5% | 57,5% | 20 g |
| voda | 92,49 g | 2400 g | 3,9% | 19,5% | 2372 g |
| popel | 1,47 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin A, RE | 129 mcg | 900 mcg | 14,3% | 71,5% | 902 g |
| beta karoten | 1.543 mg | 5 mg | 30,9% | 154,5% | 5 g |
| Lutein + zeaxantin | 3467 mcg | ~ | |||
| Vitamin B1, thiamin | 0,021 mg | 1,5 mg | 1,4% | 7% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,16 mg | 1,8 mg | 8,9% | 44,5% | 2 g |
| Vitamin B4, cholin | 12,8 mg | 500 mg | 2,6% | 13% | 492 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,042 mg | 5 mg | 0,8% | 4% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,118 mg | 2 mg | 5,9% | 29,5% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 50 mcg | 400 mcg | 12,5% | 62,5% | 400 g |
| Vitamin C, askorbová | 23.9 mg | 90 mg | 26,6% | 133% | 90 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 2,5 mg | 15 mg | 16,7% | 83,5% | 15 g |
| Vitamín K, fylochinon | 142,7 g | 120 mcg | 118,9% | 594,5% | 120 g |
| Vitamín PP, NE | 0,72 mg | 20 mg | 3,6% | 18% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 569 mg | 2500 mg | 22,8% | 114% | 2496 g |
| Vápenatý, Ca | 69 mg | 1000 mg | 6,9% | 34,5% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 18 mg | 400 mg | 4,5% | 22,5% | 400 g |
| Sodík, Na | 289 mg | 1300 mg | 22,2% | 111% | 1302 g |
| Fosfor, Ph | 43 mg | 800 mg | 5,4% | 27% | 796 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 3,74 mg | 18 mg | 20,8% | 104% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,355 mg | 2 mg | 17,8% | 89% | 2 g |
| Měď, Cu | 133 mcg | 1000 mcg | 13,3% | 66,5% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,3 mcg | 55 mcg | 0,5% | 2,5% | 60 g |
| Zinek, Zn | 0,2 mg | 12 mg | 1,7% | 8,5% | 12 g |
| stravitelných sacharidů | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 2,01 g | max 100 g |
energetická hodnota Chrysanthemum korunován, vaří se solí 20 kcal.
- šálek (1` ks) = 100 g (20 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 20 kcal | -% | |
| proteiny | 1,64 g | -% | |
| tuky | 0,09 g | -% | |
| sacharidy | 4,31 g | -% | |
| vláknina | 2,3 g | -% | |
| voda | 92,49 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
MINERÁLNÍ VLASTNOSTI sypané chryzantémy, vařené, se solí
Chrysanthemum korunován, vaří se solí bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vláken - 11,5%, vitamin A - 14,3%, beta-karoten - 30,9%, vitamin B9 - 12,5%, vitamin C, - 26,6%, vitamin E - 16,7%, vitamin K - 118,9%, draslík - 22,8%, Na - 22,2%, železo - 20,8%, mangan - 17,8%, měď - 13,3%
Užitečná Chrysanthemum korunován, vaří se solí
- vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
- B-karoten Je to provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu, což odpovídá 1 ug vitaminu A.
- vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
- vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
- vitamin E má antioxidační vlastnosti potřebné pro fungování gonád, srdečního svalu, to je univerzální regulátor buněčných membrán. Při nedostatku vitaminu E pozorována hemolýza, neurologické poruchy.
- vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- sodík - Základní extracelulární iont se účastní přenosu vody, glukózy, určené pro výrobu elektrické a přenos nervových signálů svalové kontrakce. Nedostatek sodíku vyjádřený příznaky jako slabost, letargie, bolesti hlavy, hypotenze, svalové záškuby.
- železo Patří k různým pokud jde o jeho funkci proteinů, včetně enzymů. Podílí se na transportu elektronů, kyslíku, poskytuje tok oxidačně redukčních reakcí a aktivace peroxidace. Nedostatečný příjem vede k hypochromní anémii, mioglobindefitsitnoy Atonie kosterních svalů, únava, kardiomyopatie, atrofickou gastritidu.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
- měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Červené zelí, vařené se solí
- Kapusta, vařené se solí
- Čínské zelí (pak choi), vařené se solí
- Čínské zelí (ne-Tsai), vařené se solí
- Artyčok Spanish, vařené se solí
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné