Kalorie lískových ořechů nebo lískových oříšků. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie lískových ořechů nebo lískových oříšků. Chemické složení a nutriční hodnota.Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Lískové ořechy".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
výhřevnost | 628 kcal | 1684 kcal | 37,3% | 5,9% | 1684 g |
proteiny | 14,95 g | 76 g | 19,7% | 3,1% | 76 g |
tuky | 60,75 g | 60 g | 101,3% | 16,1% | 60 g |
sacharidy | 16,7 g | 211 g | 7,9% | 1,3% | 211 g |
vláknina | 9,7 g | 20 g | 48,5% | 7,7% | 20 g |
voda | 5,31 g | 2400 g | 0,2% | 2655 g | |
popel | 2,29 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamin A, RE | 1 g | 900 mcg | 0,1% | 1000 g | |
alfa-karoten | 3 mcg | ~ | |||
beta karoten | 0,011 mg | 5 mg | 0,2% | 6 g | |
Lutein + zeaxantin | 92 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, thiamin | 0,643 mg | 1,5 mg | 42,9% | 6,8% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,113 mg | 1,8 mg | 6,3% | 1% | 2 g |
Vitamin B4, cholin | 45,6 mg | 500 mg | 9,1% | 1,4% | 501 g |
Vitamin B5, pantotenová | 0,918 mg | 5 mg | 18,4% | 2,9% | 5 g |
Vitamin B6, pyridoxin | 0,563 mg | 2 mg | 28,2% | 4,5% | 2 g |
Vitamin B9, kyselina listová | 113 mcg | 400 mcg | 28,3% | 4,5% | 399 g |
Vitamin C, askorbová | 6.3 mg | 90 mg | 7% | 1,1% | 90 g |
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 15.03 mg | 15 mg | 100,2% | 16% | 15 g |
tokoferol beta | 0,33 mg | ~ | |||
Vitamín K, fylochinon | 14,2 g | 120 mcg | 11,8% | 1,9% | 120 g |
Vitamín PP, NE | 1,8 mg | 20 mg | 9% | 1,4% | 20 g |
betain | 0,4 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Draselný, K | 680 mg | 2500 mg | 27,2% | 4,3% | 2500 g |
Vápenatý, Ca | 114 mg | 1000 mg | 11,4% | 1,8% | 1000 g |
Hořčík, Mg | 163 mg | 400 mg | 40,8% | 6,5% | 400 g |
Fosfor, Ph | 290 mg | 800 mg | 36,3% | 5,8% | 799 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 4.7 mg | 18 mg | 26,1% | 4,2% | 18 g |
Manganu, Mn | 6.175 mg | 2 mg | 308,8% | 49,2% | 2 g |
Měď, Cu | 1725 mcg | 1000 mcg | 172,5% | 27,5% | 1000 g |
Selen, Se | 2,4 mcg | 55 mcg | 4,4% | 0,7% | 55 g |
Zinek, Zn | 2,45 mg | 12 mg | 20,4% | 3,2% | 12 g |
stravitelných sacharidů | |||||
Škrob a dextrin | 0,48 g | ~ | |||
Mono- a di-sacharidy (cukry) | 4,34 g | max 100 g | |||
Glukóza (dextróza) | 0,07 g | ~ | |||
sacharóza | 4,2 g | ~ | |||
fruktóza | 0,07 g | ~ | |||
esenciální aminokyseliny | |||||
arginin * | 2,211 g | ~ | |||
valin | 0,701 g | ~ | |||
histidin * | 0,432 g | ~ | |||
isoleucin | 0,545 g | ~ | |||
leucin | 1,063 g | ~ | |||
lysin | 0,42 g | ~ | |||
methionin | 0,221 g | ~ | |||
threonin | 0,497 g | ~ | |||
tryptofan | 0,193 g | ~ | |||
fenylalanin | 0663g | ~ | |||
neesenciální aminokyseliny | |||||
alanin | 0,73 g | ~ | |||
kyselina asparagová | 1,679 g | ~ | |||
glycin | 0,724 g | ~ | |||
kyselina glutamová | 3,71 g | ~ | |||
proline | 0,561 g | ~ | |||
serin | 0,735 g | ~ | |||
tyrosin | 0,362 g | ~ | |||
cystein | 0,277 g | ~ | |||
Steroly (steroly) | |||||
kampesterolu | 7 mg | ~ | |||
stigmasterol | 1 mg | ~ | |||
beta Sitosterol | 102 mg | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,087 g | od 0,9 do 3,7 g | 9,7% | 1,5% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 7833g | od 4,7 do 16,8 g | 100% | 15,9% | 8 g |
Nasycené mastné kyseliny | |||||
Nasycené mastné kyseliny | 4,464 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitová | 3,097 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 1,265 g | ~ | |||
20: 0 arachová | 0,102 g | ~ | |||
Mononenasycené mastné kyseliny | 45652g | od 18,8 do 48,8 g | 100% | 15,9% | 46 g |
16: 1 palmitolejovou | 0,116 g | ~ | |||
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 45405g | ~ | |||
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9) | 0,131 g | ~ | |||
Polynenasycené mastné kyseliny | 7,92 g | od 11,2 do 20,6 g | 70,7% | 11,3% | 11 g |
18: 2 linolová | 7833g | ~ | |||
18: 3 linolenová | 0,087 g | ~ |
energetická hodnota Lískové ořechy je 628 kcal.
