Kalorie Chrysanthemum korunován, surový. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie Chrysanthemum korunován, surový. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Chrysanthemum korunován surová".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 24 kcal | 1684 kcal | 1,4% | 5,8% | 1714 |
| proteiny | 3,36 g | 76 g | 4,4% | 18,3% | 76 g |
| tuky | 0,56 g | 60 g | 0,9% | 3,8% | 62 g |
| sacharidy | 3,02 g | 211 g | 1,4% | 5,8% | 216 g |
| vláknina | 3 g | 20 g | 15% | 62,5% | 20 g |
| voda | 91,4 g | 2400 g | 3,8% | 15,8% | 2405 g |
| popel | 1,67 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin A, RE | 116 mcg | 900 mcg | 12,9% | 53,8% | 899 g |
| beta karoten | 1,38 mg | 5 mg | 27,6% | 115% | 5 g |
| beta-kryptoxanthin | 24 mcg | ~ | |||
| Lutein + zeaxantin | 3834 mcg | ~ | |||
| Vitamin B1, thiamin | 0,13 mg | 1,5 mg | 8,7% | 36,3% | 1 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,144 mg | 1,8 mg | 8% | 33,3% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,221 mg | 5 mg | 4,4% | 18,3% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,176 mg | 2 mg | 8,8% | 36,7% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 177 mcg | 400 mcg | 44,3% | 184,6% | 400 g |
| Vitamin C, askorbová | 1.4 mg | 90 mg | 1,6% | 6,7% | 88 g |
| Vitamín K, fylochinon | 350 mcg | 120 mcg | 291,7% | 1215,4% | 120 g |
| Vitamín PP, NE | 0,531 mg | 20 mg | 2,7% | 11,3% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 567 mg | 2500 mg | 22,7% | 94,6% | 2498 g |
| Vápenatý, Ca | 117 mg | 1000 mg | 11,7% | 48,8% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 32 mg | 400 mg | 8% | 33,3% | 400 g |
| Sodík, Na | 118 mg | 1300 mg | 9,1% | 37,9% | 1297 g |
| Fosfor, Ph | 54 mg | 800 mg | 6,8% | 28,3% | 794 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 2,29 mg | 18 mg | 12,7% | 52,9% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,943 mg | 2 mg | 47,2% | 196,7% | 2 g |
| Měď, Cu | 137 mcg | 1000 mcg | 13,7% | 57,1% | 1000 g |
| Zinek, Zn | 0,71 mg | 12 mg | 5,9% | 24,6% | 12 g |
energetická hodnota Chrysanthemum korunován surová je 24 kcal.
- šálek (1` ks) = C 25 (6 kcal)
- kmenových (8-3 / 4` long) = 14 gramů (3,4 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 24 kcal | -% | |
| proteiny | 3,36 g | -% | |
| tuky | 0,56 g | -% | |
| sacharidy | 3,02 g | -% | |
| vláknina | 3 g | -% | |
| voda | 91,4 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
MINERAL VLASTNOSTI Chrysanthemum korunován hrubý
Chrysanthemum korunován surová bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vlákna - 15%, vitamin A - 12,9%, beta-karoten - 27,6%, B9 vitaminu - 44,3%, vitamin K - 291,7%, draslíku - 22 , 7%, vápník - 11,7%, železo - 12,7%, mangan - 47,2%, měď - 13,7%
Jak užitečné Chrysanthemum korunován surová
- vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
- B-karoten Je to provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu, což odpovídá 1 ug vitaminu A.
- vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
- vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- vápník To je hlavní složkou našich kostí, nervového systému, působí jako regulátor, je zapojený do svalové kontrakce. Nedostatek vápníku vede k demineralizaci páteře, pánve a dolních končetin, zvyšuje riziko osteoporózy.
- železo Patří k různým pokud jde o jeho funkci proteinů, včetně enzymů. Podílí se na transportu elektronů, kyslíku, poskytuje tok oxidačně redukčních reakcí a aktivace peroxidace. Nedostatečný příjem vede k hypochromní anémii, mioglobindefitsitnoy Atonie kosterních svalů, únava, kardiomyopatie, atrofickou gastritidu.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
- měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Květák, zmrazené, též
- Květák, zmrazené, vařené, bez soli
- Celer, syrové
- celer, vařené, bez soli
- Celer, syrové
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné