Kalorie ořechový. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie Pecan. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "pekanový ořech".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 691 kcal | 1684 kcal | 41% | 5,9% | 1685 |
| proteiny | 9,17 g | 76 g | 12,1% | 1,8% | 76 g |
| tuky | 71,97 g | 60 g | 120% | 17,4% | 60 g |
| sacharidy | 13,86 g | 211 g | 6,6% | 1% | 210 g |
| vláknina | 9,6 g | 20 g | 48% | 6,9% | 20 g |
| voda | 3,52 g | 2400 g | 0,1% | 3520 g | |
| popel | 1,49 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin A, RE | 3 mcg | 900 mcg | 0,3% | 1000 g | |
| beta karoten | 0,029 mg | 5 mg | 0,6% | 0,1% | 5 g |
| beta-kryptoxanthin | 9 g | ~ | |||
| Lutein + zeaxantin | 17 mcg | ~ | |||
| Vitamin B1, thiamin | 0,66 mg | 1,5 mg | 44% | 6,4% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,13 mg | 1,8 mg | 7,2% | 1% | 2 g |
| Vitamin B4, cholin | 40,5 mg | 500 mg | 8,1% | 1,2% | 500 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,863 mg | 5 mg | 17,3% | 2,5% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,21 mg | 2 mg | 10,5% | 1,5% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 22 mcg | 400 mcg | 5,5% | 0,8% | 400 g |
| Vitamin C, askorbová | 1,1 mg | 90 mg | 1,2% | 0,2% | 92 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 1.4 mg | 15 mg | 9,3% | 1,3% | 15 g |
| tokoferol beta | 0,39 mg | ~ | |||
| gama-tokoferol | 24,44 mg | ~ | |||
| delta tokoferol | 0,47 mg | ~ | |||
| Vitamín K, fylochinon | 3,5 g | 120 mcg | 2,9% | 0,4% | 121 g |
| Vitamín PP, NE | 1,167 mg | 20 mg | 5,8% | 0,8% | 20 g |
| betain | 0,7 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 410 mg | 2500 mg | 16,4% | 2,4% | 2500 g |
| Vápenatý, Ca | 70 mg | 1000 mg | 7% | 1% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 121 mg | 400 mg | 30,3% | 4,4% | 399 g |
| Fosfor, Ph | 277 mg | 800 mg | 34,6% | 5% | 801 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 2,53 mg | 18 mg | 14,1% | 2% | 18 g |
| Manganu, Mn | 4,5 mg | 2 mg | 225% | 32,6% | 2 g |
| Měď, Cu | 1200 g | 1000 mcg | 120% | 17,4% | 1000 g |
| Selen, Se | 3,8 g | 55 mcg | 6,9% | 1% | 55 g |
| Fluor, F | 10 mcg | 4.000 ug | 0,3% | 3333 g | |
| Zinek, Zn | 4,53 mg | 12 mg | 37,8% | 5,5% | 12 g |
| stravitelných sacharidů | |||||
| Škrob a dextrin | 0,46 g | ~ | |||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 3,97 g | max 100 g | |||
| Glukóza (dextróza) | 0,04 g | ~ | |||
| sacharóza | 3,9 g | ~ | |||
| fruktóza | 0,04 g | ~ | |||
| esenciální aminokyseliny | |||||
| arginin * | 1,177 g | ~ | |||
| valin | 0,411 g | ~ | |||
| histidin * | 0,262 g | ~ | |||
| isoleucin | 0,336 g | ~ | |||
| leucin | 0,598 g | ~ | |||
| lysin | 0,287 g | ~ | |||
| methionin | 0,183 g | ~ | |||
| threonin | 0,306 g | ~ | |||
| tryptofan | 0,093 g | ~ | |||
| fenylalanin | 0,426 g | ~ | |||
| neesenciální aminokyseliny | |||||
| alanin | 0,397 g | ~ | |||
| kyselina asparagová | 0,929 g | ~ | |||
| glycin | 0,453 g | ~ | |||
| kyselina glutamová | 1,829 g | ~ | |||
| proline | 0,363 g | ~ | |||
| serin | 0,474 g | ~ | |||
| tyrosin | 0,215 g | ~ | |||
| cystein | 0,152 g | ~ | |||
| Steroly (steroly) | |||||
| kampesterolu | 6 mg | ~ | |||
| stigmasterol | 3 mg | ~ | |||
| beta Sitosterol | 117 mg | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,986 g | od 0,9 do 3,7 g | 100% | 14,5% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 20628g | od 4,7 do 16,8 g | 122,8% | 17,8% | 17 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 6,18 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 4,366 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 1,745 g | ~ | |||
| 20: 0 arachová | 0,069 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 40801g | od 18,8 do 48,8 g | 100% | 14,5% | 41 g |
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 40594g | ~ | |||
| 20: 1 kyselina gadoleová (omega-9) | 0,207 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 21614g | od 11,2 do 20,6 g | 104,9% | 15,2% | 21 g |
| 18: 2 linolová | 20628g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,986 g | ~ |
energetická hodnota pekanový ořech je 691 kcal.
