Kalorie sýr, sýr čedar, s nízkým obsahem tuku. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie sýr, sýr čedar, s nízkým obsahem tuku. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Sýr, sýr čedar, s nízkým obsahem tuku".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 282 kcal | 1684 kcal | 16,7% | 5,9% | 1689 |
| proteiny | 27,2 g | 76 g | 35,8% | 12,7% | 76 g |
| tuky | 18,3 g | 60 g | 30,5% | 10,8% | 60 g |
| sacharidy | 2 g | 211 g | 0,9% | 0,3% | 222 g |
| voda | 48,2 g | 2400 g | 2% | 0,7% | 2410 g |
| popel | 4,3 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin A, RE | 150 mcg | 900 mcg | 16,7% | 5,9% | 898 g |
| retinol | 0,142 mg | ~ | |||
| beta karoten | 0,095 mg | 5 mg | 1,9% | 0,7% | 5 g |
| Vitamin B1, thiamin | 0,03 mg | 1,5 mg | 2% | 0,7% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,3 mg | 1,8 mg | 16,7% | 5,9% | 2 g |
| Vitamin B4, cholin | 15,4 mg | 500 mg | 3,1% | 1,1% | 497 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,084 mg | 2 mg | 4,2% | 1,5% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 20 mcg | 400 mcg | 5% | 1,8% | 400 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 1,66 g | 3 mcg | 55,3% | 19,6% | 3 g |
| Vitamin D, kalciferol | 0,3 mcg | 10 mcg | 3% | 1,1% | 10 g |
| Vitamin D3, cholecalciferol | 0,3 mcg | ~ | |||
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,16 mg | 15 mg | 1,1% | 0,4% | 15 g |
| Vitamín K, fylochinon | 1,5 g | 120 mcg | 1,3% | 0,5% | 115 g |
| Vitamín PP, NE | 0,06 mg | 20 mg | 0,3% | 0,1% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 93 mg | 2500 mg | 3,7% | 1,3% | 2514 g |
| Vápenatý, Ca | 905 mg | 1000 mg | 90,5% | 32,1% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 35 mg | 400 mg | 8,8% | 3,1% | 398 g |
| Sodík, Na | 725 mg | 1300 mg | 55,8% | 19,8% | 1299 |
| Fosfor, Ph | 583 mg | 800 mg | 72,9% | 25,9% | 800 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,13 mg | 18 mg | 0,7% | 0,2% | 19 g |
| Měď, Cu | 21 mcg | 1000 mcg | 2,1% | 0,7% | 1000 g |
| Selen, Se | 15,5 g | 55 mcg | 28,2% | 10% | 55 g |
| Zinek, Zn | 4.3 mg | 12 mg | 35,8% | 12,7% | 12 g |
| stravitelných sacharidů | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 0,58 g | max 100 g | |||
| Steroly (steroly) | |||||
| cholesterol | 56 mg | max 300 mg | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,13 g | od 0,9 do 3,7 g | 14,4% | 5,1% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,6 g | od 4,7 do 16,8 g | 12,8% | 4,5% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 11,58 g | max 18,7 g | |||
| 4: 0 Oil | 0,72 g | ~ | |||
| 6: 0 Nylon | 0,42 g | ~ | |||
| 8: 0 kaprylová | 0,24 g | ~ | |||
| 10: 0 kaprinové | 0,52 g | ~ | |||
| 12 0 laurová | 0,56 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 1,88 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 5,02 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 2,24 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 5,02 g | od 18,8 do 48,8 g | 26,7% | 9,5% | 19 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,3 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 4,47 g | ~ | |||
| 20: 1 kyselina gadoleová (omega-9) | 0,04 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,75 g | od 11,2 do 20,6 g | 6,7% | 2,4% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,57 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,13 g | ~ | |||
| 20: 4 arachidonová | 0,03 g | ~ |
energetická hodnota Sýr, sýr čedar, s nízkým obsahem tuku je 282 kcal.
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 282 kcal | -% | |
| proteiny | 27,2 g | -% | |
| tuky | 18,3 g | -% | |
| sacharidy | 2 g | -% | |
| vláknina | 0 g | -% | |
| voda | 48,2 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
MINERÁLNÍ VLASTNOSTI sýr, sýr čedar, s nízkým obsahem tuku
Sýr, sýr čedar, s nízkým obsahem tuku bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin A - 16,7%, vitamin B2, - 16,7%, vitaminu B12 - 55,3%, vápník - 90,5%, na - 55,8%, fosfor - 72, 9% selen - 28,2% Zn - 35,8%
Užitečnější než sýr, sýr čedar, s nízkým obsahem tuku
- vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
- riboflavin se účastní oxidačně-redukčních, zvyšuje citlivost barevný vizuální analyzátor a adaptace na tmu. Nedostatečný příjem vitaminu B2 je doprovázeno porušením stavu kůže, sliznic, porušení světla a za šera.
- cyanocobalamin To hraje důležitou roli v metabolismu aminokyselin a transformací. Kyselina listová a vitamin B12 jsou vzájemně provázané vitaminy jsou zapojené do krvetvorby. Nedostatek výsledků vitamínu B12 ve vývoji sekundárních částečné nebo nedostatkem folátu a anémie, leukopenie, trombocytopenie.
- vápník To je hlavní složkou našich kostí, nervového systému, působí jako regulátor, je zapojený do svalové kontrakce. Nedostatek vápníku vede k demineralizaci páteře, pánve a dolních končetin, zvyšuje riziko osteoporózy.
- sodík - Základní extracelulární iont se účastní přenosu vody, glukózy, určené pro výrobu elektrické a přenos nervových signálů svalové kontrakce. Nedostatek sodíku vyjádřený příznaky jako slabost, letargie, bolesti hlavy, hypotenze, svalové záškuby.
- fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
- selen - Základním prvkem antioxidačního obranného systému lidského těla, má imunomodulační účinky, podílí se na regulaci hormonů štítné žlázy akcí. Nedostatek vede k onemocnění Cascina-Beck (osteoartritida s roztroušenou deformace kloubů, páteře a končetin), Keshanovou onemocnění (endemický myocardiopathy), dědičné trombastenií.
- zinek Je členem více než 300 enzymů zapojených do syntézy sacharidů a rozkladných procesů, bílkovin, tuků, nukleových kyselin a při regulaci exprese některých genů. Nedostatečný příjem vede k anémii, sekundární imunodeficiencí, cirhóza jater, sexuální dysfunkce, přítomnost fetálních malformací. Nedávný výzkum ukázal, schopnost vysokých dávek zinku interferovat s absorpcí mědi, a tím přispět k rozvoji anémie.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Vaječný žloutek, syrové, zmrazené, solené
- Náhradní sýr, mozzarella
- sýrové fondue
- Sýrová omáčka, připravené v souladu s recepty
- Sýr Mexické, Kwesi anezho
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné