Dvanáct celodenní stravy

Dvanáct-denní dieta je nejlepší převedena na podzim-zima období. Ve skutečnosti, to se skládá z 12 pevných dnů po propuštění. Nedoporučujeme používat takovou stravu pro lidi, kteří mají zdravotní problémy. Můžete přijít o 8-10 kg nadváhy, je-li přísně dodržovány menu.

Dvanáct-denní strava - to je nabídka (po 18:00 - tam není doporučeno):

1 den (kefíru)

• 1 litr jogurtu (2,5% tuku)
• 1 polévková lžíce. l. slunečnice oleje
• bylinný čaj

2 dny (ovoce)

• 4-6 pomeranče
• 1 polévková lžíce. l. slunečnicový olej
• bylinný čaj

3 den (tvaroh)

• 2-3 balení nízkotučného tvarohu (250-300 g)
• 1 polévková lžíce. l. slunečnicový olej
• bylinný čaj

4 den (zelenina)

• 1 bankovní squash kaviár
• bylinný čaj

5 den (čokoláda)

• 1 tabulka čokolády (100 g)
• bylinný čaj

6 den (jablko)

• 1-1,5 kg jablek oloupaných
• 1 polévková lžíce. l. slunečnicový olej
• bylinný čaj

7 den (sýr)

• 300 g tvrdý sýr
• bylinný čaj

8 den (zelenina)

• zeleninový salát
• 1 litr rajčatové šťávy
• 1 polévková lžíce. l. slunečnicový olej
• bylinný čaj

9 den (maso)

• 400 g vařeného hovězího masa
• 1 polévková lžíce. l. slunečnicový olej
• bylinný čaj

10 den (zelenina)

• salát okurky, rajčata, zelí petrželkou, kopr, celer, slunečnicový olej a trochu sůl
• bylinný čaj

11 den (tvaroh)

• 2-3 balení nízkotučného tvarohu (250-300 g)
• 1 polévková lžíce. l. slunečnicový olej
• bylinný čaj

12 dnů (ovoce)

• 1 kg. čerstvý odtok (nebo 500 g švestky)
• 1 polévková lžíce. l. slunečnicový olej
• bylinný čaj