Dieta a půst Malakhov

Gennady Malakhov je známá svým inovativním přístupem k léčbě všech druhů onemocnění. Nevyhýbá pozornost a problémy, jako je obezita. Podle „lidové doktor“ pro plné existence člověka by měly dostávat každý den od 800 do 1200 kcal. Odborníci na výživu je nepravděpodobné, aby se dohodly na těchto skromných čísel, jak je stanoveno Malakhov energetická hodnota stravy je blízko tomu, které musely být splněny v obležených pracovníků Leningradu (jejich kalorický příděl 1200 kcal) a zaměstnanci (800 kcal). Nicméně, i přes zdánlivou zaujatost konvenční medicíny, jeho popularita Malakhov dieta je stále neztratil - to je předmětem našeho článku.

dieta dieta

Malakhov dieta trvá přesně jeden týden a během této doby se můžete zbavit 2-4 kg nadváhy. Hlavní nevýhodou této metody je propojen s jasně stanoveného časového rámce - je obtížné splnit s těmi lidmi, kteří jsou většinu denních hodin tráví v práci.

Dávejte pozor na následující doporučení:
1. Zahrnuto v dieta dieta mléčných výrobků musí mít minimální obsah tuku.
2. Pro toaletním omáčkou salát by měl být použit, skládající se z citrónové šťávy (budete potřebovat 1 citron) a olivový olej (1 ch. L.).
3. V průběhu dne je třeba pít hodně čisté vody, bylinné čaje, čaje „Hibiscus“, vývar boky a kompot ze sušených meruněk (bez přidaného cukru).

Výrobky pod úplným zákazem:
• Řepa
• Brambory
• Mrkev
• Luštěniny
• Cukr

Potraviny by měly jíst podle plánu. ulovíme:
• 7,30
• 8,00
• 10.00
• 11.00
• 13.00
• 15.00
• 17.00
• 19.00
• 19.30

Ukázkové menu dieta Malakhov

Jeden den
• kiwi (2 ks).
• Ovesné vločky s mlékem
• nemastný jogurt, čaj (káva)
• Apple (1 ks.)
• Listy zeleného salátu s olivovým olejem a citrónovou šťávou omáčkou
• Sýr (2 plátky), vařené kuřecí prsa (80 g) a v páře květák (100 g)
• Hruška (1 ks.)
• brukvové půdě (250 ml)
• Pára omeleta a s nízkým obsahem tuku bioyoghurt

druhý den
• Oranžová (1 ks.)
• Pohanka
• Toast s džemem neslazený čaj (káva)
• Apple (1 ks.)
• Vařené ryby (100 g)
• Zelenina čerstvá nebo dušené, jakož i bioyoghurt
• Hruška (1 ks.)
• brukvové půdě (250 ml)
• nízkým obsahem tuku tvaroh, bioyoghurt a salát s omáčkou

tři dny
• Čerstvě připravený šťávy se zředí vodou (1: 1)
• Ovesné vločky s mlékem
• nízkým obsahem tuku tvaroh a čaj (káva)
• Apple (1 ks.)
• Vařené hovězí maso (100 g)
• Zelenina v čerstvém a dušenou a nízkotučné sýry (2 ks)
• mandle (3 ks.), Forest ořech (3 ks.), Ořech (1 ks.)
• brukvové půdě (250 ml)
• Květák zapečený se sýrem a bioyoghurt

den čtvrtý
• Mandarinky (2 ks.)
• Ječmen kaše s mlékem
• krajíc chleba s nízkotučným jogurtem, čaj (káva)
• Apple (1 ks.)
• Vařené chobotnice (100 g)
• Dušená lilek, salát a pár plátků sýra
• sušených švestek a meruňky (4 ks.)
• Míchaná vejce s rajčaty
• Zelenina vařené a bioyoghurt

den pět
• Kiwi (2 ks.)
• Ovesné vločky s mlékem
• Toast s marmeládou a neslazený čaj (káva)
• Apple (1 ks.)
• Vařené kuřecí prsa (100 g)
• salátové listy a paří květák (100 g) a s nízkým obsahem tuku jogurt
• Hruška
• Zelí vývar
• nízkým obsahem tuku tvaroh a rajčaty, zapečené s nízkotučným sýrem

šestý den
• Oranžová (1 ks.)
• Pohanka
• Chléb s otrubami (1 plátek), nízkotučný jogurt, čaj (káva)
• Apple (1 ks.)
• zelenina, dušená
• Vařené ryby (100 g), listy salátu a plátek sýra
• mandle (3 ks.), Z lískových oříšků (3 ks.), Ořech (1 ks.)
• omeleta připravené s malým množstvím houba
• Listy zeleného salátu a dušenou zeleninou

sedmý den
• jablka (1,5 kg), - měly by jíst, rozdělen do 6 stejných dílů velikost

Stanoviště pro Malakhov

Malakhov řekl, že pro efektivní hubnutí nestačí držet dietu jen dieta - významným příspěvkem k tomuto procesu dělá půst.

Gennady 3 popisuje způsob hladovění:
• Klasická cesta (během dne může voda být opilý)
• neobvyklý způsob (během dne neměli pít vlastní moč)
• «suché» Způsob (v průběhu dne je možné nejen jíst, ale také pít cokoliv)

Podle hrdiny tohoto článku, největší efekt lze dosáhnout pouze tím, že kombinuje všechny tyto metody dohromady (první den by měla být vynaložena na „suché“ hladovění, pak můžete použít moč, ale kompletní cyklus z nejlepších klasických hladovění).

Existují určitá pravidla, které by měli dodržovat při spuštění půst Malakhov.

1. Spusťte proces stojí s projímadla a klystýry složení.
2. Nedostatek potravin není osvobozena od pohybové aktivity - každý den se musí jít na čerstvém vzduchu, zatímco kolem dostatečně velký odstup.
3. Pro upřesnění od příchodu přes sliznice a kůži toxinů na denní bázi by měly osprchovat, a před každým jídlem je nutno vypláchnout ústa.
4. Je velmi důležité během hladovění cvičení masáž končetin a břicha (na Malakhov - močí).

Měl bych se držet dietu nebo hladovění Malakhov - rozhodnout. Názor oficiální medicíny jasně - řada prohlášení Gennady zbaven jakékoli opodstatnění a může způsobit vážné zranění.