Kalorie lněná semena. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie lněná semena. Chemické složení a nutriční hodnota.Obsah
Nutriční hodnoty a složení "lněná semínka".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
výhřevnost | 534 kcal | 1684 kcal | 31,7% | 5,9% | 1685 |
proteiny | 18,29 g | 76 g | 24,1% | 4,5% | 76 g |
tuky | 42,16 g | 60 g | 70,3% | 13,2% | 60 g |
sacharidy | 28,88 g | 211 g | 13,7% | 2,6% | 211 g |
vláknina | 27,3 g | 20 g | 136,5% | 25,6% | 20 g |
voda | 6,96 g | 2400 g | 0,3% | 0,1% | 2320 g |
popel | 3,72 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Lutein + zeaxantin | 651 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, thiamin | 1.644 mg | 1,5 mg | 109,6% | 20,5% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,161 mg | 1,8 mg | 8,9% | 1,7% | 2 g |
Vitamin B4, cholin | 78,7 mg | 500 mg | 15,7% | 2,9% | 501 g |
Vitamin B5, pantotenová | 0,985 mg | 5 mg | 19,7% | 3,7% | 5 g |
Vitamin B6, pyridoxin | 0,473 mg | 2 mg | 23,7% | 4,4% | 2 g |
Vitamin B9, kyselina listová | 87 mcg | 400 mcg | 21,8% | 4,1% | 399 g |
Vitamin C, askorbová | 0,6 mg | 90 mg | 0,7% | 0,1% | 86 g |
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,31 mg | 15 mg | 2,1% | 0,4% | 15 g |
gama-tokoferol | 19,95 mg | ~ | |||
delta tokoferol | 0,35 mg | ~ | |||
Vitamín K, fylochinon | 4,3 g | 120 mcg | 3,6% | 0,7% | 119 g |
Vitamín PP, NE | 3,08 mg | 20 mg | 15,4% | 2,9% | 20 g |
betain | 3.1 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Draselný, K | 813 mg | 2500 mg | 32,5% | 6,1% | 2502 g |
Vápenatý, Ca | 255 mg | 1000 mg | 25,5% | 4,8% | 1000 g |
Hořčík, Mg | 392 mg | 400 mg | 98% | 18,4% | 400 g |
Sodík, Na | 30 mg | 1300 mg | 2,3% | 0,4% | 1304 g |
Fosfor, Ph | 642 mg | 800 mg | 80,3% | 15% | 800 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 5,73 mg | 18 mg | 31,8% | 6% | 18 g |
Manganu, Mn | 2,482 mg | 2 mg | 124,1% | 23,2% | 2 g |
Měď, Cu | 1220 mcg | 1000 mcg | 122% | 22,8% | 1000 g |
Selen, Se | 25,4 g | 55 mcg | 46,2% | 8,7% | 55 g |
Zinek, Zn | 4,34 mg | 12 mg | 36,2% | 6,8% | 12 g |
stravitelných sacharidů | |||||
Mono- a di-sacharidy (cukry) | 1,55 g | max 100 g | |||
Glukóza (dextróza) | 0,4 g | ~ | |||
sacharóza | 1,15 g | ~ | |||
esenciální aminokyseliny | |||||
arginin * | 1,925 g | ~ | |||
valin | 1,072 g | ~ | |||
histidin * | 0,472 g | ~ | |||
isoleucin | 0,896 g | ~ | |||
leucin | 1,235 g | ~ | |||
lysin | 0,862 g | ~ | |||
methionin | 0,37 g | ~ | |||
threonin | 0766g | ~ | |||
tryptofan | 0,297 g | ~ | |||
fenylalanin | 0,957 g | ~ | |||
neesenciální aminokyseliny | |||||
alanin | 0,925 g | ~ | |||
kyselina asparagová | 2,046 g | ~ | |||
hydroxyprolin | 0,175 g | ~ | |||
glycin | 1,248 g | ~ | |||
kyselina glutamová | 4,039 g | ~ | |||
proline | 0,806 g | ~ | |||
serin | 0,97 g | ~ | |||
tyrosin | 0,493 g | ~ | |||
cystein | 0,34 g | ~ | |||
Steroly (steroly) | |||||
kampesterolu | 45 mg | ~ | |||
stigmasterol | 11 mg | ~ | |||
beta Sitosterol | 90 mg | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 22813g | od 0,9 do 3,7 g | 616,6% | 115,5% | 4 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 5,91 g | od 4,7 do 16,8 g | 100% | 18,7% | 6 g |
Nasycené mastné kyseliny | |||||
Nasycené mastné kyseliny | 3,663 g | max 18,7 g | |||
14: 0 myristová | 0,008 g | ~ | |||
15: 0 pentadekanová | 0,005 g | ~ | |||
16: 0 palmitová | 2,165 g | ~ | |||
17: 0 Margarin | 0,018 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 1,33 g | ~ | |||
20: 0 arachová | 0,052 g | ~ | |||
22: 0 behenová | 0,052 g | ~ | |||
24: 0 lignocerová | 0,031 g | ~ | |||
Mononenasycené mastné kyseliny | 7527g | od 18,8 do 48,8 g | 40% | 7,5% | 19 g |
16: 1 palmitolejovou | 0,024 g | ~ | |||
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 7359g | ~ | |||
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9) | 0,067 g | ~ | |||
22: 1 kyseliny erukové (omega-9) | 0,013 g | ~ | |||
24: 1 Nervonovaya, cis (omega-9) | 0,064 g | ~ | |||
Polynenasycené mastné kyseliny | 28,73 g | od 11,2 do 20,6 g | 139,5% | 26,1% | 21 g |
18: 2 linolová | 5,903 g | ~ | |||
18: 3 linolenová | 22813g | ~ | |||
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis | 0,007 g | ~ |
energetická hodnota lněná semínka je 534 kcal.