- šálkem, nasekané = 109 ° C (753,2 kcal)
- šálkem, poloviny = 99 g (684,1 kcal)
- oz (19 poloviny) = 28,35 g (195,9 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 691 kcal | -% | |
| proteiny | 9,17 g | -% | |
| tuky | 71,97 g | -% | |
| sacharidy | 13,86 g | -% | |
| vláknina | 9,6 g | -% | |
| voda | 3,52 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
MINERAL VLASTNOSTI pekanové ořechy
pekanový ořech bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vlákna - 48%, vitamin B1 - 44%, vitamin B5 - 17,3%, draslíku - 16,4% Mg - 30,3%, fosforu - 34,6% železa - 14,1%, mangan - 225%, měď - 120%, zinek - 37,8%
Jak užitečné Pecan
- vitamín B1 součástí klíčových enzymů metabolismu cukrů a energie, poskytuje energii a plastické látky, jakož i metabolismus aminokyselin rozvětvenou. Nedostatek tohoto vitamínu může vést k vážným poruchám nervového, trávicího a kardiovaskulárního systému.
- vitamin B5 je zapojen do bílkovin, tuků, metabolismus cukrů, cholesterolu, při syntéze některých hormonů, hemoglobin, podporuje absorpci aminokyselin a cukrů ve střevech, podporuje kůru nadledvin. Nedostatek kyselinu pantotenovou může vést ke kůži a sliznice.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- magnézium je zapojen do energetického metabolismu, syntézy proteinů, nukleové kyseliny mají stabilizační účinek na membrány, je nezbytný pro udržení homeostázy vápníku, draslíku a sodíku. Nedostatek hořčíku vede ke hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenze, onemocnění srdce.
- fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
- železo Patří k různým pokud jde o jeho funkci proteinů, včetně enzymů. Podílí se na transportu elektronů, kyslíku, poskytuje tok oxidačně redukčních reakcí a aktivace peroxidace. Nedostatečný příjem vede k hypochromní anémii, mioglobindefitsitnoy Atonie kosterních svalů, únava, kardiomyopatie, atrofickou gastritidu.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
- měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
- zinek Je členem více než 300 enzymů zapojených do syntézy sacharidů a rozkladných procesů, bílkovin, tuků, nukleových kyselin a při regulaci exprese některých genů. Nedostatečný příjem vede k anémii, sekundární imunodeficiencí, cirhóza jater, sexuální dysfunkce, přítomnost fetálních malformací. Nedávný výzkum ukázal, schopnost vysokých dávek zinku interferovat s absorpcí mědi, a tím přispět k rozvoji anémie.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Mléko kokosové (získaný z depresi buničiny a latexu), v konzervách
- Kokosovým mlékem (latex)
- Lískové ořechy
- Lískové oříšky, loupané
- Lískové olej z lískových oříšků a smažené bez přidané soli
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné