Dieta Lydia Ionovoj

Lydia Ionov, stejně jako mnoho dalších lékaři se domnívají, - je něco jako očištění těla, není zcela korektní odráží podstatu případu. Naše tělo je samoregulační systém, který jediný by mělo být umožněno pracovat normálně. Dieta Lydia Ionovoj schopni tento problém vyřešit.

principy dietní

Lydia Ionov řekl, že problém nadměrné hmotnosti může být vyřešen pouze pomocí komplexní přístup. Je nemožné vážně omezit kalorický příjem, je také velmi důležité dodržovat optimální vyvážení výkonových prvků. Je nutné vytvořit správné chování krmení - aniž by se dosáhlo stabilní výsledek je prostě nemožné. Kromě hubnutí je třeba uvažovat o vydávání a uložení výsledků.

Ionovoj režim poskytuje spotřebu potravin s glykemickým indexem pod 50 ° C. Taková dieta bude nejen zhubnout, ale také výrazně zlepšit zdravotní stav. Stravování pomáhá normalizovat hladinu cukru v krvi a zabránit jeho ostré výkyvy. Lpění na dietu, je možné normalizovat krevní tlak a zlepšit efektivitu.

dieta dieta

Ionova rozděluje výrobky do 7 skupin.

• Skupina číslo 1: obiloviny

Tyto produkty potřebují jíst, a od 6.00 do 11.00. Vezměte prosím na vědomí - na snídaně Nemůžete jíst mouka produkty.

• Skupina číslo 2: Zelenina

Zeleniny doporučuje jíst od 19.00 do 23.00 hodin. Eliminovat potřebu brambory, řepa a kukuřice.

• Skupina číslo 3: ovocný

Plody by měly být konzumovány v době od 17.00 do 19.00 hodin. Vyloučeny mango a meloun.

• Skupina číslo 4: maso a mořské plody

Proteinové potraviny tohoto typu se používá od 11.00 do 14.00 hodin. Je přípustné použít jakýkoliv způsob vaření kromě smažení.

• Skupina číslo 5: mléko a mléčné výrobky

Mléčné výrobky jsou prezentovány v širokém rozsahu - nabízet jejich ionty vstupují do jídelníčku v období od 14.00 do 17.00.

• Číslo Skupina 6: tuk obsahující produkty s nízkým podílem cholesterolu

Tuk obsahující produkty, je dovoleno vstoupit do stravy pouze 1 času denně, ale ve vhodnou dobu.

• Skupina číslo 7: Nápoje

Rychlost Ionova nabídky kapaliny stanovena individuálně (v množství 30 ml na 1 kg tělesné hmotnosti).

Odhadované dietní menu

Varianta № 1
• Snídaně: 200 ml kapalných a kaše, máslo ochucené olej
• Oběd: dušená ryba
• večeře: nízkotučného tvarohu, 200 ml odstředěného mléka
• Večeře: pomeranče a jablka - 2 ks.
• Svačina před spaním: syrové mrkve (můžete si ji třít na struhadle a osladit fruktóza)

Varianta № 2
• Snídaně: ovesná mouka a voda
• Oběd: dušená nebo vařené kuřecí maso, stejně jako voda
• Obědy: nízkotučný jogurt
• Večeře: salát z rajčat (můžete naplnit 0,5 lžičky rostlinného oleje)

recenze

Recenze Lydia Ionovoj stravy svědčí o jeho vysoké účinnosti. Ve stejné době, mnoho hubnutí uvádějí, že udržet takovou stravu, je obtížné.