- šálkem, nasekané = 115 g (722,2 kcal)
- šálkem, celé = 135 ° C (847,8 kcal)
- šálkem, pozemní = 75 g (471 kcal)
- oz (21 celých zrn) = 28,35 g (178 kcal)
- 10 matice = 14 gramů (87,9 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
kalorií | 628 kcal | -% | |
proteiny | 14,95 g | -% | |
tuky | 60,75 g | -% | |
sacharidy | 16,7 g | -% | |
vláknina | 9,7 g | -% | |
voda | 5,31 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Užitečné vlastnosti lískových oříšků nebo Filbert
Jak užitečné lískový ořech nebo
- vitamín B1 součástí klíčových enzymů metabolismu cukrů a energie, poskytuje energii a plastické látky, jakož i metabolismus aminokyselin rozvětvenou. Nedostatek tohoto vitamínu může vést k vážným poruchám nervového, trávicího a kardiovaskulárního systému.
- vitamin B5 je zapojen do bílkovin, tuků, metabolismus cukrů, cholesterolu, při syntéze některých hormonů, hemoglobin, podporuje absorpci aminokyselin a cukrů ve střevech, podporuje kůru nadledvin. Nedostatek kyselinu pantotenovou může vést ke kůži a sliznice.
- vitamín B6 podílí na udržování imunitní inhibice reakce a budicí procesů v centrálním nervovém systému, v přeměnách aminokyselin, látkovou přeměnou tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, se podílí na tvorbě normálních erythrocytů udržení normálních hladin homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázeno snížením chuti k jídlu, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémie.
- vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
- vitamin E má antioxidační vlastnosti potřebné pro fungování gonád, srdečního svalu, to je univerzální regulátor buněčných membrán. Při nedostatku vitaminu E pozorována hemolýza, neurologické poruchy.
- vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- vápník To je hlavní složkou našich kostí, nervového systému, působí jako regulátor, je zapojený do svalové kontrakce. Nedostatek vápníku vede k demineralizaci páteře, pánve a dolních končetin, zvyšuje riziko osteoporózy.
- magnézium je zapojen do energetického metabolismu, syntézy proteinů, nukleové kyseliny mají stabilizační účinek na membrány, je nezbytný pro udržení homeostázy vápníku, draslíku a sodíku. Nedostatek hořčíku vede ke hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenze, onemocnění srdce.
- fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
- železo Patří k různým pokud jde o jeho funkci proteinů, včetně enzymů. Podílí se na transportu elektronů, kyslíku, poskytuje tok oxidačně redukčních reakcí a aktivace peroxidace. Nedostatečný příjem vede k hypochromní anémii, mioglobindefitsitnoy Atonie kosterních svalů, únava, kardiomyopatie, atrofickou gastritidu.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
- měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
- zinek Je členem více než 300 enzymů zapojených do syntézy sacharidů a rozkladných procesů, bílkovin, tuků, nukleových kyselin a při regulaci exprese některých genů. Nedostatečný příjem vede k anémii, sekundární imunodeficiencí, cirhóza jater, sexuální dysfunkce, přítomnost fetálních malformací. Nedávný výzkum ukázal, schopnost vysokých dávek zinku interferovat s absorpcí mědi, a tím přispět k rozvoji anémie.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
- Evropská kaštan je bez skořápky, syrové
- Evropská kaštan skořápky, syrové
- Evropská kaštan je bez skořápky, vysuší
- Evropská kaštan skořápky, vysuší
- Evropská Chestnut vařená a dušená
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
- Esenciální oleje celulitidy
- Lískový ořech
- Kalorie šlehačka, s nízkým obsahem tuku zmrazené. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie devětsil, konzervy. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie celer, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie čekanka, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický sladká cibule, syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií dýně, barva, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Ořechy, semena. Tabulka kalorické potraviny.
- Kalorií lískové ořechy, vybělí. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorické lískové ořechy nebo olej z lískových oříšků a smažené bez přidání soli. Chemické složení…
- Kalorie Ginkgo ořechy, konzervy. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický ořechový, v oleji, a to bez přidání soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorický ořechový, smažené bez oleje, bez přidané soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie ořechový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie matice pil ze stromu canarium, vysuší. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie Piniové oříšky, sušené. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie vanilkový extrakt, umělé, bez alkoholu. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie vanilkový extrakt, umělé, s alkoholem. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie octem balsamico. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie vinný ocet, červené. Chemické složení a nutriční hodnota.