- lžíce, celý = 10,3 m (55 kcal)
- lžičky, celý = 3,4 g (18,2 kcal)
- lžičky, pozemní = 2,5 g (13,4 kcal)
- lžíce, pozemní = 7 g (37,4 kcal)
- šálkem, celé = 168 ° C (897,1 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
kalorií | 534 kcal | -% | |
proteiny | 18,29 g | -% | |
tuky | 42,16 g | -% | |
sacharidy | 28,88 g | -% | |
vláknina | 27,3 g | -% | |
voda | 6,96 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Užitečné vlastnosti lněného semínka
Jak užitečné lněného semínka
- vitamín B1 součástí klíčových enzymů metabolismu cukrů a energie, poskytuje energii a plastické látky, jakož i metabolismus aminokyselin rozvětvenou. Nedostatek tohoto vitamínu může vést k vážným poruchám nervového, trávicího a kardiovaskulárního systému.
- cholin část lecitinu, hraje roli při syntéze a metabolismus fosfolipidů v játrech, je zdrojem methylových skupin k dispozici působit jako lipotropic faktor.
- vitamin B5 je zapojen do bílkovin, tuků, metabolismus cukrů, cholesterolu, při syntéze některých hormonů, hemoglobin, podporuje absorpci aminokyselin a cukrů ve střevech, podporuje kůru nadledvin. Nedostatek kyselinu pantotenovou může vést ke kůži a sliznice.
- vitamín B6 podílí na udržování imunitní inhibice reakce a budicí procesů v centrálním nervovém systému, v přeměnách aminokyselin, látkovou přeměnou tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, se podílí na tvorbě normálních erythrocytů udržení normálních hladin homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázeno snížením chuti k jídlu, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémie.
- vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
- vitamín PP se účastní oxidačně-redukčních energetického metabolismu. Nedostatečný příjem vitaminu je doprovázena narušení normálního stavu kůže, zažívacího traktu a nervové soustavy.
- draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
- vápník To je hlavní složkou našich kostí, nervového systému, působí jako regulátor, je zapojený do svalové kontrakce. Nedostatek vápníku vede k demineralizaci páteře, pánve a dolních končetin, zvyšuje riziko osteoporózy.
- magnézium je zapojen do energetického metabolismu, syntézy proteinů, nukleové kyseliny mají stabilizační účinek na membrány, je nezbytný pro udržení homeostázy vápníku, draslíku a sodíku. Nedostatek hořčíku vede ke hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenze, onemocnění srdce.
- fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
- železo Patří k různým pokud jde o jeho funkci proteinů, včetně enzymů. Podílí se na transportu elektronů, kyslíku, poskytuje tok oxidačně redukčních reakcí a aktivace peroxidace. Nedostatečný příjem vede k hypochromní anémii, mioglobindefitsitnoy Atonie kosterních svalů, únava, kardiomyopatie, atrofickou gastritidu.
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
- měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.
- selen - Základním prvkem antioxidačního obranného systému lidského těla, má imunomodulační účinky, podílí se na regulaci hormonů štítné žlázy akcí. Nedostatek vede k onemocnění Cascina-Beck (osteoartritida s roztroušenou deformace kloubů, páteře a končetin), Keshanovou onemocnění (endemický myocardiopathy), dědičné trombastenií.
- zinek Je členem více než 300 enzymů zapojených do syntézy sacharidů a rozkladných procesů, bílkovin, tuků, nukleových kyselin a při regulaci exprese některých genů. Nedostatečný příjem vede k anémii, sekundární imunodeficiencí, cirhóza jater, sexuální dysfunkce, přítomnost fetálních malformací. Nedávný výzkum ukázal, schopnost vysokých dávek zinku interferovat s absorpcí mědi, a tím přispět k rozvoji anémie.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
- Castanea crenata, vysuší
- Mléko kokosové (získaný z depresi buničiny a latex) Zmrazené
- Maso z kokosového oleje, sušené
- Kokosový buničina drcený, slazené, vysuší
- Divoké ředkev semena přímo celé, sušené
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
- Lněná semínka pro čištění střev
- Kalorie vojtěška semena, klíčící, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie bob obecný, nezralá semena, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie celer, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie Cucurbita pepo plátky, syrové. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie Cucurbita pepo, tykev a rovná, zmrazené, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční…
- Kalorií cuketa se slupkou, surový. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie Cucurbita pepo plátky, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie Matice vody, konzervované. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií fazole mungo, zralá semena naklíčená, konzervy, suchý výrobek bez marinády. Chemické…
- Kalorií fazole zralé naklíčená semena, vařené bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorií fazole, nezralá semena, konzervované, bez přídavku soli. Chemické složení a nutriční…
- Kalorií fazole mungo, zralá semena naklíčená, vařené, se solí. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorické ostřelování boby, žlutá, konzervované, bez přídavku soli. Chemické složení a nutriční…
- Kalorií fazole, zralá semena naklíčená, vařené, se solí. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorické ostřelování fazole, zelené, konzervované, bez přídavku soli. Chemické složení a nutriční…
- Kalorický ostřelování fazole, zelené, konzervy, bez přidání soli, suchého produktu bez nálevu.…
- Kalorie ostřelování fazole, žluté, zmrazené, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie Castanea crenata, dušená. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie vanilkový extrakt, umělé, bez alkoholu. Chemické složení a nutriční hodnota.
- Kalorie ocet alkohol. Chemické složení a nutriční hodnota.