Kalorie květák, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorický obsah květák, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "květák, syrový".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Užitečné vlastnosti květák, syrový

Jak užitečné květák, syrový

Nutriční hodnoty a složení "Květák, syrový".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	25 kcal	1684 kcal	1,5%	6%	1667
proteiny	1,92 g	76 g	2,5%	10%	77 g
tuky	0,28 g	60 g	0,5%	2%	56 g
sacharidy	4,97 g	211 g	2,4%	9,6%	207 g
vláknina	2 g	20 g	10%	40%	20 g
voda	92,07 g	2400 g	3,8%	15,2%	2423 g
popel	0,76 g	~
vitamíny
Lutein + zeaxantin	1 g	~
Vitamin B1, thiamin	0,05 mg	1,5 mg	3,3%	13,2%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,06 mg	1,8 mg	3,3%	13,2%	2 g
Vitamin B4, cholin	44,3 mg	500 mg	8,9%	35,6%	498 g
Vitamin B5, pantotenová	0,667 mg	5 mg	13,3%	53,2%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,184 mg	2 mg	9,2%	36,8%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	57 mcg	400 mcg	14,3%	57,2%	399 g
Vitamin C, askorbová	48,2 mg	90 mg	53,6%	214,4%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,08 mg	15 mg	0,5%	2%	16 g
gama-tokoferol	0,2 mg	~
Vitamín K, fylochinon	15,5 g	120 mcg	12,9%	51,6%	120 g
Vitamín PP, NE	0,507 mg	20 mg	2,5%	10%	20 g
macronutrients
Draselný, K	299 mg	2500 mg	12%	48%	2492 g
Vápenatý, Ca	22 mg	1000 mg	2,2%	8,8%	1000 g
Hořčík, Mg	15 mg	400 mg	3,8%	15,2%	395 g
Sodík, Na	30 mg	1300 mg	2,3%	9,2%	1304 g
Fosfor, Ph	44 mg	800 mg	5,5%	22%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,42 mg	18 mg	2,3%	9,2%	18 g
Manganu, Mn	0,155 mg	2 mg	7,8%	31,2%	2 g
Měď, Cu	39 mcg	1000 mcg	3,9%	15,6%	1000 g
Selen, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	4,4%	55 g
Fluor, F	1 g	4.000 ug
Zinek, Zn	0,27 mg	12 mg	2,3%	9,2%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	1,91 g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	0,94 g	~
fruktóza	0,97 g	~
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,086 g	~
valin	0,125 g	~
histidin *	0,056 g	~
isoleucin	0,071 g	~
leucin	0,106 g	~
lysin	0,217 g	~
methionin	0,02 g	~
threonin	0,076 g	~
tryptofan	0,02 g	~
fenylalanin	0,065 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,116 g	~
kyselina asparagová	0,177 g	~
glycin	0,071 g	~
kyselina glutamová	0,257 g	~
proline	0,071 g	~
serin	0,086 g	~
tyrosin	0,051 g	~
cystein	0,02 g	~
Steroly (steroly)
fytosteroly	18 mg	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,007 g	od 0,9 do 3,7 g	0,8%	3,2%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,006 g	od 4,7 do 16,8 g	0,1%	0,4%	6 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,064 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinové	0,009 g	~
15: 0 pentadekanová	0,001 g	~
16: 0 palmitová	0,046 g	~
17: 0 Margarin	0,001 g	~
18: 0 stearová	0,004 g	~
20: 0 arachová	0,002 g	~
22: 0 behenová	0,001 g	~
24: 0 lignocerová	0,001 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,017 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,4%	17 g
14: 1 myristolejová	0,001 g	~
16: 1 palmitolejovou	0,002 g	~
16: 1 cis	0,002 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,014 g	~
18: 1 cis	0,014 g	~
24: 1 Nervonovaya, cis (omega-9)	0,001 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,015 g	od 11,2 do 20,6 g	0,1%	0,4%	15 g
18: 2 linolová	0,008 g	~
18: 2 omega-6, cis, cis	0,006 g	~
18: 2 konjugované kyseliny linolové	0,002 g	~
18: 3 linolenová	0,007 g	~
18: 3 omega-3 alfa linolenové	0,007 g	~

energetická hodnota Květák, syrový 25 kcal.

šálek = 100 g (25 kcal)
hlava, malé (4` dia) = 265 g (66,3 kcal)
květinka = 13 g (3,3 kcal)
hlava, velký (6-7` dia) = 840 g (210 kcal)
hlava, střední (5-6` dia) = 575 ° C (143,8 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	25 kcal	-%
	proteiny	1,92 g	-%
	tuky	0,28 g	-%
	sacharidy	4,97 g	-%
	vláknina	2 g	-%
	voda	92,07 g	-%

Přidejte květák, syrové do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

Užitečné vlastnosti Květák, syrový

Květák, syrový bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin B5 - 13,3%, B9 vitamín - 14,3%, vitamin C - 53,6%, vitamin K - 12,9%, draslíku - 12%

Jak užitečné Květák, syrový

vitamin B5 je zapojen do bílkovin, tuků, metabolismus cukrů, cholesterolu, při syntéze některých hormonů, hemoglobin, podporuje absorpci aminokyselin a cukrů ve střevech, podporuje kůru nadledvin. Nedostatek kyselinu pantotenovou může vést ke kůži a sliznice.
vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Kapusta, surový
Kapusta, vařené bez soli
Čínské zelí (pak choi), surový
Čínské zelí (pak choi), vařené bez soli
Čínské zelí (ne-Tsai), surový

Tagy: Květák, syrový 25 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečné květák, surové, kalorií, živin, prospěšných vlastností květák, surové

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné