Omlazující dieta

Anti-aging dieta není jen zaměřena na zlepšení stavu pokožky - slouží k prevenci nemocí souvisejících s věkem. Asi pravidla elektrárny říct náš článek.

Základní principy diety

Aby bylo možné oživit výživu organismu nabízejí několik snížit kalorií (norma je stanovena individuálně, a to prostřednictvím vzorců).

Strava by měla být přítomny produkty poskytují antioxidační látky tělu - které neutralizují volné radikály, které přispívají k rozvoji onemocnění a stárnutí organismu. Dieta by měla poskytnout vitamíny a minerály jsou nezbytné pro normální fungování vnitřních orgánů a pro regeneraci pokožky.

Dieta - frakční (až 6krát denně). Husté občerstvení před spaním zcela kontraindikováno. Aby bylo možné očistit tělo, jakož i ke zlepšení elasticity kůže musí zlepšit pitný režim (doporučeno pít 2-3 litry denně).

sortiment výrobků

Antioxidační látky obsažené především v rostlinných potravinách, a to - v zelenině a ovoci, oranžová, červená a modrá. To je užitečné pro vstup do jídelníčku rajčata, lilek, černé, červené a barevné fazole, borůvky, červený a černý rybíz, maliny, švestky, brusinky a tak dále.

Je nutné zajistit přísun vitamínu D - je zodpovědný za absorpci vápníku, který je potřebný podle našich svalů, kostí, zubů. Je přítomen ve vaječném žloutku, mastné ryby, stejně jako v rybích jater a zvířata. Ke zlepšení funkce střev by měla být zavedena do stravy hnědá rýže, semena, ořechy, čerstvá zelenina a ovocný.

Omega-3 mastné kyseliny zvyšují životnost buňky, a tím přispívá ke zpomalení procesu stárnutí. Mohou být získány zavedením do stravy rybího oleje nebo mastné ryby, avokádo, zeleniny oleje, ořechy, dýňová semínka, sójové boby.

Maso by měly být konzumovány s mírou (2-3 porce týdně). Živočišné bílkoviny je lepší dostat jíst vejce, mléko a mléčné výrobky. Strava anti-aging dietu by měly být přítomny všechny druhy cereálie. Největším přínosem přinesl oves, pohanka, hnědá rýže.

Užitečné recepty

Swiss Dietolog Bihner-Bonner doporučuje věnovat pozornost receptů jídel omlazení těla.

Miska na bázi ovesné vločky a ořechy,

• Ovesné vločky - 2 lžíce
• sekané ořechy - 1/3 Art.
• Lemon - 1/2 ks.

Ovesné vločky nejprve máčet ve vodě. Když se bobtnat, přidat více vody za vzniku suspenze (vaření není nutné). Ve výsledném hmoty zadat ořechy a citronovou šťávou.

Mísa na základě jablek a medu

• strouhaných jablek - 3 kusy.
• namočený oves - 2 lžíce
• Smetana - 1 polévková lžíce
• Med - 1 polévková lžíce

Smíchejte všechny ingredience, sníst hned.

recenze

Podle názorů, anti-aging dieta poskytuje pozitivní výsledek pouze v případě, pozorovanou v pravidelných intervalech.